1500 kalorilik bikini diyeti

1500 kalorilik bikini diyeti

1500 kalorilik bu diyetle, sağlıklı bir şekilde bir ayda 5 kg vererek, bikini sezonuna bomba gibi girebilirsiniz!

Pazartesi

Kahvaltı

• Şekersiz çay
• 30 gr. peynir
• 25 gr. kepek ekmeği
• Domates, salatalık

Öğle

• 500 gr. light yoğurt
• 200 gr. çilek
• Yağsız salata
• Saat 16:00
• Şekersiz limonata
• 5 adet diyet bisküvi
  

Akşam

• 180 gr. ızgara köfte
• 3 kaşık pilav
• 3 kaşık bezelye-havuç
• Salata
  

Salı

Kahvaltı

• 2 yumurtalı menemen
• 25 gr. kepek ekmeği

Öğle

• 80 gr. beyaz peynir
• 40 gr. kaşar peynir
• 30 gr. dil peyniri
• 3 top dondurma

Akşam

• 2 adet kabak dolma
• 3 kibrit kutusu peynirli börek
• 100 gr. light yoğurt
• Salata
  Gece200 gr. elma
  

Çarşamba

Kahvaltı

• 200 gr. light süt
• 100 gr. muz
• 
  Öğle
• 300 gr. light yoğurt
• 40 gr. kepek ekmeği
• Patlıcan salata
• Saat 16:00
• Yarım orta boy mısır
  

Akşam

• Balık (miktar sınırlaması yok ancak kızartma olmamalı)
• Salata
• Gece180 gr. üzüm

Perşembe

Kahvaltı

• 1 adet karışık tost
• 1 su bardağı portakal suyu
• Domates, salatalık
  

Öğle

• 2 adet karnıyarık
• 4 kaşık bulgur pilavı
• Cacık
• Salata
  Saat 16:00
  400 gr. karpuz
  

Akşam

• Yarım light pizza
• 5-6 adet kızarmış patates
• Diyet cola
• Salata

Cuma

Kahvaltı

• Sosisli omlet
• 25 gr. kepek ekmeği
• Domates, salatalık
  

Öğle

• 180 gr. dana eti
• 3 yemek kaşığı spagetti
• Salata
• Saat 16:00 150 gr. malta eriği
• Akşam 200 gr. tavuk şiş
• 2 adet zeytinyağlı enginar
• Salata
  Gece
  200 gr. şeftali
  

Cumartesi

Kahvaltı

• 40 gr. sucuk
• 25 gr. kepek ekmeği
• 5-6 adet zeytin
• Domates, salatalık
  

Öğle

• 2 adet lahmacun
• 1 su bardağı ayran
• Salata
  Saat 16:00
  1 kase diyet puding
  

Akşam

• 300 gr. karışık ızgara
• Gece
  250 gr. kavun
  30 gr. peynir
  

Pazar

Kahvaltı

• 3 dilim peynirli ekmek
• Domates, salatalık
  

Öğle

• Meyve salatası (muz hariç)
• Saat 16:00
• 4 yemek kaşığı kısır
• Akşam 120 gr. dana kuşbaşı
• 100 gr. haşlanmış patates
• 3 yemek kaşığı pilav
• Şekersiz kayısı kompostosu
• Salata
  

Gece

Kuşburnu çayı
4 diyet bisküvi