Glisemik indeksi azaltmanın sağlıklı yolları
* Öğünlerinize salata ilave edin.
* Salatalarınıza az miktarda zeytinyağı ve sirke ekleyin.
* Öğünlerinizin karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli olmasını sağlayın.
* Meyve suyu değil meyvenin kendisini tüketin.
* Patates gibi nişasta yoğunluğu yüksek olan besinleri sıcak tüketmeyin.
* Sebze ve meyveleri çok küçük doğramayın ve mümkün olduğu kadar püre haline getirmeyin.
* Beyaz un ve beyaz şeker yerine tam tahıl ürünlerini tüketin.
* Besinleri yavaş ve iyice çiğnedikten sonra tüketin.
* Light ürünlerin glisemik indeksleri normal ürünlerden daha fazladır, bu nedenle normal ürünleri tercih etmeye çalışın.
* Öğünlerinize salata ilave edin.* Salatalarınıza az miktarda zeytinyağı ve sirke ekleyin.
* Öğünlerinizin karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli olmasını sağlayın.
* Meyve suyu değil meyvenin kendisini tüketin.
* Patates gibi nişasta yoğunluğu yüksek olan besinleri sıcak tüketmeyin.
* Sebze ve meyveleri çok küçük doğramayın ve mümkün olduğu kadar püre haline getirmeyin.
* Beyaz un ve beyaz şeker yerine tam tahıl ürünlerini tüketin.
* Besinleri yavaş ve iyice çiğnedikten sonra tüketin.
* Light ürünlerin glisemik indeksleri normal ürünlerden daha fazladır, bu nedenle normal ürünleri tercih etmeye çalışın.
0 Yorumlar
Mucize iksirler bloğumuzda Uzmanların tariflerini sizlerle paylaşıyoruz. Uzmanların sitemizle hiçbir bağlantıları yoktur.