sağlıklı zayıflama için 7 altın öneri - Ender Saraç

sağlıklı zayıflama için 7 altın öneri

1- Ara öğünler dahil günde 7 öğün (3 ana, 4 ara) yiyin.

2- Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak su için.

3- Günde toplam 7777 adım atın.

4- Akşam 7'den sonra geç ve ağır yemeyin.

5- Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın.

6- 7 besini artırın:

• Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri

• Yeşil salata

• Doğal müsli ve yulaf ezmesi

• Yağsız süt ürünleri

• Uygun pişmiş derisiz beyaz et

• Bakliyatlar

• Tam tahıl ürünleri

7 besini azaltın

• Beyaz un ve şeker

• Kızartma

• Ağır yağlı şarküteri ürünleri

• Kaymak ve deriler (balık, tavuk)

• Yağlı katkılar ve soslar

• Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler

• Fazla oranda tuz

7 Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz

• Tere tohumu

• Funda yaprağı

• Coenzyme Q10

• L-Carnitine

• Yeşil Çay

• Krom GTF

• Zencefil