Ender Saraç Göbek eriten diyet
Eğer belirli bir bölgenizden (basen, göbek...) zayıflamak istiyor fakat bunu başaramıyorsanız umutsuzluğa düşmeyin. Böyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz.
Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz.
Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz.
Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir.
Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Haftanın tek günleri bunları yiyin (diğer günler serbest !)
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından yukarda anlatıldığı gibi 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.
Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Yasaklar
- Kolalı, şekerli içecekler
- Kızartma
- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)
- Alkol (özellikle bira)
- Beyaz un
- Beyaz şeker
- Doğum kontrol hapları
- Aşırı gündüz uykusu
- Çikolata
- Yağlı çerezler
- Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak.
Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam yemeği mümkün olduğunca erken yenilecek.
Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.
Dr. Ender Saraç
>>Düz bir karın için egzersizler okuyun
7 Şifalı bitki içeren formula 7 zayıflama hapı için tıklayın>> diğer Ender Saraç önerileri için tıklayın <<
49 yorum:
-
size çok teşşekkür edriz sizn sayenizde vucudumuz sekle gırdı.allah razı olsun
...
-
bunu 3 hafta değil 1 hafta yapsam deri kemik kalırım..açlıktan komaya girerim.. bunu yapabilecek bir allahın kulu olamaz... ha adam 120 kilogramdır eyvallah - 60 kg verir 3 haftada bu diyetle...
...
-
Merhaba Ender bey,
Kilo verdiğimde hemen yüzümden gidiyor.Yüzden zayıflık istemiyorum. Bu diyet uygun mudur? Bunun için neler önerir siniz?...
-
Boğazına hakim olamayıp bir deri-kemik kalmaktan korkan arkadaşım bir deri-bir göbek kalmaya devam et sen.Burda ne işin var senin. Yemek sitelerini dolaşsana
...
-
kilo wermek istiyorsun madem katlanacaksın....gülü seven dikenine katlanır....ender saraça sonsuz teşekkürlerimi sunarım...
...
-
dogum yapalı 1 sene oldu asırı kılo aldım sezeryan oldum ne yapsam kılo veremıyorum
...
-
slm doğum yapalı 8 ay oldu bebeğimi emziriyorum 5 çay karışımını içsem zayıflamak için bebeğime zararı olur mu?
...
-
her yerde zayıflama diyetleri sanki dünyada tek kilo problemi fazla kilolarmış gibi davranılıyo halbuki zayıflıktan yakınan o kadar çok insan varki bunlardan biride benim bende kilo almak istiyorum bunun için ne yapmalıyım bana yardımcı olabilirmisiniz
...
-
bu yorumun başlığına tıklayın. Kilo almak ile ilgili mucize iksirlerdeki diğer yazılara ulaşmak için başlığın altındaki google arama çubuğuna kilo almak yazıp aratarak ulaşabilirsiniz
...
-
Ender bey diyet yapıyorum hatta sabah 90 akşam 90 mekik çekiyorum kol hareketleri de yapıyorum fakat göğüslerim küçülmüyor ben öğrenciyim ne yapmam gerektiğini bilmiyorum lütfen yol gösterin SİZE ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM
...
-
Düz bir karın için egzersizler konusunu okumak için bu yorumun başlığına tıklayın
...
-
öncelikle teşekkür ediyorum sizden bir ricam var diyet ve sporun yanında vücuttaki sarkmalarını önleyen yağlar nelerdir nasıl kullanılır cevaplarsanız sevinirim tekrar teşekkür ederim
...
-
zayıflayacağım için şimdiden teşekkürlr
...
-
daha yeni okudum bende 12 yaşındayım ve 53 kiloyum herkezin kilolarımı konuşuyor gibi geliyor bana inşallah işe yarar inşallah yapabilirim.
...
-
kendimi her kötü hissettigimde bu siteye giriyorum ve kendimi iyi hissediyorum bir cok diyet programınızı denedim ama bu diyet cok farklı sonuçlar oluşturdu bende.Ender bey size sonsuz tesekkürler
...
-
şeftali ve taze fasülyenin mevsimi değil onlar yerine hangi meyve ve sebzeleri geçirebiliriz. Ayrıca siyah çay serbest mi onun için hiç bir bilgi yok
...
-
Mevsim meyve ve sebzelerini tüketebilirsiniz.
bu yorumun başlığına tıklayarak Tok tutan yiyecekler konusunu okuyabilirsiniz...
-
MERHABA ENDER BEY BEN GUATR HASTASIYM 19 YASINDAYIM TİROIDLERIM YETERI KADAR CALIŞMIYO KILO ALDIM COK GOBEGIM KALÇAM VE BACAKLARIMDan ŞİKAYETÇIYIM
LTFN YARDIM EDIN...
-
Bu yorumun başlığına tıklayarak Troid için dereotu kürü'nü okuyabilirsiniz
...
-
Merhaba , ben 13 yasindayim ve 78 kilo yapiyorum. Boyum buyuk oldugu icin fazla kilolarim cok fark edilmiyor , ama yinede okulda bazi kisiler benimle alay ediyorlar ... Luften bana uygun bir zayiflama yönteni gonderin
...
-
merhaba ender bey ben 23 yaşındayım bu zamana kadar denemedıqım dıet kalmadı aksıne daha cok kılo aldımm ve bu sefer sızın verdıqınız dıetı uygulacaqım yazında duqunum varr aksıne bu kılodan hergun sıtress altındayımm ve 15 kılo fazlalıqım varr ve bunun aksıne rejıme gırdıkce kılo daha cok alıyorum bunun nedenı nedır dıete ılk basladıqımda 55 kılo iken suan 70 oldum bunun nedenı sızce nedır ? cok tesekkur ederım
...
-
mrhb hocam ben 14 yaşında 60 kg 158boyunda bir genç kızım sizce çok mu kiloluyum çevremden çok tepki alıyorum lütfen cevap veriniz
...
-
mrhb ender bey bu diyet haftada bir gün olarak uygulanacak demişsiniz.diğer günler[sizin yasakladıklarınız hariç] herşeyi yiyebilirmiyiz.
...
-
bnce iyi bir diyet denedım bn kılo verdım
...
-
iyi günler ben meme kanseri hastasıyım terapiden sonra kilo aldım ve kilolarımı vermek istiyorum. Bunun için bana neler önerebilirsiniz? Ayrıca menepoza girdim. Onun için de neler önerebilirsiniz? Bu arada yaşım 47.Sizlere teşekkür ediyorum. Cevap yazarsanız çok memnun olurum. Cevabınızı kısa zamanda bekliyorum.
Tekrar teşekkür ediyorum....
-
Bu yorumun başlığına tıklayarak vajinal akıntı için soğan suyu kürü'nü okuyabilirsiniz.
Bu kür erken menopoz , çikolata kisti, 3 cm. den küçük miyomlar, adet düzensizliği ve polikistik over şikayeti olan olan bayanlar için de mükemmel bir çözümdür....
-
Bu yorumun başlığına tıklayarak Kilo vermek için yapmanız gerekenler konusunu okuyabilirsiniz.
sitemizde kilo verme,zayıflama,diyet,göbek eritme,egzersizler konularında öneriler içeren bir çok yazı bulunmaktadır....
-
Benim yüzümde kahverengi lekelerim var ne yapmalıyım?
...
-
Bu yorumun başlığına tıklayarak çiller ve cilt lekeleri için tarifler konusunu okuyabilirsiniz.
...
-
ender bey bu önerdiğiniz şeyleri yaptığımda inşallah göbeğimi erite bilirim
...
-
ender bey ben 18 yaşındayım.1.65 boyundayım.88 kiloyum bi türlü kilolarımı veremiyorum ne yapmam gerekiyor.ben bu kiloyu 7 yaşında iken hormon tedavisi gördüm.11 yaşıma kadar ondan sonra sürekli kilo almaya başladım.bu yüzden nasıl bir diyet yapmamı önerirsiniz.yardımcı olursanız cok sevinirim.bir garibanı sevindirmiş olursunuz.
...
-
benim anlamadığım bu diyetteki menüyü 3 hafta bouynca hergünmü yiyeceğiz lütfen cevap yaZIN
...
-
HİLAL
BENDE HİPOFİZ BEZİ BÜYÜMESİ VAR VE KİLOM 70 BOYUM 1.67 FAZLA KİLOM VAR ÇOK DEĞİL AMA GÜN GEÇTİKÇE KİLOM ARTIYO NE YAPMALIYIM NASIL KİLO VEREBİLRİM DAHA ÖNCEDE TROİT BEZİM YAVAŞ ÇALIŞIYODU TADAVİMİ GÖRDÜM VE TEDAVİ SONRASI HEMEN HİPOFİZ BEZİ BÜYÜMESİ ÇIKTI BANA NE ÖNEREBİLİRSİNİZ NE YAPMAM LAZIM LÜTFEN CVPLANDIRIRSANIZ SEVİNİRİM KİLO VERMEK İSTİORUM VE BU HİPOFİZ BEZİ BÜYÜMESİ İÇİN HERHANGİ BİTKİSEL ÇÖZÜM VARMI?...
-
ARKADAŞLAR LÜTFEN BU DİYETİ HERGÜNMÜ UYGULAYACAĞIZ LÜTFEN CEVAP YAZIIIIIIINNNNNNNNNNNNNN
...
-
mrb ender bey ben 168 boyunda 59 kiloda bi bayanım ben kilo almak istiyorum ÖZELLİKLE YÜZÜM alsın istiyorum LÜTFEN AMA LÜTFEN BANA YARDIMCI OLUN...TEŞEKÜR EDERİM.
...
-
orta sütundaki konu başlıkları içinde -kilo alma- konusunu tıklayıp kilo alma konusundaki yazılara ulaşabilirsiniz
...
-
ender bey merhaba ben kabızlık sorunu yaşıyoum bundan dolayı göbeğim aşırı çıkıyor ne yapmam gerekir bana yardımcı olabilir misiniz?
...
-
Bu yorumun başlığına tıklayarak veya mucize iksirler başlığı altındaki arama çubuğuna kabızlık yazıp aratarak sitemizdeki kabızlık ile ilgili kürlere ulaşabilirsiniz
...
-
mrb ender bey..ben 18 yaşındayım 175 byunda 65 kiloyum.boyumun kiloma göre oranı norml olsada basenlerm felaket derecede kötü duruyor ve yaptıım bacak egzerszleri işe yaramıyor ne yapmalıyım ??
şimdiden tşkler ......
-
çok teşekkür allh rzı olsun
...
-
kilo almak isteyen arkadasa onerim yazinin sonun daki yasaklari uygularsan kilo alirsin garantin bende :)
...
-
merhabalar...herkesin anlamadığı şu haftanın tek günleri bunlar yenilecek peki diğer günler ne yapmamız gerekiyor sadece bu sorunun cevabını merak ediyoruz.ilginize teşekkürler...
...
-
Diğer günler aşırıya kaçmadan normal beslenme programınızı uygulayabilirsiniz
...
-
ben ayfer en büyük sorunum kilo problemim kalça basen bölgesinden kilo aldığımdan dolayı moralim çok bozuluyor kalça basen bölgesindeki kilolarımı kalıcı bir şekilde nasıl eritebilirim bana yardımcı olursanız çok memnun olurum ayrıca günlük 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum bana en kısa zamanda cevap yazarsanız memnun olurum.
...
-
Bu yorumun başlığına tıklayarak bölgesel zayıflama ile ilgili önerileri okuyabilirsiniz
...
-
ben 3 kez bel fıtıgı ameliyatı oldum.bu yüzden bel hareketlerim kısıtlı ve göbek oluştu. göbek egzersizleri benim için zararlı.benim yapa bileceğim egzersizler varmıdır?
...
-
Bu yorumun başlığına tıklayarak Bel fıtığı için egzersizler konusunu okuyabilirsiniz
...
-
valla bi deri bi kemik değilim am ona benzer bişey olmaya çalışıyorum
...
-
bu uygulama 1. 3. 5. 7. gün yani bir gün arayla mı uygulanacak??? bu konuyu aydınlatırsanız sevinirim teşkkürler.
...
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
