B kompleks vitaminler

B kompleks vitaminler

B vitaminleri özellikle beyin fonksiyonları, sindirim sistemi, sinir sistemi, saç , ağız ve cilt sağlığı üstünde etkili vitaminlerdir.

Depresyon ve anksiyete problemlerinin tedavisi için çok faydalı olabilirler. Bunun dışında yaşlandıkça B vitaminlerinin emilimi azalır. Alzheimer şikayeti olan kişilerde B12 ve B kompleks vitaminlerinin eksikliği saptanmıştır. B vitaminlerini daima birlikte almak gerekir.

B1 vitamini :

Zihinsel faaliyetleri, konsantrasyon ve öğrenmeyi kolaylaştırır.
Dolaşımı arttırır
Büyüme üzerinde etkilidir
Beyin fonksiyonlarını düzenler

B1 vitamini eksikliğinde :

Sinir sistemi hastalığı olan beriberi oluşur,
Kilo kaybı,
Unutkanlık,
Ödem,
Yorgunluk,
Sinirlilik,
Kabızlık,
Ayaklarda hissizlik ortaya çıkar,

B1 Vitamini içeren gıdalar:

Yumurta sarısı, karaciğer, bakla, balık, bezelye, kahverengi pirinç, hububatlar, buğday, kümes hayvanları, yer fıstığı, brokoli, kuru üzüm ve erik, yulaf ezmesi, bürüksel lahanasıdır.

Ayrıca rezene, papatya, ısırgan otu, maydanoz, nane, adaçayı, kuşburnu gibi bitkiler de B1 vitamini içerir. Doğum kontrol hapları ve antibiyotikler vücuttaki B1 vitamini oranını düşürebilirler.

Hiç yorum yok

Mucize iksirler bloğumuzda Uzmanların tariflerini sizlerle paylaşıyoruz. Uzmanların sitemizle hiçbir bağlantıları yoktur. Bu nedenle Burada yayınlanan tarifler hakkında daha fazla bilgiyi uzmanların kendilerinden alabilirsiniz.

Sitemizde kürleri yayınlanan İbrahim Saraçoğlu, Ahmet Maranki Suna Dumankaya gibi Uzmanlara sorularınızı kendilerine ait web sitelerinden sorunuz.