Kilo almamak için altın kurallar

Kilo almamanın altın kuralları :

Güne erken başlamak, 7–8 saatten çok uyumamak, uyandıktan sonra yatakta kalmamak.

Asansörle çıkmak yerine merdiven kullanmak, hızlı tempo ile yürümeye çalışmak.

Haftanın 4–5 günü egzersiz yapmak, pasif jimnastik yerine aktif jimnastik yapmak.

Aktif ve hareketli kişiler ile beraber zaman geçirmek.

Hafta sonlarında daima aktif planlar yapmak.

Ayakta durmaya ve yürümeye daha çok zaman ayırmak.

Birşey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmamak.

Günde en çok yarım saat TV seyretmek.

Az ve sık yemek, öğün atlamamak.

Acıkma duygusunu bastırmak için daima salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekler yemek.

Hergün sebze ve meyve yemek.

Yemekler için küçük tabak, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanmak.

Yemek yerken gazete okumayın, TV seyretmeyin.

Hiç yorum yok

Mucize iksirler bloğumuzda Uzmanların tariflerini sizlerle paylaşıyoruz. Uzmanların sitemizle hiçbir bağlantıları yoktur. Bu nedenle Burada yayınlanan tarifler hakkında daha fazla bilgiyi uzmanların kendilerinden alabilirsiniz.

Sitemizde kürleri yayınlanan İbrahim Saraçoğlu, Ahmet Maranki Suna Dumankaya gibi Uzmanlara sorularınızı kendilerine ait web sitelerinden sorunuz.