Tülin Şahin sağlıklı beslenebilmek için “Günde 6 öğün yemek yenilmeli, öğünler, özellikle de sabah kahvaltısı geçiştirilmemeli, saat 19.00'dan sonra bir şey yenilmemeli, günde 8 bardak su tüketilmeli, diyetteki saatlere uyulmalı” diyor.İşte Tülin Şahin'in diyet listesi…
Sabah (09.00 – 09.30)
3 dilim kepekli, çavdarlı light ekmek, çeşitli peynirler, bal, zeytin, her iki günde bir yumurta mutlaka yenilmeli. İçecek olarak şekersiz çay ve taze sıkılmış portakal suyu öneririm.
Daha sonra 1 kase mevsim meyvesi salatası üstüne, 2 kaşık badem eklenerek mutlaka her sabah yenilmeli. Bu güzel bir cilde sahip olmanız, toksinleri atmanız için size yardımcı olacaktır.
Öğlen (12.30 – 13.30)
Sebzeli ve domates soslu makarnanın yanına su ya da light kola, tatlı olaraksa light 3 top dondurma ( her zaman sütlü tatlılar tercih edilmeli.).
Ara öğün (15.30 – 16.30)
1 paket kepekli kraker ve 1 elma.
Akşam (18.00 – 19.00)
Ton balıklı salata üstüne zeytinyağı ve limon sos yanına bir dilim kepekli ekmek, 1 kadeh şarap ya da su.
Eğer acıkılırsa ürünü (saat 19.00'dan itibaren)
1 tabak meyve salatası üstüne 2 kaşık sade yoğurt, tuzsuz badem ve her gece yatmadan önce 1 bardak süt.
“Benim diyetimin felsefesi şu, az ama sık yemek. Öğlen sağlam yemek, akşam hafif yemek ama mutlaka yemek. Çünkü insanlar akşamları yemeden uyursa, ya da hiç yemezse kilo vereceklerini zannediyorlar. Ayrıca en az iki günde bir düzenli olarak spor yapmak.”
0 Yorumlar
Mucize iksirler bloğumuzda Uzmanların tariflerini sizlerle paylaşıyoruz. Uzmanların sitemizle hiçbir bağlantıları yoktur.