Hangi içecekte ne kadar kafein var?

Kafein alımını kontrol edin

Mesela sallama çay içecekseniz poşeti kaynar suyun içinde 5 dakika yerine 1 dakika bekletmek suretiyle kafein oranını yarı yarıya azaltmanız mümkün.

Bitkisel çay içmeyi tercih ediyorsanız mutlaka kutusundaki uyarıcı etiketleri kontrol edin. İçindeki kafein ve diğer maddelerin miktarını kutusunda yazmayan markaları tercih etmeyin.

İçeceklerdeki kafein oranları...

Filtre kahve 1 fincan 135-200 mg

Espresso 1 fincan 100 mg

Cappuccino 1 fincan 100 mg

Hazır kahve 150 cc 57 mg

Türk kahvesi 1 fincan 57 mg

Dekafeine kahve 150 cc 5 mg

Demleme çay 175 cc 20 - 110 mg

Ice Tea 330 cc 70 mg

Hazır çay 200 cc 30 mg

Kola 1 Kutu 30 - 56 mg

Diyet Kola 1 Kutu 38 - 45 mg

Kola dışındaki meşrubatlarda 1 Kutu 50 mg civarı

Meyveli gazoz 1 Kutu 0 mg Çikolata 60 gram 10 - 50 mg

Kahve gibi kafeinli içecekler hamile kadınlara zararlı mı?