Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, bedenimizde biriken toksin maddelerden arınıp daha sağlıklı bir hayat sürmenin sırlarını açıklıyor:Bu denli çok çevre kirliliğin yaşandığı günümüzde, bedenen ve ruhen arınabilmek için yiyeceklerinizi de dengelemeniz gerekiyor.
Detoks nedir ?
Detoks vücudumuzun bedensel ve ruhsal yönden arındırılmasıdır. dengesiz ve ya yetersiz beslenme, stres, çevresel etkenler ve ilaç kullanımı ile birlikte vücuttaki toksin madde birikimlerini atmak için uygulanan bir programdır.
Vücudumuzda ki ödem ve toksik maddeleri atabilmek, enerjimizi yükseltmek, pozitif düşünmek, sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olmak, selülitlerden kurtulmak, zayıflama yolunda ilk adımı atmak adına detoks uygulamalı.
Detoks, programının içeriğine göre değişmektedir. En az üç gün olmalı. En fazla bir aylık programlarda hazırlanmalıdır. Kişinin bu güne kadarki psikolojik ve fizyolojik değerlendirmesinin yapılması sonucunda bu sürecin uzunluğu hakkında karar verilir.
Su kaybı ile beraber bazı vitamin ve mineraller de kaybolmaktadır. Özellikle suda eriyen C, B vitaminleriyle kas ve sinir sağlığımızın belirleyicisi olan magnezyum minerallerinde kaybı söz konusu olduğundan plazma olarak takviyesi tavsiye edilir.
Hamilelik ve emziklilik döneminde olan kadınlarla ciddi bir operasyon geçirmiş ya da sağlık problemi olan kişiler her hangi bir detoks programı uygulamamalıdırlar .
Taylight detoksu
Programa başlamadan önce, kişilerin fiziksel aktivitesi, sosyal hayatı, genetik özelliklerini yansıtan klinik bulguların da bulunduğu 70 sorudan oluşan tanıtıcı formları incelenir. Kişinin hangi detoks programına dahil olacağının kararı verilir.
Gruplandırma yapıldıktan sonra 10 günlük detoks programına başlanılmakta ve bu detoks süresince uygulanması gereken genel ilkeler dahilinde program devam etmektedir.
GENEL İLKELER
Sigara, alkol, çay ve kahve tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalı ya da bırakılmalıdır. Detoks süresince vücutta kaybedilen vitamin, mineral dengesi sağlanmalıdır. Su kaybı yüksek oranda gerçekleşeceğinden mutlaka bitkisel çaylarla sıvı alımı desteklenmelidir. Hiçbir sıvı su yerine geçemeyeceğinden su tüketiminin yüksek oranda tutulması gerekmektedir. Bol su tüketmenin yanı sıra da bitki çaylarının tüketimi önerilmektedir.
60'ın içerisinde kaybedilen sıvı miktarı ile gece uyurken kaybettiğimiz su miktarı aynı olduğundan, sabah kalkar kalkar kalkmaz bir su bardağı oda ısısında su içmemiz büyük önem taşır.
Vücudumuz susuz kaldığında metabolizma hızımız yüzde 30 oranında düşer. Vücut susuz kaldığında beyin sinyalleri mideye yanlış sinyaller gönderebilmekte yani siz kendinizi aç hissederken aslında siz susuzluk yaşıyorsunuzdur.
Yapay içerikli bütün gıda maddelerinden kaçınılmalı. Her gün ılık duş almak önemli bir etken. Bol oksijenli havada en az 30 dakikalık yürüyüşler yapılmalı. Günlük sebze ve meyve tüketimine önem verilmeli.
Detoks sebze ve meyveleri
Domates: Kanserden koruyucu, yaşlanmayı zihinsel ve bedensel olarak yavaşlatıcı bir sebze. Beta karoten ve çinkodan zengin, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Karahindiba: Karaciğere destek verir. İçeriğindeki karatenoidler sayesinde antioksidan özelliği içerir.
Enginar: Kan şekerini dengelemede ve kandaki üre ve kolesterolün düşürülmesinde ve karaciğer detoksunda çok etkilidir.
Salatalık: Posa açısından zengin, iyi bir potasyum kaynağı ve diüretik ( su atıcı ) etkiye sahiptir.
Sarmısak: Yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskini düşürür. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Maydanoz: C vitamini ve demir deposudur. Böbrekleri temizleyici, kan şekerini dengeleyici ve kansere karşı koruyucudur.
Zencefil: Sindirim sistemini rahatlatır.
Kereviz: Antioksidan ve sindirim sistemini rahatlatıyor.
Elma: Posa bakımından zengin, güçlü bir antioksidan özelliğe sahip. Sindirim sistemine yardımcı ve toksin atıcı özelliğe sahip.
Kırmızı erik: Posa ve potasyum açısından zengin, içerdiği beta karoten sayesinde güçlü bir antioksidandır.
Kivi: Potasyum ve C vitamini bakımından zengin, sindirime yardımcı olur.
Kayısı: Potasyum, posa, beta karoten ve C vitamini yönünden zengin, bağırsakların düzenli çalışmasında etkili.
Vişne: Potasyum ve C vitamini içeriği yüksek, diüretik etkili ve toksin atmada etkin bir meyvedir.
Böğürtlen: Folik asitten zengin ve bağışıklık sistemini destekleyicidir.
Brokolinin faydaları
Mineral ve demir eksiliğini gideren brokoli vitamin deposudur. Antikarsinojenik (kansere karşı koruyucu ) etkisi yüksek, kalsiyum açısından da bir hayli zengindir. Dolayısıyla kemik erimesine karşı koruyucu, lif oranı yüksek bir besindir.
A, E ve C vitaminlerinin yanı sıra içerdiği flavonoidler bakımından bağışıklık sistemimizi güçlendiren bir özelliğe sahiptir. Antibiyotik görevi de görür. Bazı indol ve indol türevleri (bitkisel hormonlar) açısından da ayrı bir önem taşımaktadır. Bu sayede vücudumuzdaki hormon dengesini ayarlar.
Brokolinin kendine has selülozik yapısı (lifli yapı) bağırsaklarda oluşan toksinlerin atılmasında (toksin atıcı) ve alınmış olan ağır metallerin emilmesinde etkin bir rol oynar. Brokolinin bu lifli yapısı, dışkının düzenli bir şekilde dışarı atılmasını sağlar. Kabızlığı önleyicidir. Prostat rahatsızlıklarının kansere dönüşmesinde brokoli güçlü bir önleyicidir. Aynı zamanda, meme, prostat, bağırsak ve idrar kesesi kanserlerine karşı güçlü bir koruyucudur.
Önemli tavsiyeler
- Uyanır uyanmaz oda ısısında su için (Suyun içine akşamdan kabuklu limon dilimleri ilave edin )
- Günde üç litre su tüketmeye özen gösterin.
- Her gün beş poşet yaseminli yeşil çayın yanı sıra bir poşet karahindiba da tüketilmeli.
- Detoks süresince asla şeker kullanılmamalı. Tatlandırıcının doğal olanı ( splendayı ) tercih edilmeli.
- Tuzu kesilmeyip mutlaka azaltılmalı.
- Önerilen meyve ve sebzeleri mutlaka tüketin. Yağsız yoğurt yemeyi ihmal etmeyin.
- Zeytinyağlı salatanızın içine bir orta boy enginar, yarım paket soya filizi, maydanoz ve kurutulmuş domates ilave edin.
-Gün boyunca dört yemek kaşığı ketentohumu tüketin
- Her gün önerilen multi vitamininizi kullanın (Multi bionta: kahvaltıdan sonra 1 adet. Mg tableti: Yatarken bir adet. C vitamini: 500 mg)
- Ara öğünleri atlamamaya özen gösterin, soğan tüketiminden kaçının.
- 10 gün sigara ve alkol almayın kullanmayın ya da minimuma indirin
- Gazlı içecek ve yapay meyve sularından kaçının.
- Her gün beş fındık, beş badem, iki ceviz içi ve bir adet sarmısak tüketin.
- Yatarken bir çay bardağı içme suyuna, bir çay kaşığı elma sirkesi ekleyerek için
Özel tonikler
Karaciğer, böbrek ve bağırsakları temizlemek için aşağıdaki malzemelerden kuvvetli tonikler hazırlayabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, kaynattığınız malzemelerden elde edilen suyu gün içerisinde tüketmek.
Karaciğer için
- Dört orta boy kabuklu yeşil elma
- Dört adet limon
- Bir parça kabuk tarçın
- Üç poşet yeşil çay
- Beş su bardağı su
Böbrek için
Böbreklerimizi temizlemek amacıyla kullanacağımız toniğin hazırlanışı
- Bir küçük parça zencefil
- Bir dilim limon
- Bir çay kaşığı diyet bal
Bağırsak için
- Bir poşet yeşil çay
- Bir avuç nane
- Bir tutam kekik
- Bir poşet böğürtlen çayı
-Beş su bardağı su
0 Yorumlar
Mucize iksirler bloğumuzda Uzmanların tariflerini sizlerle paylaşıyoruz. Uzmanların sitemizle hiçbir bağlantıları yoktur.