Çocuklar için ara öğünler daha da önemlidir

Çocuklar için ara öğünler daha da önemlidir

Ara öğünler, sağlıklı beslenmenin sigortasıdır.

Ara öğünlerle enerji eksikliği sorunundan uzak kalınır.

Ara öğünlerle kan-şeker dengesi, iştah seviyesi ayarlanır metabolizma hızı düzenlenip hesaplanır.


Ara öğünler güç, kuvvet, mutluluk ve huzur verir. Ara öğün alışkanlığı kazanmanın en doğru yolu buna çocukluk çağlarında başlamaktır. Ana öğünler gibi ara öğünler de dikkatle planlanmalıdır.

Üç ana öğüne ek olarak iki üç ara öğün alınmalıdır. Ara öğünler bir eğlence ve bir dinlenme zamanları gibi algılanmalıdır. 


Hemen hatırlatalım: Ara öğünler ana öğünlerin yerini almamalı sadece onları tamamlamalıdır.

Ara öğünlerin bir takviye, bir destek, bir yeniden enerji alma zamanı olduğu unutulmamalıdır. Ara öğünler kilo yönetiminin önemli bir sigortasıdır.

Ara öğünlerde... DOĞRULAR

* Ceviz, fındık, badem
* Çiğ sebzeler
* Yağsız yoğurt
* Peynir
* Ton balığı salatası
* Sebze çorbaları
* Kepekli kraker ve bisküviler
* Taze meyveler, kurutulmuş meyveler, pestiller


Ara öğünlerde... YANLIŞLAR


* Pizza parçaları
* Cipsler
* Hazır kremalı bisküviler

* 
Yağlı kurabiyeler ve börekler

* Çikolatalı kekler
* Kremalı dondurmalar

* Browniler

* Gofretler 

* Patlamış mısır

Prof. Dr Osman Müftüoğlu