Clara Amram'dan rahat ve huzurlu bir regl dönemi geçirmek için öneriler

Clara Amram'dan rahat ve huzurlu bir regl dönemi geçirmek için öneriler

Regl dönemi pek çok kadın için çok sancılı, sıkıntılı ve gergin bir dönemdir. fiziksel ağrıların yanı sıra huzursuz ve mutsuz hissederler.

Bazen çevrenizdeki kadınlardan "hiç bir sebep yokken içimden öfke yükseliyor kendimi kontrol etmekte zorlanıyorum." sözlerini duyarsınız.

Adet dönemindeki huzursuzluktan kurtulmak için, Clara Amram 'ın yazmış olduğu Clarita's Way adlı kitabında anlattığı birkaç öneri dikkate alarak daha rahat ve huzurlu bir regl dönemi yaşayabilirsiniz.

İşte regl döneminde dikkat edilmesi gereken şeyler :

- Uyku düzeninize bu dönemde özellikle dikkat edin. Erken yatıp erken kalkmayı alışkanlık haline getirin.

- Sabah uyandığınızda yüzünüzü yıkadıktan sonra dilinizi de yıkamayı ihmal etmeyin, Ağız sağlığının önemini unutmayın.

- Kahvaltılarınızda bir tabak taze meyve tüketin, mevsime uygun meyveleri tüketmeye özen gösterin.

- Her gün en az 5 öğün taze meyve, sebze tüketin.

- Kahve veya koyu çayları daha az tüketin ya da içmemeye gayret edin.

- Alkol tüketimini sınırlandırın. Mümkünse tüketmeyin.

- Şiddet içeren filmler izlemeyin.

- Derin derin nefes alın.

- Gülün, gülmek stres ile mücadelenin en iyi yoludur.

- Açık havada mümkün olduğu kadar çok zaman geçirin.

Regl dönemi öncesinde ve sonrasında problem yaşamak istemiyorsanız..

- Adet öncesinde şişkinlik yapan besinlerden kaçının.

- Her türlü gazlı içeceği tüketmemekte fayda var.

- Günlük süt ürünleri, tuz ve maya tüketimini en aza indirin.

- Eğer migrenden kaynaklanan baş ağrılarını yaşıyorsanız çikolata, şarap, kahve, sert peynir, bol mayalı yiyecekler, portakal ve domates kesinlikle tüketmeyin.

Clara Amram