Karın kaslarını kuvvetlendirmek için hareketler
Karın kaslarınızı güçlendirmek için; D
izleriniz bükük ve ayaklarınız hafif aralıklı bir şekilde sırtüstü uzanın. Ellerinizi kaburgalarınızın üzerine yerleştirin, derin nefes alıp verin.
Sonra kollarınızı gererek iki yana açın, kalçalarınızı sıkın ve karın kaslarınızı içeri doğru çekin. Beliniz yere değene kadar buna devam edin ve hareketi tekrarlamadan önce bir kaç saniye dinlenin.
Bu egzersize günde 2 kere beşer hareketle başlayın, günde 2 kere yirmişer harekete kadar artırın.
Karın kaslarınızı güçlendirmek için; D
izleriniz bükük ve ayaklarınız hafif aralıklı bir şekilde sırtüstü uzanın. Ellerinizi kaburgalarınızın üzerine yerleştirin, derin nefes alıp verin.Sonra kollarınızı gererek iki yana açın, kalçalarınızı sıkın ve karın kaslarınızı içeri doğru çekin. Beliniz yere değene kadar buna devam edin ve hareketi tekrarlamadan önce bir kaç saniye dinlenin.
Bu egzersize günde 2 kere beşer hareketle başlayın, günde 2 kere yirmişer harekete kadar artırın.
0 Yorumlar
Mucize iksirler bloğumuzda Uzmanların tariflerini sizlerle paylaşıyoruz. Uzmanların sitemizle hiçbir bağlantıları yoktur.