Ramazanda beslenme önerileri
Ender Saraç, ramazan döneminde karaciğer sağlığı ile ilgili önemli uyarılarda bulundu.
Ender Saraç, ramazan döneminde karaciğer sağlığı ile ilgili önemli uyarılarda bulundu.
Ramazanda sağlıklı beslenme için dikkat edilmesi gereken en önemli noktalar şunlar :
1- İftarda asla birden bire ve çok hızlı yemek yemeyin. Her zaman yavaş yavaş ve küçük lokmalar alın ve uzun uzun çiğneyerek tüketin.
2- İftarı öncelikle bir zeytin ya da hurma ile açın ve daha sonra bir bardak ılık ballı limonlu su tüketin. Sonra bir kase mümkünse sebze çorbası ya da hafif bir çorba tüketin.
3- çorbadan sonra bir kaç dakika arkanıza yaslanın ya da ibadetinizi yerine getirin ve ya sadece oturarak dinlenin. Sağlıklı bir beslenme programı takip edin.
4- kesinlikle tok karnına tatlı ve ya aşırı şekerli meyve ya da şekerli çay tüketmeyin.
5- yağlı, ağır ve yüksek kalorili besinler tüketmemeye özen gösterin.
6- Yemekle birlikte ve ya yemek sonrasında sindirime yardımcı olan bitki çayları (rezene, anason, yeşil çay vb.)tüketin.
7- Toksin atmanıza ve sindiriminize yardımcı olan baharatları ( Zencefil, zerdeçal, dereotu, kişniş, tarçın, kimyon gibi ) aşırıya kaçmamak kaydıyla tüketin.
En sağlıklı Ramazan tatlısı önerisi
Ender saraç örnek ramazan menüsü
Ramazan için örnek beslenme programları
Ramazan diyeti
0 Yorumlar
Mucize iksirler bloğumuzda Uzmanların tariflerini sizlerle paylaşıyoruz. Uzmanların sitemizle hiçbir bağlantıları yoktur.