Prostata iyi gelen fiziksel hareketler
* Kollarınızı iki yanınızda olacak şekilde sırtüstü uzanın. Dizlerinizi kaldırarak ayaklarınızı kalçalarınıza doğru çekin.
* Ayak tabanlarınızı birleştirin ya da bunu yapmak zor geliyorsa yalnızca tabanlarınızın iç kenarlarını birbirine değdirin.
Dizlerinizi gevşeterek yere doğru düşmelerine izin verin. 5 dakika süre ile bu pozisyonda kalın.
* Kollarınızı iki yanınızda olacak şekilde sırtüstü uzanın. Dizlerinizi kaldırarak ayaklarınızı kalçalarınıza doğru çekin.* Ayak tabanlarınızı birleştirin ya da bunu yapmak zor geliyorsa yalnızca tabanlarınızın iç kenarlarını birbirine değdirin.
Dizlerinizi gevşeterek yere doğru düşmelerine izin verin. 5 dakika süre ile bu pozisyonda kalın.
0 Yorumlar
Mucize iksirler bloğumuzda Uzmanların tariflerini sizlerle paylaşıyoruz. Uzmanların sitemizle hiçbir bağlantıları yoktur.