sağlıklı zayıflama için 7 altın öneri - Ender Saraç

sağlıklı zayıflama için 7 altın öneri

1- Ara öğünler dahil günde 7 öğün (3 ana, 4 ara) yiyin.

2- Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak su için.

3- Günde toplam 7777 adım atın.

4- Akşam 7'den sonra geç ve ağır yemeyin.

5- Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın.

6- 7 besini artırın:

Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri

Yeşil salata

Doğal müsli ve yulaf ezmesi

Yağsız süt ürünleri

Uygun pişmiş derisiz beyaz et

Bakliyatlar

Tam tahıl ürünleri

7 besini azaltın

Beyaz un ve şeker

Kızartma

Ağır yağlı şarküteri ürünleri

Kaymak ve deriler (balık, tavuk)

Yağlı katkılar ve soslar

Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler

Fazla oranda tuz

7 Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz

Tere tohumu

Funda yaprağı

Coenzyme Q10

L-Carnitine

Yeşil Çay

Krom GTF

Zencefil

Hiç yorum yok

Mucize iksirler bloğumuzda Uzmanların tariflerini sizlerle paylaşıyoruz. Uzmanların sitemizle hiçbir bağlantıları yoktur. Bu nedenle Burada yayınlanan tarifler hakkında daha fazla bilgiyi uzmanların kendilerinden alabilirsiniz.

Sitemizde kürleri yayınlanan İbrahim Saraçoğlu, Ahmet Maranki Suna Dumankaya gibi Uzmanlara sorularınızı kendilerine ait web sitelerinden sorunuz.