Sağlık için Alkali beslenme önerileri

Sağlığınız İçin 8 Alkali Beslenme Önerisi 

Günlerinizi stresli geçirmek vücudunuzun dengesini bozar. İdeal bir durumda, sağlığınızı korumak istiyorsanız her güne oda sıcaklığında bir bardak limon suyu ile başlamalısınız.


Neden alkali beslenmelisiniz? Bu tarz bir beslenmenin faydalarını mutlaka duymuşsunuzdur ve bunlar gerçektir. Çalışmalar vücudunuzun dengesi için alkali pHı olması gerektiğini gösteriyor ve dengeli vücut da sağlıklı vücuttur.

Günlük olarak tükettiğimiz çoğu yiyecek çok fazla asitlidir. Tuz, yağ, işlenmiş gıda, hamur işleri… Tüm bu yiyecekler vücudunuzun hücreleri için asitli bir ortam yaratırlar ve bu da uzun vadede sağlık problemlerinden şikayetçi olma ihtimalinizi arttırır. Peki, ne yapmalısınız? İşe alkali değerlere sahip bir beslenme şekli oluşturarak başlayabilirsiniz.

Bugün size bunu nasıl başaracağınıza dair birkaç ipucundan bahsedeceğiz.

Alkali beslenme: 8 kahvaltı seçeneği
 
 

Daha önce de sayısız defa tekrarladığımız üzere, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey güne oda sıcaklığında bir bardak limon suyu ile başlamak. Bu içeceği her zaman kahvaltıdan yarım saat önce aç karna içmelisiniz.

Bu süreyi duş almak veya güne hazırlanmak için kullanabilirsiniz. 30 dakika geçtikten sonra, aşağıdaki ilginç kahvaltı seçeneklerinden birini deneyebilirsiniz:

* Bir kase dilimlenmiş elma ve kavun. Badem sütü.

* Ispanaklı omlet ve bir bardak havuç suyu.

* Pita ekmeği ve çeri domates ile yeşil çay.

*  Bir elma ve pancar smoothiesi. Bal sürülmüş ekmek.

* Ispanaklı pankek. Bir bardak doğal ananas suyu.

* Armut suyu, bir kase vişne, üstüne kavun ve fındık veya badem.

* Yeşil çay, bir kase kuru meyve. İki diş sarımsaklı omlet.

* Bir bardak doğal elma suyu, haşlanmış ve ardından bir tutam tarçın ile fırına verilmiş iki havuç. Pita ekmeği ve birkaç çeri domates. Leziz!

Alkali beslenme: 8 öğle yemeği seçeneği
 
 

Öğle yemeği vakti geldi ve tahmin edebildiğiniz gibi en popüler önerimiz güzel, taze bir salata olacak. Salata sever misiniz? Öyleyse, yaratıcılığınızı kullanın ve vitamin ve besin maddesi dolu olduğu kadar mükemmel alkali ve asit pH dengesine sahip leziz ve farklı salatalar hazırlamaya başlayın. Bizden birkaç örnek ister misiniz?

* Yeşil salata: Roka, marul ve semiz otu. Siyah zeytin. Dilimlenmiş salatalık ve birkaç kırmızı üzüm. Tofu ekleyip üzerine elma sirkesi ve biraz da zeytinyağı ekleyin. Başka bir tabağa biraz humus servis edin. Şu ana kadar humusun nohut püresinden başka bir şey olmadığını öğrenmiş olmalısınız. Bu da humusu öğle yemeği için sağlıklı ve leziz bir alternatif yapıyor.

* Yeşil smoothie: Lahana, yarım avokado, salatalık ve yarım bardak su ile smoothie hazırlayın. Ayrıca biraz da zeytinyağı eklemelisiniz. Pita ekmeği ve kenarına da birkaç çeri domates ile servis edin.

* Ispanak ve sarımsaklı omlet, avokado, ceviz, pırasa ve roka salatası ile beraber servis edin.

* Buharda brüksel lahanası, elma sirkesi ve zeytinyağı ile beraber. Bir bardak pancar ve elma suyu. Üzerinde doğranmış sarımsak ile çeri domates.

* Frenk soğanı ve kuşkonmaz ile ızgara tavuk göğsü: Biraz elma sirkesi ile hindiba yaprakları.

* Ispanak ve pırasa ile lahana suyu. Hardal, su teresi, domates ve biraz avokado ile pita ekmeği.

* Kuşkonmazlı çırpılmış yumurta. Ispanak, ceviz ve portakal dilimli salata.

* Domates, sarımsak ve kuşkonmazlı tavuk göğsü. Pırasa, roka, ceviz ve dilimlenmiş elma ile beraber servis edin.

Alkali beslenme: akşam üzeri için öneriler
 
 

* Doğal kavun suyu
* Badem sütü
* Yeşil çay
* Ceviz veya bademli dilimlenmiş elma
* Yaban mersini veya böğürtlen gibi herhangi bir dutsu meyve. Bu meyveler muzlu smoothieye eklemek için çok idealdir.

Alkali beslenme: 8 akşam yemeği seçeneği
  
 
 

* Kabaklı havuç çorbası. Zeytinyağı ve frenk soğanı ile beraber fırında pişmiş somon.
   

* Kabak püresi. Biraz hardal ve çeri domatesle beraber fırında tavuk göğsü.

* Basmati pirinçli (Hint pirinci) tonbalığı, üzerine biraz limon suyu ve zeytinyağı serpin.

* Fırında kabak. Kuşkonmazlı omlet.

* Bademli pırasa çorbası. Pita ekmeği, avokado, domates ve biber.

* Biraz humus. Roka, lahana, domates ve küçük hindi göğsü parçaları salatası.

* Zeytinyağlı bir adet pişmiş patates. Somon ve elmalı smoothie.

* Tarçınlı karamelize havuç. Yarım limon suyuyla tam buğday basmati pirinci, avokado, üzüm ve badem.

Sonuç olarak, idealde bu tip bir beslenmeyi haftada en az üç kez uygulamalısınız. Ancak, dikkate almanız gereken özel bir nokta daha bulunuyor. Günlerinizi stresli bir şekilde geçirmek sizi dengeli bir bünyeye sahip olmaktan alıkoyar. Bu da bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve pHınızın dengesini kaybetmesine yol açar.

Hücreleriniz yüksek asidite düzeyine sahip olduğunda, gerektiği kadar oksijen taşıyamazlar ve uzun vadede bu küçük reaksiyonlar genel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etki yapacaktır. 

Bu sebeple yaşam kalitenizi arttırmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz:
 
* Bu alkali beslenme seçeneklerini hafta en az üç defa deneyin.

* Stresli ve anksiyete yol açan durumların üstesinden düzgün şekilde gelin.

* Düzenli olarak egzersiz yapın.

* Bol sıvı için.

*  pH dengenizi kontrol etmek üzere checkupınızı aksatmadan düzenli olarak yaptırın.