Fark Etmeden Diyetin 1 aylık Özel Menüsü

Fark Etmeden Diyetin 1 aylık Özel Menüsü:

Yaz mevsimini dinç geçirmek ve forma girmeyi arzu ediyorsanız yaşamınızda yemek yememek yerine sağlıklı ve doğru besinleri tercih ederek kilo vermenizi tavsiye ederim.

Özellikle çeşitli beslenme tarzını tercih etmek, yağ yakışını hızlandıran, uzun vadede en iyi sonuca ulaştıran yöntemdir. Bu diyet önerimi uyguladığınızda haftada ortalama 900 gr – 1200 gr verebilirsiniz.

Kahvaltı:

1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu
1 ince dilim tercih edilen peynir
5-6 adet yeşil zeytin
1 ince dilim ekmek
Taze tatlı kırmızıbiber, taze nane ve taze maydanoz dalları

Öğle: 2 dilim ekmek arasına hazırlanmış peynirli tost ve 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu

VEYA
6 yemek kaşığı nohut yemeği ve 1 ince dilim ekmek, salata

İkindi: 6 tam ceviz veya 15 adet badem veya 1 yemek kaşığı yaban mersini veya 1 yemek kaşığı kuru siyah üzüm veya 1 elma veya 1 adet prebiyotikli yoğurt

Akşam: 1 kase tercih edilen çorba ve 1 avuç içi kadar tavuk-balık-kırmızı et ve 1 dilim buğday ekmeği

VEYA

1 tabak zeytin yağlı sebze yemeği, 1 kase yoğurt ve 1 ince dilim ekmek salata

Ara: 1 su bardağı süt veya 1 su bardağı kefir