tag:blogger.com,1999:blog-85468084831178687992024-03-06T03:59:04.073+03:00mucize iksirlerDoğal güzellik ve sağlık kürleriUnknownnoreply@blogger.comBlogger3494125tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-41643214450327285442021-04-13T10:08:00.009+03:002021-04-13T10:08:42.258+03:00SÜREKLİ YORGUN OLMANIZIN 10 NEDENİ VE BUNUNLA İLGİLİ YAPABİLECEKLERİNİZ<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"> </span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiathlPCon73T6frbZuTGVyEqMVd7QhokqLwuIdmb-E8Lxf4dHZD4we5WEzi2I2C3dfSK45gfyAgl9f4W14lv6oIuLSdsl3h7FMnQjEAnijypJQtX5OWhVxMMlXqmWUWEOGF7NbEJ9viSQ/s622/SU%25CC%2588REKLI%25CC%2587+YORGUN+OLMANIZIN+10+NEDENI%25CC%2587+VE+BUNUNLA+I%25CC%2587LGI%25CC%2587LI%25CC%2587+YAPABI%25CC%2587LECEKLERI%25CC%2587NI%25CC%2587Z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: verdana;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="622" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiathlPCon73T6frbZuTGVyEqMVd7QhokqLwuIdmb-E8Lxf4dHZD4we5WEzi2I2C3dfSK45gfyAgl9f4W14lv6oIuLSdsl3h7FMnQjEAnijypJQtX5OWhVxMMlXqmWUWEOGF7NbEJ9viSQ/w640-h360/SU%25CC%2588REKLI%25CC%2587+YORGUN+OLMANIZIN+10+NEDENI%25CC%2587+VE+BUNUNLA+I%25CC%2587LGI%25CC%2587LI%25CC%2587+YAPABI%25CC%2587LECEKLERI%25CC%2587NI%25CC%2587Z.jpg" width="640" /></span></a></div><span style="font-family: verdana;"><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><p style="text-align: justify;"><b style="background-color: white; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #cc0000; font-family: verdana;">SÜREKLİ YORGUN OLMANIZIN 10 NEDENİ VE BUNUNLA İLGİLİ YAPABİLECEKLERİNİZ</span></b></p><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Yorgun hissetme çok yaygın olarak görülen bir durumdur. Aslında gençler, yetişkinler ve yaşlıların üçte biri uykulu ve yorgun olduklarını belirtiyorlar.</span></div><div dir="auto"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Yorgunluk, bazı durum ve ciddi hastalıkların sık görülen semptomudur, fakat çoğu araştırmada sadece yaşam tarzı faktörlerinin neticesi olduğu görülmüştür.</span></div><span style="font-family: verdana;"><span><a name='more'></a></span></span></div><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Sorununuzu çözmek için en basit öneriler listelenmiştir.</span></div><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Bu yazıda, neden sürekli yorgun olduğunuzun 10 potansiyel sebebi listelenmekte ve enerjinizi geri getirmenin yolları için öneriler sıralanmaktadır.</span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b>1. Çok fazla rafine karbonhidrat tüketimi</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Rafine karbonhidrat tüketimi düzensiz kan şekeri değerlerine, bu da yorgun hissetmenize sebep olur. Bunun yerine tam besinler seçerseniz kan şekerinde minimal etki olur.</span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b>2. Hareketsiz (Sedanter) yaşam tarzı sürmek</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Sağlıklı insanlarda hareketsiz (sedanter) olmak yorgunluğa, bu da Kronik Yorgunluk Sendromu veya diğer sağlık problemlerine öncülük ediyor. Daha aktif olmak enerji seviyenizi arttırmaktadır.</span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b>3. Yeterince yüksek kalitede uyku uyuyamamak</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Yetersiz veya düşük uyku kalitesi yorgunluğun sık görülen bir nedenidir. Bölünmemiş bir kaç saatlik uyku, yeniden şarj olması için beyin ve vücuda izin verir; tüm gün enerjik hissetmenizi sağlar.</span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b>4. Besin hassasiyetleri (intoleransları)</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Besin intoleransları, yorgunluğa ve düşük enerji seviyelerine neden olabilir. Besin eliminasyon diyetini takip etmek, hangi besine hassas olunduğunu saptamaya yardımcı olabilir.</span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b>5. Yeterli kalori almamak</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Vücudunuz, günlük fonksiyonlarını gerçekleştirmek için belli bir minimum sayıda kalori istemektedir. Az kalori tüketmek yorgunluğa sebep olur ve ihtiyacınız olan gıdanın karşılanmasını zorlaştırır.</span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b>6. Yanlış zamanda uyumak</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Gün boyunca uyku, vücudunuzun doğal ritmini bozabilir ve yorgunluğa neden olabilir. Geceleri uyumayı deneyin veya vücut saatinizi tekrar eğitin.</span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b>7. Yeterince protein almamak</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Yeterli protein tüketmek, metabolizmayı yüksek tutmak ve yorgunluktan korunmak için önemlidir. Her ogününüz iyi bir protein kaynağı içermelidir.</span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b>8. Yetersiz hidrasyon (su alımı)</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Hafif dehidratasyon (su kaybı) bile enerji seviyelerini ve uyanıklığı azaltabilir. Gün boyunca kaybettiğiniz su kadar sıvı yerine koyduğunuzdan emin olun.</span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b>9. Enerji içeceklerine güvenmek</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Enerji içecekleri, geçici bir enerji artışı sağlayabilen kafein ve diğer maddeler içerir, ancak sıklıkla yorgunluğa yol açar.</span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b>10. Yüksek stress altında olmak</b></span></div><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Aşırı stres yorgunluğa sebep olabilir, hayat kalitenizi düşürebilir. Stresi azaltmaya yönelik teknikleri uygulamak enerji seviyenizi yükseltebilir.</span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="color: #cc0000; font-family: verdana;"><b>Sözün özü:</b></span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Kronik yorgunluğun birçok sebebi olabilir. Yorgunluk sıklıkla hastalıklara eşlik eder, bu nedenle önce tıbbi nedenlerin elenmesi çok önemlidir.</span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Bununla birlikte, aşırı yorgun hissetmek, yediğiniz ve içtiğiniz herşey, ne kadar faaliyet aldığınız veya stres yönetme şekliniz ile ilgili olabilir.</span></div></div><div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">İyi haber ise yaşam tarzınızda yapacağınız bir kaç değişiklik ile çok daha iyi enerji seviyesi ve tam bir hayat kalitesi kazanılabilir.</span></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-75931958938077424042020-07-22T15:15:00.000+03:002020-07-22T15:15:17.057+03:00Cildi canlandıran nane maskesi - Cilt bakımı - Mucize iksirler<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cildi canlandıran nane maskesi - Cilt bakımı - Mucize iksirler</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSASQqbSIrYNecbicvqxuFb_tx-W5RYo8MFLaqckTKGt16qjXbGCRwbc0FXTehFfCRBCNKsFABXSy8RHxAEO3SFmIjjLqMdU_OVFpSPTDo-pY19gfsjdpsWP8NxqKPloCZiG782jCBi-4/s1600/Cildi+canland%25C4%25B1ran+nane+maskesi+-+Cilt+bak%25C4%25B1m%25C4%25B1+-+Mucize+iksirler.png" imageanchor="1"><img border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSASQqbSIrYNecbicvqxuFb_tx-W5RYo8MFLaqckTKGt16qjXbGCRwbc0FXTehFfCRBCNKsFABXSy8RHxAEO3SFmIjjLqMdU_OVFpSPTDo-pY19gfsjdpsWP8NxqKPloCZiG782jCBi-4/s640/Cildi+canland%25C4%25B1ran+nane+maskesi+-+Cilt+bak%25C4%25B1m%25C4%25B1+-+Mucize+iksirler.png" width="640" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='640' height='360' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dy23d2-Meuap_VgO3WOJqoDXf_S6z91M0oMbwbmiuHaJvqDJ2UoWw7637i5KIBXPybfjEAw54ojVxzFws8hnA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-23308369163611179832020-07-22T14:42:00.000+03:002020-07-22T14:43:34.328+03:003 günlük şok diyet<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Dr Gürkan Kubilay'dan 3 günlük şok diyet tarifi</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb3MnWrgX2C2PZDCHkfzXSC2vsweeq0oXVh0HpLw2vMMBmP6LAIu0YSzV1hqbOoVxwU5-Yg16oD4saBfk93eQZ8ahU0szDerdc5mjZTBQnPfSsPu4-_fsaSXy-W9n16K9rDPCLcfIFaM0/s1600/Dr+Gu%25CC%2588rkan+Kubilay%2527dan+3+gu%25CC%2588nlu%25CC%2588k+s%25CC%25A7ok+diyet+tarifi.png" imageanchor="1"><img border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb3MnWrgX2C2PZDCHkfzXSC2vsweeq0oXVh0HpLw2vMMBmP6LAIu0YSzV1hqbOoVxwU5-Yg16oD4saBfk93eQZ8ahU0szDerdc5mjZTBQnPfSsPu4-_fsaSXy-W9n16K9rDPCLcfIFaM0/s640/Dr+Gu%25CC%2588rkan+Kubilay%2527dan+3+gu%25CC%2588nlu%25CC%2588k+s%25CC%25A7ok+diyet+tarifi.png" width="640" /></a><br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='640' height='360' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dx5a2hYCIBY0tjiEO86OHciU0iBlKsvAJcJ-1u5qpHvZDx-PJPtqxCm6Xs4vPbIqHHAhm_SQ1qkkeFj2G1KKg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-22712205644211457692020-02-19T19:47:00.000+03:002020-02-19T19:47:06.997+03:00BİR ARAŞTIRMA DİYABETİN BESLENMEYLE 10 HAFTADA İYİLEŞEBİLECEĞİNİ İDDİA EDİYOR!<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfZ1wFxhlmmtdj7f5J3PP60JVc7IGUX38JoakDM9auSfCeYT4eAVvAMCdvbEyw3L4kR4bn-8rVB-f-c4ZznaVpbQAMaiM_BsM8j2k5-wK8XzDvmspdg5ig2DaAGeCiK5Yd-HDqioUYX4M/s1600/diyabet-beslenme-ile-10-haftada-iyiles%25CC%25A7ebilir.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfZ1wFxhlmmtdj7f5J3PP60JVc7IGUX38JoakDM9auSfCeYT4eAVvAMCdvbEyw3L4kR4bn-8rVB-f-c4ZznaVpbQAMaiM_BsM8j2k5-wK8XzDvmspdg5ig2DaAGeCiK5Yd-HDqioUYX4M/s640/diyabet-beslenme-ile-10-haftada-iyiles%25CC%25A7ebilir.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px;"><b>BİR ARAŞTIRMA DİYABETİN BESLENMEYLE 10 HAFTADA İYİLEŞEBİLECEĞİNİ İDDİA EDİYOR!</b></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px;"><div style="text-align: justify;">
“Bir çalışma Tip 2 diyabetin, hastaya göre oluşturulmuş bol yağlı düşük karbonhidratlı bir beslenmeyle 10 haftada iyileştirilebileceğini iddia ediyor. (1) Bu çalışmayı 238 hasta üzerinde yapan araştırmacılar karbonhidratı kısıtlamak ve yağı arttırmanın çok şaşırtıcı iyileşmelerle sonuçlandığını buldular.<a name='more'></a></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px;"><div style="text-align: justify;">
Çalışmaya katılan hastaların yarısı 10 hafta içinde sonuç alarak diyabet ilaçlarını azaltmış veya tamamen kesmişler. Indiana Üniversitesi'nde (ABD) yürütülen bu araştırma grubunun lideri, obezite tıbbı uzmanı Profesör Sarah Hallberg bu kadar fazla sayıda hastada bu kadar büyük bir değişimi ilk kez gördüklerini belirtiyor:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; text-align: start;">“Bu, bariatrik [kilo kaybı] ameliyatı dışındaki bu kadar büyük bir grup insanda ilk defa bu kadar büyük bir değişiklik gördük.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px;"><div style="text-align: justify;">
"Daha önce böyle bir şeyin mümkün olabileceğini düşünemezdik. Sonuçlar beni çok şaşırttı ve artık bu yaklaşımın mevcut tedavilerin yerini alarak standartlaştırılması gerekiyor."</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px;"><div style="text-align: justify;">
Profesör Hallberg aynı zamanda şunları söyledi:</div>
</span><span style="color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"Diyabet bir karbonhidrat toksisitesi durumudur. İnsülin direnci ise karbonhidrat tahammülsüzlüğü (intoleransı) durumudur."</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify; transform: none;">
<span style="transform: none; vertical-align: inherit;">"Karbonhidrat alımı kan şekeri seviyelerinde en büyük faktördür."</span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify; transform: none;">
<span style="transform: none; vertical-align: inherit;">Tip 2 diyabet, yüksek kan şekeri seviyelerine yol açan ciddi bir hastalıktır çünkü vücut şekeri metabolize eden hormon olan insülini uygun şekilde kullanamaz.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify; transform: none;">
<span style="transform: none; vertical-align: inherit;">İnsülin olmadan şeker, metabolizmayı, kanser, kalp ve karaciğer hastalığı gibi hayatı tehdit eden koşullara neden olur.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify; transform: none;">
<span style="transform: none; vertical-align: inherit;">Mevcut rehberlik, belirli bir karbonhidrat sınırını önermek için kesin olmayan kanıtların bulunduğunu belirtmektedir.</span></div>
</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px;"><div style="text-align: justify;">
Mevcut kılavuzlar diyabetlilere ne kadar karbonhidrat tavsiye edileceği konusunda yeterli kanıt yoktur diyor. Ancak Profesör Hallberg kılavuzların değiştirilmesi gerektiğini, Tip 2 diyabetin özellikle tedaviye erken başlanırsa, tamamen tedavi edilebileceğini belirtiyor.”</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px;"><div style="text-align: justify;">
Konu ile ilgili habere alttaki linkten ulaşabilirsiniz.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px;"><div style="text-align: justify;">
Kaynak:</div>
</span><span style="color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px;"><div style="text-align: justify;">
(1) <a data-lynx-mode="async" data-lynx-uri="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.express.co.uk%2Flife-style%2Fhealth%2F777963%2Fdiabetes-diet-reverses-in-10-weeks-type-two%3Ffbclid%3DIwAR358VrClnPUAjom4h48UJT7eyK1dJ9Ns7RRNTFUC_oAsC5nqra_UgyCHqo&h=AT30tZfAh-K3m2IVNmpx-IITGVuuowAx-e_wlB_jTVRko4dfJRgetUG18t-xSF2OBWjpItZJls3Bu_PHcRoiY_aVu1ItdOtpd7AYjSywBjrBA2JSI1U_1ysRBKKpgmQjMEVyoBYJ02XpXXkkAI1bvQbRdYtANZ3bUAUkz4i8dID8VyPLUK1mlgebuMCnoiCcuSVMeECFUHnkq1n3PBgw36MhoRbcYKA1RZaA5u1Dypxki6Jci6JvmPfhlXM4mLvRfVaDG4miWjzpD5c6b0Scydat3qfrSpddAeBoXCimbJ71jp7DeNYBM4CU9sugRfNPuBL7VWGjzGlhxB7BOHub-288iE9LH7YN8QQZIyQaIRajpGakkouPhnRvhksyQhXumVvNizalvdmMxeXEGZeQ7gxCrUuFCSATJFGTU77P2CI2NiF8sAmiXeuI8I6Jt5h7to_3fzPIAqR1nnoPor912rWA1SyfFkODZfOFqnU8fWQQfvX2KTtBjAo7b6F5T1nlX_quhYke3qGVo5kkRTkpEG19DZ_uy3GUxUroB0Xvyt3Y1CXfpYSsDhukhbYCYz-CprY8pB5cwzMergWLzK-vSfdH6x8VhlKduxad5Go51JzrN6AvCQaigWkvf9VaYDUrRGWG8BjtGUOBpooXw9C79DFn6jys7wEaYphOsS58t9D2aLUwQurXThvyiBDObxrp26MxzG2nfaTNw18ytCNYECvDo7UftTviUlPhwl1gL_9PBEVAS40zPnDBRKYIV0Autz-xXcdnHcdnGb_Y8eZytawKOxzCiWvBch4-9nVYqR7ZGjjU6Gk33-K7GoD-jtxB94QDlRvU2mcfPft-gDKG-S--kom2NfOXZHbNPpAQ6I_x" href="https://www.express.co.uk/life-style/health/777963/diabetes-diet-reverses-in-10-weeks-type-two?fbclid=IwAR358VrClnPUAjom4h48UJT7eyK1dJ9Ns7RRNTFUC_oAsC5nqra_UgyCHqo" rel="nofollow noopener" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit;" target="_blank"><span style="font-family: inherit;">https://www.express.co.uk/</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">life-style/health/777963/</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">diabetes-diet-reverses-in-1</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">0-weeks-type-two?fbclid=Iw</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">AR0BJzVzSQuShuSYKTHJ2pCvzG</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">uvOxu5NJuUZPScV-gRytCmqT08</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>9DW2Z-U</a></div>
</span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-18967556969644426912020-02-15T19:56:00.001+03:002020-02-15T19:56:52.064+03:00Ciltteki lekeleri bir gecede açan maske<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjap6ojzrEF7393V07BCIumrnnWIG1s2JSNz-LjyGWBHw_BzEX-Aj7H30VlEUQD7M05v7ZhlFjYJKhVBHL4J93csqowFDmchz-sVj8dBd-XxuDIqrAFaD0Dnaw6ZNiFopATCFoQ7iRZ3h0/s1600/Ciltteki+lekeleri+bir+gecede+ac%25CC%25A7an+maske.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjap6ojzrEF7393V07BCIumrnnWIG1s2JSNz-LjyGWBHw_BzEX-Aj7H30VlEUQD7M05v7ZhlFjYJKhVBHL4J93csqowFDmchz-sVj8dBd-XxuDIqrAFaD0Dnaw6ZNiFopATCFoQ7iRZ3h0/s640/Ciltteki+lekeleri+bir+gecede+ac%25CC%25A7an+maske.jpg" width="640" /></a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;">Ciltteki lekeleri bir gecede açan maske</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Stres ve sağlıksız beslenme direk olarak cildimizi etkiliyor. Özellikle şehir hayatında yaşanan zehirli gazlar ciltte farklı renkler oluşumuna neden olur ve canlılığını kaybeder. Sizin için sadece 1 gecede cilt tonunuzu eşitleyecek ve beyazlatacak maske tarifi paylaşıyoruz.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kozmetik firmalarında maliyeti çok yüksek kimyasal içeren renk açıcı kremler bulunuyor. Ancak bunları kullanmak yerine evinizde doğal malzemeler ile mucizevi bir formül hazırlayabilirsiniz.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoVilpFppFP37ksQan0bzLronK-xBcZAdluwhyphenhyphenLXnnu0by93v-_PDjM3QSfWUWKc_N5L8Ao9o7TOiXXFKeSkgdORVXzESDPM9kf7N_AiHMHkC-wmob8KKGvWARN2-N9TRVJgaycQmYvZU/s1600/Ciltteki+lekeleri+bir+gecede+ac%25CC%25A7an+maske-2.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoVilpFppFP37ksQan0bzLronK-xBcZAdluwhyphenhyphenLXnnu0by93v-_PDjM3QSfWUWKc_N5L8Ao9o7TOiXXFKeSkgdORVXzESDPM9kf7N_AiHMHkC-wmob8KKGvWARN2-N9TRVJgaycQmYvZU/s640/Ciltteki+lekeleri+bir+gecede+ac%25CC%25A7an+maske-2.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nasıl hazırlanır? </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yulaf ezmesi, yoğurt, limon suyu ve zeytinyağı geniş bir kasede güzelce karıştırın. Bu karışımı homojen karışım elde edene dek karıştırma işlemine devam edin. Elde edilen bu karışımı cildinize sürüp 30-35 dakika kadar bekletin. Ciltte bekletilen karışımı soğuk su ile bol bol yıkayın.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bu karışımı haftada 2 defa uygulayarak cilt tonunu açacak, ciltte oluşan sivilce, leke gibi sorunlardan kurtulmayı başaracaksınız. Formülü ilk hafta kullandıktan sonra hissedeceksiniz.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-80988776933838284602020-02-15T13:19:00.001+03:002020-02-15T13:20:04.710+03:00Küçük bütçelerle evde cilt bakımı yapmanın püf noktaları<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHVtudSdAOiOCEvgRCTvmlw_DOr0FCwPTmtXLX3tSlpHrFrhiNNmz2BsKFkq_gKUIAbayaVmpEI79c7ED7V4-LGYMEOeDD7tJXzDVEBrjRw8dE0C_rQN_OKMWiEhxGEvaJyXSsZyJMgOw/s1600/Ku%25CC%2588c%25CC%25A7u%25CC%2588k-bu%25CC%2588tc%25CC%25A7elerle-evde-cilt+bakimi-yapmanin-pu%25CC%2588f-noktalari.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="350" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHVtudSdAOiOCEvgRCTvmlw_DOr0FCwPTmtXLX3tSlpHrFrhiNNmz2BsKFkq_gKUIAbayaVmpEI79c7ED7V4-LGYMEOeDD7tJXzDVEBrjRw8dE0C_rQN_OKMWiEhxGEvaJyXSsZyJMgOw/s640/Ku%25CC%2588c%25CC%25A7u%25CC%2588k-bu%25CC%2588tc%25CC%25A7elerle-evde-cilt+bakimi-yapmanin-pu%25CC%2588f-noktalari.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: #cc0000;">Küçük bütçelerle evde cilt bakımı yapmanın püf noktaları</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Canlı ve parlak görünümlü bir cilt için pahalı cilt bakım ürünlerini kullanmanın şart olduğunu mu düşünüyorsunuz? Oysaki her evde bulunan malzemelerle de pekala istenilen görünüme kavuşmak pekala mümkün! Nasıl mı? İşte detaylar…</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Öncelikle cildinizi temizleyin</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Herkesi kıskandıracak canlı ve parlak görünümlü bir cilt için öncelikle cildinizin temizliğine özen göstermeniz gerekir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bu nedenle; makyaj yapmamış bile olsanız olumsuz çevre koşullarından kötü etkilenen cildinizi </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">her akşam temizlemenizi öneririz.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Püf Noktası:</b> Yüzünüzü etkili bir şekilde temizlemeniz için temizleme jellerine muadil olarak evde hazırlayabileceğiniz</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">basit bir tarif bulunuyor. Yarım limonun suyu, yüzünüzü temizlemeye büyük ölçüde yardımcı olur. Eğer hassas bir cilt yapınız varsa limon suyunun içine bal ekleyerek içeriğini yumuşatabilirsiniz. Karışımı pamuk yardımıyla cildinize hafifçe bastırarak sürün. Bu bakım yöntemi cildinizi ferahlatabilecek ve canlandırabilecektir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Doğal peeling</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Peelingin asıl amacı ciltteki ölü deriyi atarak cilde parlak bir görünüm vermektir. Piyasadaki pahalı ürünlerin aksine evde bu işlemi toz şeker yardımıyla kolayca yapabilirsiniz.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Püf Noktası:</b> 2 tatlı kaşığı toz şekere bir miktar zeytinyağı gezdirerek elde ettiğiniz karışımı elinizle cildinize uygulayabilirsiniz. Bu işlem sırasında cildinizi çok yormadan hafifçe bastırmanız önemli. Toz şekerin taneleri cildinizi canlandırırken zeytinyağı kaybedilen nemi sağlayacaktır. Eğer çok kuru bir cilde sahipseniz peeling uygulamasını çok sık yapmamanızı tavsiye ederiz.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Salatalık</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Su oranı çok yüksek bir besin olan salatalık; lezzetinin yanı sıra inanılmaz derecede sağlıklı bir bakım ürünü olarak da bilinir. İçerdiği vitaminler sayesinde cildinize taze bir görünüm sağlar ve gereken nemi geri kazandırır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Püf Noktası:</b> Salatalığın suyunu sıkıp bir pamuk yardımıyla cildinizi temizleyerek nemlendirebilirsiniz. Bunun yanında suyunu tamamen çıkarmak yerine salatalığı rendeleyip püre haline getirebilir, yüzünüze maske olarak sürüp 10 dakika bekledikten sonra suyla temizleyebilirsiniz. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Bal ve tarçın ikilisi </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bal ve tarçın bir araya geldiklerinde inanılmaz bir cilt bakım ürünü oluşturur. Özellikle cildi sivilcelerden arındırmak için en etkili kür olabilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Püf Noktası:</b> Yaklaşık 2 tatlı kaşığı bala bir miktar toz tarçın ekleyin, iyice karıştırıp temizlenmiş yüzünüze masaj yaparak uygulayın. 10 dakika yüzünüzde bekleyen karışımı ılık su ile yavaşça temizleyin. İlk seferde bile cildinizin pamuk gibi olduğuna ve düzenli yaptığınızda yüzünüzdeki sivilcelerin iyileşmeye başladığına şahitlik edebileceksiniz.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-18211287609444152322020-02-15T12:50:00.001+03:002021-04-01T17:18:37.187+03:00Saç dökülmesi nasıl önlenir? Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir?<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9-MOuojpXayPAB-CfZX-paKDY-NgRsuRD8mwNnwwM2MdmTzj7DtLQFEl9DrXUsEZOYi5qEOduqtixxcIe9Wd9jevAz1UVxe0ni9cDA4B6mfDF5qcJW3NOv9ftVa33XTsnekguoR9rmXU/s1600/Sac%25CC%25A7-do%25CC%2588ku%25CC%2588lmesi-nasil-o%25CC%2588nlenir-Sac%25CC%25A7-do%25CC%2588ku%25CC%2588lmesinin+nedenleri-nelerdir.jpg"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9-MOuojpXayPAB-CfZX-paKDY-NgRsuRD8mwNnwwM2MdmTzj7DtLQFEl9DrXUsEZOYi5qEOduqtixxcIe9Wd9jevAz1UVxe0ni9cDA4B6mfDF5qcJW3NOv9ftVa33XTsnekguoR9rmXU/s640/Sac%25CC%25A7-do%25CC%2588ku%25CC%2588lmesi-nasil-o%25CC%2588nlenir-Sac%25CC%25A7-do%25CC%2588ku%25CC%2588lmesinin+nedenleri-nelerdir.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>Saç dökülmesi nasıl önlenir? Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Saç dökülmesinin birçok nedeni vardır. Kadınlarda doğumdan sonra, aşırı stres altında olan insanlarda ve bazı hastalıklar ve tıbbi tedaviler sonucunda saç dökülmesi görülebilir. Saç dökülmesinin en sık nedeni kalıtsal erkek veya kadın tipi kelliktir. Peki, Saç dökülmesi nasıl önlenir? Saç dökülmesinin sebepleri nelerdir? </span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Yeni saç normalde kaybolan saçların yerini alır, ancak bu her zaman olmaz. Saç dökülmesi yıllar içinde yavaş yavaş gelişebilir veya aniden ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda saç dökülmesi, saç büyüme döngüsünde basit bir durma ile oluşabilir. Başlıca hastalıklar, ameliyatlar veya travmatik olaylar saç dökülmesini tetikleyebilir. Şimdi, Saç dökülmesi nasıl önlenir? Saç dökülmesinin sebepleri nelerdir? Gelin hep birlikte öğrenelim…</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif" style="color: #cc0000;"><b>SAÇ DÖKÜLMESİ HAKKINDA</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Saç dökülmesi, sadece saç derinizi veya tüm vücudunuzu etkileyebilir. Kalıtım, hormonal değişiklikler, tıbbi durumlar veya ilaçlar sonucu olabilir. Herkes saç dökülmesini yaşayabilir, ancak erkeklerde daha yaygındır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Saç dökülmesinin en yaygın nedeni kalıtsal saç dökülmesi adı verilen tıbbi bir durumdur. Kalıtsal saç dökülmesi yaşla birlikte en sık görülen kellik nedenidir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<!--admitad.banner: xjqm3hdpmsa3a4aec9c4557c3f6b7d Destekten TR-->
<a href="https://ad.admitad.com/g/xjqm3hdpmsa3a4aec9c4557c3f6b7d/?i=4" rel="nofollow" target="_blank"><img alt="Destekten TR" border="0" height="90" src="https://ad.admitad.com/b/xjqm3hdpmsa3a4aec9c4557c3f6b7d/" width="600" /></a> </div><div style="text-align: justify;"><span face=""verdana" , sans-serif"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #cc0000;"><!--/admitad.banner-->
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>SAÇ </b></span><b>DÖKÜLMESİNİN SEBEPLERİ NELERDİR?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">İnsanlar günde yaklaşık 100 saç kaybederler. Bu genellikle saç derisinin belirgin şekilde incelmesine neden olmaz, çünkü aynı anda yeni saçlar büyür. Saç dökülmesi bu döngü bozulduğunda veya saç folikülü tahrip edildiğinde ve skar dokusu ile değiştirildiğinde saç dökülmesi meydana gelir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Saç dökülmesi tipik olarak aşağıdaki faktörlerden bir veya daha fazlası ile ilgilidir:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>Aile öyküsü (kalıtım)</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Saç dökülmesinin en sık nedeni erkek tipi kellik veya kadın tipi kellik denilen kalıtsal bir durumdur. Genellikle yavaş yavaş yaşlanma ve öngörülebilir şekillerde ortaya çıkar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>Hormonal değişiklikler ve tıbbi durumlar</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Hamilelik, doğum, menopoz ve tiroid problemleri gibi hormonal değişiklikler de dahil olmak üzere çeşitli koşullar kalıcı veya geçici saç kaybına neden olabilir. Saçkıran gibi kafa derisi enfeksiyonları ve trikotillomani gibi tıbbi koşullar düzensiz saç dökülmesine neden olabilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>Sikatrisyel alopesi</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Bu nadir hastalık, sağlıklı insanlarda gelişir. Hastalık bir insanın saç köklerini tahrip eder. Foliküllerin bir zamanlar olduğu yerde skar dokusu oluşur, böylece saçlar tekrar uzayamaz. Tedavi, saç köklerini tahrip eden iltihabı durdurmaya çalışır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>İlaçlar ve takviyeler</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Saç dökülmesi, kanser, artrit, depresyon, kalp sorunları, gut ve yüksek tansiyon gibi bazı ilaçların yan etkisi olabilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>Radyasyon tedavisi</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Saçlar eskisi gibi geri gelmeyebilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>Çok stresli bir olay</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Birçok insan fiziksel veya duygusal bir şoktan birkaç ay sonra genel bir saç incelmesi yaşar. Bu tip saç dökülmesi geçicidir. Protein, demir ve diğer besinlerden yoksun bir beslenme de saçların incelmesine neden olabilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /> <!--admitad.banner: gp06c74rl6a3a4aec9c4557c3f6b7d Destekten TR-->
<a href="https://ad.admitad.com/g/gp06c74rl6a3a4aec9c4557c3f6b7d/?i=4" rel="nofollow" target="_blank"><img alt="Destekten TR" border="0" height="90" src="https://ad.admitad.com/b/gp06c74rl6a3a4aec9c4557c3f6b7d/" width="600" /></a>
<!--/admitad.banner--> <br />
<span face=""verdana" , sans-serif" style="color: #cc0000;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span face=""verdana" , sans-serif" style="color: #cc0000;"><b>SAÇ DÖKÜLMESİ NASIL ÖNLENİR?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Saç dökülmesinin önüne geçebilmek için yapılması gerekenlerden bazıları şu şekildedir:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>Stresten uzak durun</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Stres, düzensiz ve sağlıksız beslenmeye, uyku sorunlarına yol açabilir. Sağlıksız bir beslenme ve düzensiz bir uykuyla ise yavaş yavaş saçların dökülmesine sebep olacaktır. Bu yüzden saçın dökülmesini önlemek için öncelikle stres ve sıkıntıdan uzak durmak gerekmektedir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>Saç tipinize uygun şampuan kullanın</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Saç tipine uymayan bir şampuan kullanmak, saçları yorar ve dökülmesine sebep olur. Saçın tipine ve türüne uygun olan bir şampuan kullanmak saç dökülmesinin önüne geçebilmektedir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>Sık veya uzun arayla yıkamayın</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Saçların sık olarak ya da uzun süre arayla yıkanması da saçların dökülmesinine neden olur.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>Dikkatli kurulayın! Saç spreyi ve jöle kullanmayın</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Saçların yıkanmasından sonra kurutma işlemi de dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Özellikle ince ve nemli saçları dengesiz bir şekilde kurutmak saç dökülmesinin başlangıcı olarak rol alır. Şampuanların yanı sıra saça şekil vermek amacıyla jöle ve saç spreyi kullanımı, saç köklerine zarar vererek dökülmesine neden olabilmektedir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>Zararlı ışınlardan koruyun</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Saçınızı güneş ışığından ve diğer ultraviyole ışık kaynaklarından koruyun.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>Saç şekillerine dikkat!</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Örgü, çörek veya at kuyruğu gibi sıkı saç şekillerinden kaçının.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><b>Sigara içmeyi bırakın</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif">Bazı çalışmalar erkeklerde sigara kullanımı ile kellik arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-21927984637963724612019-07-21T21:00:00.000+03:002019-07-21T21:17:18.418+03:00Saç dökülmesine karşı kekik yağı nasıl kullanılır?<div style="text-align: justify;">
<i><b><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvQle4EC7lxMqtcCPkDy-yR0fFNbuL1Na60785vU2SQgfIVKY2MfOLeCt5Wshs10r6xyoRUKo3AZ5wfWNIqOENwLVAfZUfmmWsyLw2ZskILpvIJzQn0swlMai_EGy5q8gCGNnxGHq3OYk/s1600/Sac%25CC%25A7+do%25CC%2588ku%25CC%2588lmesine+kars%25CC%25A7i+kekik+yag%25CC%2586i+nasil+kullanilir.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="344" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvQle4EC7lxMqtcCPkDy-yR0fFNbuL1Na60785vU2SQgfIVKY2MfOLeCt5Wshs10r6xyoRUKo3AZ5wfWNIqOENwLVAfZUfmmWsyLw2ZskILpvIJzQn0swlMai_EGy5q8gCGNnxGHq3OYk/s640/Sac%25CC%25A7+do%25CC%2588ku%25CC%2588lmesine+kars%25CC%25A7i+kekik+yag%25CC%2586i+nasil+kullanilir.jpg" width="640" /></a></span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">Saç dökülmesine karşı kekik yağı nasıl kullanılır?</span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Dökülen saçlarınızın çaresi kekik yağında olabilir. Saçlarınızın dökülmesinin önüne geçmek için Suna Dumankaya‘nın önerdiği doğal formülü haftada iki kez uygulayabilirsiniz.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><i>Saç dökülmesine karşı kekik yağı</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gerekli Malzemeler :</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> 1 tatlı kaşığı kekik yağı</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> 1 tatlı kaşığı zeytinyağı</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> 1 tatlı kaşığı Hint yağı</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> 1 tatlı kaşığı toz maya</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> 1 çorba kaşığı hakiki bal</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hazırlanışı :</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tüm malzemeleri iyi karıştırın. Karışımı masaj yaparak saç diplerinize sürün. Ardından başınızı streç bir filmle sarın ve 2 saat bu şekilde kalın. Sonra da yıkanın. Bu formülden haftada 2 kez yararlanabilirsiniz.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"> Saçlarınız kekikle güçlensin</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Yıpranan, cılız ve sağlıksız görünen saçlarınız için.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gerekli Malzemeler :</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> 1 litre su</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> 1 tutam adaçayı</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> 1 tutam lavanta</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> 1 tutam kekik</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hazırlanışı :</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tüm malzemeleri bir tencerenin içine koyun. Tencerenin ağzı kapalı olacak şekilde 5 dakika kaynatın. 15 dakika demlendikten sonra süzün ve saç diplerinize masaj yaparak yayın. Bu son derece etkili formülden haftada en az 2 kez yararlanın.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-12423296949088327482019-07-21T16:51:00.000+03:002019-07-21T16:51:12.602+03:00Limon yağı nasıl yapılır? Limon yağının faydaları<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoMYef9zJxTPuhhe46epJqLLvNqci4ytPLuFn_KGz3OVNSnNI86eqlH-RIyC-Lho3b3vw0JQqcf4Y-L6XjlqZNS88U1EWpCUms9pt9-K_1Mhx3ARwt78DpIFOkiZecRMAGuPjBIZVqEaY/s1600/Limon+yagi+nasil+yapilir%253F+Limon+yaginin+faydalari.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoMYef9zJxTPuhhe46epJqLLvNqci4ytPLuFn_KGz3OVNSnNI86eqlH-RIyC-Lho3b3vw0JQqcf4Y-L6XjlqZNS88U1EWpCUms9pt9-K_1Mhx3ARwt78DpIFOkiZecRMAGuPjBIZVqEaY/s640/Limon+yagi+nasil+yapilir%253F+Limon+yaginin+faydalari.jpg" width="640" /></a></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">Limon yağı nasıl yapılır? Limon yağının faydaları</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Limon kabuğu yağı, en az limonun kendisi kadar yararlıdır. Yeni yeni keşfedilmeye başlayan limon kabuğu yağının iyi geldiği hastalıklar saymakla bitmiyor. işte bedensel rahatsızlıkların yanı sıra ruhsal ve duygusal hastalıklara da yarar sağlayan limon kabuğu yağı hakkında bilmeniz gerekenler...</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bir çok hastalığın tedavisini alternatif tıpta arayanların özellikle tercih edeceği limon kabuğu yağının faydalarına bakalım.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">Limon kabuğu yağının faydaları</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Sindirim sistemine iyi gelir ve karın ağrısına çözüm sunar.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Hazımsızlığa iyi gelir.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Vitamin kaynağıdır.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> C vitamini, mineral, potasyum ve kalsiyum açısından zengindir.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Bağışıklık sistemini güçlendirir.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Kan dolaşımını hızlandırır.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Sinüsleri temizler.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Astım rahatsızlığına fayda sağlar.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Baş ağrısı, boğaz ağrısı ve ağızda oluşan yaralara iyi gelir.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Mide rahatsızlıklarına ve kramplarına iyi gelir.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Nasır ve siğillerin geçmesini sağlar.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Vücuttaki toksinleri temizlerken sıtma gibi rahatsızlıklara iyi gelir.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Uykusuzluğa iyi gelir.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><b>Limon yağı tarifleri</b></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Limon yağı ve Hindistan cevizi yağını karıştırıp dişlerinizi ovalarsanız, dişlerinizi beyazlatır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Tırnak mantarınız varsa, limon kabuğu yağını bir pamuğa damlatıp tırnaklarınız günde 3-4 kez silin.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> İçtiğiniz çaya 1-2 damla limon kabuğu yağı damlatırsanız boğaz ağrınızı alır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Yarım bardak ılık suya 3-4 damla limon kabuğu yağı damlatıp gargara yaparsanız ağız kokunuzu alır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><b>Limon kabuğu yağı nasıl yapılır?</b></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Limon kabuğu yağını aktarlardan alabileceğiniz gibi evde de yapabilirsiniz. Bunun için</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Malzemeler</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> 5 limon</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> 1 bardak sızma zeytinyağı</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Temiz bir cam şişe</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Yapılışı</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bir bardak sızma zeytinyağını bir kabın içinde ısıtın. Mutfak termometresi ile ölçün ve 70 derecede iken ocaktan alın. 5 limonu iyice yıkayın. Kabuklarını rendeleyin. Bu kabukları ısıttığınız yapın içine dökün. 6 saat kadar bu şekilde bekletin. Daha sonra bir süzgeç yardımı ile kabukları alın. Çıkan yağı temiz bir kabın içinde muhafaza edebilirsiniz.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-69920048022263096422019-06-19T17:49:00.003+03:002019-06-19T18:06:49.075+03:00İnegöl Köfte tarifi: İnegöl Köfte nasıl yapılır?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaCydWRdR38x0McTARWkgS862vDVrPV2_ipf4wEnHeFft7VICX3qjtHLp_0oX0WljtmCk5BM8uuvP4UtvC4I_IJXVCuJYL5R8mbXkhDpXsPzPV53ohB4JyW4tfW66sRedMwgyyB6XqrvY/s1600/inegol-koftesi-nasil-yapilir-mucize-iksirler.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaCydWRdR38x0McTARWkgS862vDVrPV2_ipf4wEnHeFft7VICX3qjtHLp_0oX0WljtmCk5BM8uuvP4UtvC4I_IJXVCuJYL5R8mbXkhDpXsPzPV53ohB4JyW4tfW66sRedMwgyyB6XqrvY/s640/inegol-koftesi-nasil-yapilir-mucize-iksirler.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">İnegöl Köfte tarifi: İnegöl Köfte nasıl yapılır?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bursa'nın İnegöl ilçesine ait olan İnegöl Köfte aslında bir göçmen yemeği. Geleneksel lezzetlerimiz arasında olan İnegöl Köfte misafir menüleriniz için iyi bir tercih olabilir. Ayrıntılı tarifimiz sayesinde kolaylıkla yapabilir ve sevdiklerinize ikram edebilirsiniz. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">İşte tadı damaklarda kalan İnegöl Köfte için gerekli malzemeler ve tarifi…</span></span><br />
<a name='more'></a></div>
<div class="" data-block="true" data-editor="bq1ru" data-offset-key="bqj2m-0-0" style="background-color: white; color: #1c1e21; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="separator" style="clear: both; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzxja8rNmYklCHhwODpdNtoYupw7NQuziXHmDscD8CaTVPkwn_xGeNN-wNFWpQJQpYMC9qk7dBUTcW-gw5PxMRlyqNTxWarJ7D80l7_T4u51b_L-bSMR2i_vVkMBSsuGiIAIIsEawd2AI/s1600/inegol-koftesi-tarifi-mucize-iksirler.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzxja8rNmYklCHhwODpdNtoYupw7NQuziXHmDscD8CaTVPkwn_xGeNN-wNFWpQJQpYMC9qk7dBUTcW-gw5PxMRlyqNTxWarJ7D80l7_T4u51b_L-bSMR2i_vVkMBSsuGiIAIIsEawd2AI/s640/inegol-koftesi-tarifi-mucize-iksirler.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="bqj2m-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<br /></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="bq1ru" data-offset-key="fek15-0-0" style="background-color: white;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="fek15-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b style="color: #cc0000;">İnegöl Köfte malzemeleri;
</b>– 800 gr kıyma (Dana döş)
– 200 gr kıyma (Kuzu)
– 2 soğan
– 10 gr karbonat
– Tuz<b style="color: #cc0000;">
İnegöl Köfte yapımı
</b>Geniş bir kabın içinde kıymaların ikisini de iyice karıştırın.
Kuru soğanları rendeleyip kıymaların üzerine ekleyin.
Tuz ve karbonatı da ekledikten sonra iyice yoğurun.
Kıyma harcı kıvamını aldıktan sonra üzerini kapatın ve buzdolabında 3 saat kadar dinlendirin.
Dinlendirdiğiniz kıymayı daha sonra yağlı kâğıt üzerine serin ve merdane yardımı ile açın.
Yağlı kâğıttan çıkartın ve dilimleyerek dikdörtgen parçalar halinde kesin.
Ayçiçek yağını kızarma tenceresinde kızdırın ve dilimlenen köftelerin her tarafı eşit olacak şekilde kızartın.
Sıcak servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun.</span></span></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-74023948006886048022019-05-04T09:02:00.003+03:002019-05-04T09:06:59.663+03:00Sindirim Sistemi Beyne Nasıl Hükmediyor?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiquaiFVfSPPGfKM-FW0v6I9pS5b0vH7mYPq0NXvJYSCKvOp7yCgwhEn0a1ru9NKCJ74NG0f24oanxuabfmoIMxx7awpqb5kF7Yrr75n3evMjJ4lnLM18_Cl1uTQnKOLruL0l4LSmCRlNo/s1600/13174186_1704806269770122_2168942866788043052_n.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiquaiFVfSPPGfKM-FW0v6I9pS5b0vH7mYPq0NXvJYSCKvOp7yCgwhEn0a1ru9NKCJ74NG0f24oanxuabfmoIMxx7awpqb5kF7Yrr75n3evMjJ4lnLM18_Cl1uTQnKOLruL0l4LSmCRlNo/s640/13174186_1704806269770122_2168942866788043052_n.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="_1dwg _1w_m _q7o" style="padding: 12px 12px 0px;">
<div class="_3x-2" data-ft="{"tn":"H"}">
<div class="_5r69 _sds _1hvl" style="border-bottom: 1px solid rgb(229, 229, 229); max-width: initial; padding-bottom: 12px;">
<div class="mts" style="margin-top: 5px;">
<div class="mtm _5pcm" style="border-left: 2px solid rgb(204, 204, 204); margin-top: 10px; padding-left: 10px;">
<div class="mtm _5pco" data-ft="{"tn":"K"}" data-testid="post_message" style="margin-top: 10px;">
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5ccd286c1091a2b13423463" style="display: inline;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: #cc0000;">Sindirim Sistemi Beyne Nasıl Hükmediyor?</span></b></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span>
<div style="margin-top: 1em;">
</div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
İnsanlık bunu hep sezmiştir… Hislerin makamı vücudun tam merkezindedir… Orada, midede, heyecandan “kelebekler uçuşur”,<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"> öfke mideye “vurur”. </span>Artık, bilim dünyası da bunu doğruluyor ve karın bölgesi, mükemmel sindirim sistemi, tiksindirici içeriği ile araştırmaların ilgi odağı oluyor. New York Columbia Üniversitesi Anatomi ve Hücre Biyoloji Bölüm Başkanı nöro bilimci Michael Gershon, bunun sebebini bağırsaklardaki ‘‘beyin” olarak tanımlıyor.</div>
<br />
<div class="text_exposed_show" style="display: inline;">
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Bilim ve toplum tarafından tabu Kabul edilen ve çirkin görülen bağırsaklar, yüz milyonlarca sinir hücresi tarafından çevrilmiş olup omurgadan daha fazla nörona sahiptir. Nöro bilimcilerin keşfine göre, bu “ikinci beyin” neredeyse kafadaki beynin bir ikizi;hücre tipi, etken maddeleri ve reseptörleri ile kafadaki beynin birebir aynısıdır.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic9kDznyFVeEODvuGhVYDnm5RoK3k9X1IfVDT5UtR5YAOXuQrtK_7iQbqc97sZXqAjS008plT46YhjNf3CvME4OOqLckH9n3ANXmdstJ0jLCAdNllL2CTQpaCdLS-YAActWpRgxWpdSeA/s1600/13151961_1704806196436796_7135601213031002692_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic9kDznyFVeEODvuGhVYDnm5RoK3k9X1IfVDT5UtR5YAOXuQrtK_7iQbqc97sZXqAjS008plT46YhjNf3CvME4OOqLckH9n3ANXmdstJ0jLCAdNllL2CTQpaCdLS-YAActWpRgxWpdSeA/s400/13151961_1704806196436796_7135601213031002692_n.jpg" /></a><b><span style="color: #cc0000;">“İkinci beyin”</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
İnsanın sindirim sistemi, yüz milyon sinir hücresi ile çevrilmiştir. Burada, kalın bağırsağın renklendirilmiş röntgen filmini görüyorsunuz.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bu ikinci beyin ne işe yarıyor? Düşünüyor ve hissediyor mu? Hatırlıyor mu?</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
En son araştırmalar, sindirim sistemi ile ruhsal süreçlerin, düşünüldüğünden çok daha sıkı bir biçimde birbirine bağlı olduğunu gösteriyor. 62 yaşındaki Gershon, bağırsaktaki beynin sevinç ve üzüntüde çok büyük rol oynadığını, fakat insanların çok azının onun varlığından haberdar olduğunu söylüyor. Gershon, genç meslektaşları tarafından “kâşif” olarak adlandırılıyor ancak bunu reddediyor. “İkinci beyin”i keşfetmediğini, ancak birçok kişinin yardımı ile onu yeniden bulduğunu söylüyor. Çünkü Gershon’un uzmanlık alanı olan nörogastroenteroloji yüzyıldan fazla bir geçmişe sahip….</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Bu konuda ilk açıklama, 19. Yüzyılın ortalarında, Alman Nörolog Dr. Leopold Auerbach tarafından yazılmıştır. Dr. Leopold Auerbach, bir bağırsaktan parçacık aldı ve bunu basit bir mikroskopla incelediği zaman onu hayrete düşürecek bir olayla karşılaştı. Bağırsakların duvarında, iki katmanlı, sinir hücrelerinden oluşan bir iletişim ağı mevcuttu. Bu ağ, incecik olup iki kas tabakası arasına gizlenmişti.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsN1OapbQBUDZI9rWXYn-B7jfrjn-IRBQhvDZrVeFAO_BX43nwCbPPtoX61PsBmfz_M-r78V11YrSEMk8c5XcSk6W0SdAgR9Jfz3o2tzgSYDO_PRuNhlTLWDmSRtPFPNXsAp0dbDMyJLc/s1600/13173719_1704806189770130_5103693570537882272_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsN1OapbQBUDZI9rWXYn-B7jfrjn-IRBQhvDZrVeFAO_BX43nwCbPPtoX61PsBmfz_M-r78V11YrSEMk8c5XcSk6W0SdAgR9Jfz3o2tzgSYDO_PRuNhlTLWDmSRtPFPNXsAp0dbDMyJLc/s400/13173719_1704806189770130_5103693570537882272_n.jpg" /></a>Dr. Auerbach, mikroskobundan baktığı zaman aslında insanın iç evreninin hükümdarının izini bulduğundan hiç haberi yoktu. Bağırsaklar, sindirim sisteminin kumanda merkezi olup sadece besleyici maddelerin birleşimi, tuz oranı ve su miktarı gibi kaba değerleri analiz etmekle kalmaz, besin emilimi ve dışkılama mekanizmasının yanında sempatik ve parasempatik sinir iletim maddelerinin, uyarıcı hormonların ve koruyucu salgıların hassas dengesini de kontrol eder.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
75 yıllık yaşam süresince 30 ton gıda ve 50 bin litre sıvıdan fazlası bağırsaklardan geçer. Gershon, bağırsakların yanında, kalbin adi bir pompa olduğunu düşünüyor. Bağırsaktaki beyin, yüksek zekâsı ile verimliliği belirliyor. Milyonlarca zehir ve tehlikenin hakkından ustaca geliyor. Bağırsaklardaki kumanda merkezi, en azılı düşmanlara karşı savaşıyor. Her gün, dışarıdan aldığımız ve bir nevi bizimle birlikte yaşayan, milyonlarcası sindirim sistemimizde ikamet eden mikroorganizmaların, kendi organizmamız içine sızmasını önlüyor.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_I1rtUw_CaDYK0_u3_ezya8QBcna0NADOsShuMyBPRO-oHbKLdgMyFc_7Wjeop6OQQjx2i1MU8TV1fjynzi5y8QzfJ_klQjrUfWNiVnpsHplfz5lRkh0FxqLHc79TYSxMB9uMpoNR40M/s1600/13173727_1704806203103462_6278681798691971685_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_I1rtUw_CaDYK0_u3_ezya8QBcna0NADOsShuMyBPRO-oHbKLdgMyFc_7Wjeop6OQQjx2i1MU8TV1fjynzi5y8QzfJ_klQjrUfWNiVnpsHplfz5lRkh0FxqLHc79TYSxMB9uMpoNR40M/s400/13173727_1704806203103462_6278681798691971685_n.jpg" /></a>Bağırsaklar vücudun en büyük organıdır ve savunma hücrelerinin % 70’i burada bulunur. Bağırsağın iç yapısında bulunan gaita salyası ve mayalama basilinden oluşanılık sıvı karışımı, çok tehlikeli bir bakteri ve mantar cennetidir. İçimizde, aşağı yukarı 500 tür ölümcül canlı barınmaktadır. Dışkının yarısı ölmüş bakterilerden oluşur. Bu ölmüş bakteriler, organizmamızın en etkili savunma hattı olan bağırsak duvarları sayesinde bizden uzak tutulur.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Bağırsaklarda bulunan savunma hücrelerinin büyük bir bölümünün bağırsak beyin ile beyine doğrudan bağlantısı vardır. Hücreleri iyi ve kötü diye ayırt etmeyi öğrenirler, bu öğrenilen bilgi hafızalarına kaydedilir ve gerektiği anda yine etkinleştirilir.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Bu işlemlerin çoğu, birinci beyinden tamamen bağımsız çalışır. Vücuda zehir girdiği zaman bağırsaktaki ikinci beyin tehlikeyi ‘ilk’ olarak “hisseder” ve kafadaki birinci beyine tehlike sinyalleri gönderir, çünkü tehlike anında kafadaki beyin hazır olmalı, kişi midesinin ne durumda olduğunun bilincinde olup plana göre davranmalı, kusma, kramp ve ishal şeklinde tepki vermelidir.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTXC6hxFdxRUFtqoADbetvd8APST1zyvl96JkNNJPiJrDpNnjjSSgSnTyApr2Szj4rI96u_rckC46rwZk69k5b9lNB9UkhnR_ucsQZzXUET6-TQ_MbZ6bHTcWDmXZ6EhcomEaNM9YkFv8/s1600/13165974_1704806226436793_3059398439456305870_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTXC6hxFdxRUFtqoADbetvd8APST1zyvl96JkNNJPiJrDpNnjjSSgSnTyApr2Szj4rI96u_rckC46rwZk69k5b9lNB9UkhnR_ucsQZzXUET6-TQ_MbZ6bHTcWDmXZ6EhcomEaNM9YkFv8/s320/13165974_1704806226436793_3059398439456305870_n.jpg" width="266" /></a>İngiliz doktorlar William Bayliss ve Ernest Starling, ancak onlarca sene sonra Alman meslektaşları Auerbach’ın keşfinden haberdar oldular ve bunu daha detaylı olarak bilmek istediler. Londra`daki laboratuarlarında uyuşturulmuş bir köpeğin karnını açtılar ve hareket eden bir bağırsak boğumunu dışarı çıkarttılar. Köpek ile halen bağlantılı olan bu bağırsak parçası, tek tip davranış gösteriyordu. Bilim adamları, çıkardıkları parça üzerinde baskı uyguladıklarında ise bağırsak boğumu dalga halinde kasılma hareketi yapıyordu. Bu hareket sırasında, bağırsağın içeri bir yöne doğru, her zaman ağızdan makata doğru devam ettigini gördüler. İkili, bu fenomene “Bağırsakların Kanunu” adını verdi.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Bu fenomene, “peristaltik refleks” de denir. Bu, sindirim sistemi için yaşamsal bir fonksiyondur. Bugünün bilim adamlarının bildiği, oldukça karmaşık olan bu taşıma mekanizması bağırsaktaki ikinci beyin tarafından idare edilir,en ufak baskı ve uyarıya cevap verir. Bir yemek topağı, bir bağırsak bölümünü genişlettiği zaman, harekete duyarlı olan mukoza, faaliyete geçer. Bu hücreler, mesajların iletilmesini sağlayan ve kimyasal bir madde olan nörotransmitteri salgılar. Bunlar, bağırsak iç duvarlarında bulunan “submukozal sensorik nöronlar” diye bilinen diğer sinir hücrelerini uyarır. Uyarılan bu sinir hücreleri, çok çeşitli iletişim maddeleri vasıtası ile kas hücrelerine yavaşlatıcı ve harekete geçirici sinyaller gönderir. Bunun sonucu olarak peristaltik refleks yanı dalgasal hareketler meydana gelir.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWlPTSc80qwsyUeCPHtDWC3dgMmMvUamMi2HxyRbjLXTABYSeiTowtqHnadqeTlPOvUayJ6h_QMG_iXYcQJw-BZjoJdaGb7RQX85lJJN0L0uq8O_QggyBe5WMtjjAPZ1m3FwQRzHFReyg/s1600/13124814_1704806236436792_5581532525301054304_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWlPTSc80qwsyUeCPHtDWC3dgMmMvUamMi2HxyRbjLXTABYSeiTowtqHnadqeTlPOvUayJ6h_QMG_iXYcQJw-BZjoJdaGb7RQX85lJJN0L0uq8O_QggyBe5WMtjjAPZ1m3FwQRzHFReyg/s320/13124814_1704806236436792_5581532525301054304_n.jpg" width="269" /></a>Kafa ve bağırsak beyin arasındaki anatomik benzerlik resimdeki model üzerinde açıkça görülebilmektedir. Her iki beyin arasında, hücre biyolojisi bakımından hayret verici bir benzerlik vardır. Kafatasındaki birinci beyin gibi bağırsaklarda yer alan ikinci beyin de hassas bir idare merkezidir. İkinci beyin, düşünce organımız olan birinci beynimiz ve psikolojik durumumuza etki eden dopamine, opiat gibi psiko-aktif maddelerin kaynağıdır. Bağırsakların anatomik kıvrımlı yapısı bile beyindeki kıvrımları çağrıştırmaktadır.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><b>Sindirim Sistemi, Beyine Bütün Gün Hikâye Anlatıyor</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Bu uzun mesafe boyunca, bağırsaklarda emilimi yapılan besinlerin sevkini mümkün kılmak için birkaç durdurucu ve hareket ettirici sinyallerle ardı ardına uyarım yapılıyor.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
İkinci beyin, oldukça duyarlı ve son derece hassas bir dengeden sorumludur. Durdurucu sistem fazla aktif olursa, bağırsaklar o kadar gevşer ki, bağırsak felç olur, bunun sonucunda kabızlık meydana gelir. Eğer hareket ettirici sistem çok fazla aktif olursa, sevkiyat çok çabuk gerçekleşir ve ishal meydana gelir.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Sindirim sistemdeki nörotransmitterlerin karışımını inceleyen Michael Schermann, bağırsak beynin hissettiğini söylüyor. Schermann burada, kimin kiminle konuştuğunu öğrenmeye çalışıyor.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hastalarda bu iletişim bozuk mu? Schermann, bu peristaltik refleksin kodunu kırmaya çalışıyor ve bu şekilde kabızlık veya bağırsak enfarktüslerine, daha iyi müdahale edebilmeyi umuyor.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkrNLTtJxD1NswualMEfuQ66q8bycSO5IuahAYq06XESdfhWnIsSOwt4oKibAUBJdkCIMn94c5YE7uKYp8O1Mka5rREgVnHCsRwm8dO-vl04oRmaeO3TWwZ8X4gz-LeFCg9u3HDC5kxcM/s1600/13178659_1704806246436791_7452425317790026549_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkrNLTtJxD1NswualMEfuQ66q8bycSO5IuahAYq06XESdfhWnIsSOwt4oKibAUBJdkCIMn94c5YE7uKYp8O1Mka5rREgVnHCsRwm8dO-vl04oRmaeO3TWwZ8X4gz-LeFCg9u3HDC5kxcM/s400/13178659_1704806246436791_7452425317790026549_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Meslektaşları olan Bayliss ve Starling de, Londra ’daki laboratuarlarında bağırsak hareketlerinin sinyallerinin nereden geldiği üzerine çalışıyorlardı. Gözlerinin önünde dalgasal hareketler yapan bağırsak parçası onları etkiliyordu. Dalgasal hareketler yapan bu bağırsak parçasının, başka organlara ve köpeğin merkezi sinir sistemine giden bağlantılarını kestiler. Bunun sonucunda, beyin veya omurilikten, doğrudan, hiçbir bilginin o izole edilmiş bağırsak kıvrımına ulaşamayacağını umuyorlardı.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ancak bu iki araştırmacı çıkarılan bağırsak parçası üzerine baskı uyguladıkları zaman aşağıya doğru ritmik bir kasılma meydana geliyordu. ‘Eğer bu kasılmaya dışarıdaki sinirler sebep olmuyorsa mutlaka içerdeki sinirler sebep oluyordur’ şeklinde bir sonuca vardılar. Onlar “bağırsak yasası”na bölgesel sinir ile ilgili mekanizmayı eklediler.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_AHACABAiZ1ey8HVLTQkTYVpjnvRNXSu5YezOvX3pJ3ZNL3jF_XVnKclLi0us3ecJpJjEcJBG8n9IlAxNFBXy6fPJvB_r09OD91FxaTOvPrjGNsAnZhgbMJ3cB-iP34YMm6_b6WaVwUo/s1600/13118891_1704806259770123_8107299200199009551_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_AHACABAiZ1ey8HVLTQkTYVpjnvRNXSu5YezOvX3pJ3ZNL3jF_XVnKclLi0us3ecJpJjEcJBG8n9IlAxNFBXy6fPJvB_r09OD91FxaTOvPrjGNsAnZhgbMJ3cB-iP34YMm6_b6WaVwUo/s400/13118891_1704806259770123_8107299200199009551_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Bu durum bir sansasyon olmuştu. Çünkü o zamanki bilim dünyası için, beyin vücudun sınırsız hakimiydi. Sonraları, sindirim sisteminin ne kadar derinligine inilirse, kafadaki beynin hakimiyetinin de o kadar zayıfladığı keşfedildi. Bayliss ve Starling o zamana kadar bu durumdan habersizdi.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Ağız ve yemek borusu kısmi olarak, mide ise zaman zaman yukarıdan emir alıyor. Fakat mide çıkışından itibaren görevi başka bir organ devralıyor. Neyin ne zaman ve nerede olacağına bağırsaktaki ikinci beyin karar veriyor. Ancak en sonda yer alan rektum ve anüs insan beyninin bilinçli yönetimine katılıyor.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Bağırsak kafaya ne anlatır? Her iki ”beyinin” birbiriyle iletişimi artık sindirim sistemi araştırmacıları için tartışmasız bir olgudur.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Bağırsak beyin yöneticidir de… Kendi sensörlerinden gelen dataları kendisi değerlendirir, işleme koyar, bir takım reaksiyonları kontrol eder, komşu organlara emir verir, enfeksiyonlara karşı savunma ve kas çalışmasını koordine eder. Çok çabuk karar vermek zorundadır ve depolanmış bilgilere ulaşabilir. Organize bir şekilde çalışır. Farklı durumlarda gereken reaksiyonları gösterebilir. İkinci beyinde işbirlikçi (kooperatif) bir sinir sistemi için gereken her şey vardır.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Schermann diyor ki:</div>
<div style="text-align: justify;">
”Bağırsak beynin‘‘düşündüğünü’’ söyleyebiliriz.” Schermann’ın meslektaşı Gershon birçok hasta insan için yeni umut vaat ediyor. İki beyin arasındaki ileri derecedeki iletişimi çözümlemenin onun için “çok çekici” olduğunu söylüyor. Schermann’a göre mide ve kafanın bağlantısı için yeteri kadar kanıt var ve bunlar aynı lisanı konuşuyor.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Beyinde olan bitenden mide haberdardır. Alzheimer ve Parkinson hastalarında çoğu zaman, kafa beyin ve bağırsak beyinde aynı tip doku hasarı mevcuttur. Deli dana hastalarının bağırsaklarında da bu hastalığın bulaşıcı etkileri ileri derecede görülür. Bilim adamları bu belirtiyi erken teşhis için bir fırsat olarak kabul ediyor.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Psikiyatrik ilaçlar, hücre ve molekül yapısının esas itibariyle aynı olmasından dolayı hem kafa hem de bağırsaklarda etki gösterir. Bu durum, vücuda ait maddelerin neden ilaç olarak kullanılmasının düşünüldüğü ile ilgili olarak bize bir ipucu vermektedir. Mesela sindirim hormonu olan ‘sekretin’ otistik çocuklara yardımcı olabilmek umudu ile ilaç olarak test ediliyor, çok iyi bilinen bir migren ilacı fazla hareketli bağırsakları sakinleştiriyor, uyuşturucu ilaçlar sindirim sistemindeki iltihaplamaları durdurabiliyor, antidepresif ilaçlar ise indirimi olumsuz etkileyebiliyor. Prozak diye bilinen modern bir ruhsal uyuşturucunun etkisi ile seretonin nöronlar arasındaki alanlarda yoğunlaşıyor. Kafadaki bu değişim genellikle kişinin ruh halinde bir aydınlanma meydana getiriyor, ne var ki midedeki Seretonin bağırsaktaki peristaltik refleksi etkileyerek kabızlık veya ishali meydana getiriyor.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<b>Önsezi = Kafa ve Beyin Bağlantılarının Etkileşmesi.</b></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Çok az bilgi, beyin tarafından bağırsaklara gönderilir. Enterik sinir sistemi (ESS) bağırsakların yönetim merkezini oluşturan gastrointestinal sistemdeki nöronlar topluluğu olup, beynin yardımı olmadan çalışır. Bağırsaklardaki sinir sistemi sensorlar ve motorik nöronlardan oluşur. Birinci beyinden bağımsız olarak bağırsaklar dalgasal hareket seklinde bir refleks yaparlar. Bağırsak duvarındaki nöronlar besin parçalarının nerede olduğunu hisseder. Bu sırada enterokromafin hücreleri serotonin salgılar bu hormon mukoza altında bulunan ve otonom sinirler tarafından oluşturulan sinir ağlarını harekete geçirir.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Sinir ağları bu sinyalleri, bağırsağı genişletip büzen, kas hücrelerine iletir. Bu reflex, ileri derecede aksarsa kabızlık, çok hassaslaşırsa ishal durumu ortaya çıkar. Genel olarak bağırsaklardan kafadaki beyine daha fazla bilgi akışı söz konusudur. İkinci beyin kendimizi iyi hissetmemizde belirleyici bir rol oynar. Bağırsak duvarında incecik iki katmandan oluşan kompleks bir sinir ağı vardır. Bu sinir ağı sindirim sistemini kaplar. İnsan vücudunda en fazla nöron birikiminin olduğu bu bölge kafa beyin ile bağ halindedir. Peki neden % 90 oranında bilgi transferi aşağıdan yukarıya doğru akar? Bağırsak beyindeki bu bilgi seli akışını etkileyen unsur nedir? Bağırsaktan beyne yollanan bilinçli sinyallerden daha başka, bilinç dışı bilgilerin de kafadaki santrale yollandığı deneylerle ortaya çıkmıştır.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Kısa zaman önce, halk hastalığı olan “Spastik Kolon”a karşı piyasaya bir ilaç sürüldü.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bağırsak beyin ve ruhun arasındaki yoğun etkileşime dayanarak geliştirilen bu ilaç “Spastik Kolon”, İngilizce’de kısaca IBS olarak adlandırılan hastalığa karşı etkili olmasına rağmen aslında korkuya karşı geliştirilmiş bir ilaçtı ve en az on milyon hastada etkili olmuştu. “Spastik kolon” hastalığının bulguları arasında yoğun rahatsızlık hissi, düzensiz dışkılama, gaz ve karın ağrısı vardır. Halkın %20’sinden fazlası bu rahatsızlıktan muzdariptir. Bunun dışındaki %20 de, bağırsaklardaki başka işlev bozukluklardan, mesela kronik kabızlıktan şikâyet ediyor.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Bu insanlarda ,sindirim sistemi düzgün çalışmamakta ve bunun nedenini hiçbir doktor bilememektedir. Ne anatomilerinde, ne de kimyasal analizlerde bir anormallik görülememiştir. Bu yüzden IBS hastalarına, çoğu zaman, ‘‘hastalık hastası’’ damgası vurulmaktadır. Michael Scheman’a göre, böyle hastalıkların çoğuna midedeki bir nöronsal fonksiyon bozukluğu sebep olmaktadır veya bağırsak beyin çıldırmış durumdadır. Bazen de kafa ve bağırsak beyin arasında iletişim bozukluğu vardır. Elliden fazla hastalıkta iki beyin arasında böyle bir bağlantı hatası olmasından şüphe ediliyor.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Michael Gershon; ‘‘Bağırsak beyin kendi “nöronlarını” geliştiriyor. Kısa zaman önce bilim adamları bağırsaktan beyine giden sinir hatlarının, beyinden karına gidenlerden çok daha fazla olduğunu, öyle ki, bu bağlantıların %90 ının aşağıdan yukarı doğru (bağırsak beyinden-kafa beyine) gittiğini buldular. Peki bu neden böyle? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Çünkü o yöndeki bağlantılar çok daha önemlidir. Bağırsaktan gelen sinyaller her yerde mevcuttur, fakat biz bunları bilinçli olarak algılayamıyoruz. Ancak bulantı, kusma veya ağrı gibi alarm işaretleri ile farkına varabiliyoruz. Ama bütün bu bilinçaltı, bağırsaklardan kafadaki beyne gönderilen sinyaller organik manalarla yüklüdür.’’ şeklinde açıklamalarda bulundu.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<b>“Küçük Beyin” “Büyük Beyini” Bilgi Yağmuruna Tutuyor.</b></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Los Angeles’da California Üniversitesi’nde çalışan Emeran Mayer, kendini vücudumuzdaki bu sır dolu akımı daha ayrıntılı keşfetmeye adadı. Yirmi seneden beri Amerika’da araştırma yapan bu Alman bilim adamı deneyleri ile heyecan yarattı. Mayer, bağırsağın ne tür bir haber gönderdiğini kısmen çözebildi. Deneyler sırasında bazı IBS hastalarında kalın bağırsak iritasyonları yaratmak için bağırsağa sentetik bir balon koymuşlar ve deneklerde ilk ağrı belirtileri ortaya çıkıncaya kadar balonu şişirmişlerdi.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Aynı zamanda hastanın beyin aktiviteleri tomografi cihaz ile tespit edilmişti. Bütün “spastik kolon” hastalarında sağlıklı insanlara göre rahatsız eden hisler ortaya çıkınca, limbik sistemde yüksek hareketlilik gözlemlendi.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Limbik sistem hislerin işleme ile ilgilidir, yani “rahatsız olmanın merkezi”dir. Bu bölgede menfi vücut tepkileri işlendiği sanılıyor, yani buradan sevimsiz hissedişleri baskı altına alan bir mekanizma idare ediliyor.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Mayer “Kaşıntı yaratan bir kazağı düşünün, belli bir zaman sonra bu kaşıntıyı hissetmezsiniz. Sağlıklı kişilerde sindirim sistemden gelen uyarılar çok yüksek bir eşik atlamak zorundalar, ancak ondan sonra bilinç onları algılıyor. Yani uyarıların girişi baskı altındadır“ şeklinde konuyu açıklıyor.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Araştırmacı bu durumun çok iyi, yerinde bir mekanizma olduğunu çünkü midenin bütün reaksiyonları bilinçli olarak algılaması durumunda çıldırabileceğimizi söylüyor. O zaman yemek esnasında sohbet edemezdik ve en ufak bir korku ve endişede karnımız fena ağrıyor olurdu.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Bu farkındasızlık bizim için hayırlıdır. Sağlıklı kişiler içlerinde olup bitenden haberdar olmuyor. IBS hastalarında ise, bu koruma mekanizması çalışmıyor çünkü, o ilgili beyin bölgesi yeteri kadar baskı altında alınamıyor. Bu hastalarda rahatsız edici karın hisleri için algılama sınırları çok düşük. O sebeple her rahatsızlık, her bağırsak hareketi, her bir bağırsak sesi, her menfi dürtü, can sıkıntısı ve ağrı filtre edilmeden bilince varıyor. Buna benzer beyin aktivitelerinin depresif ve kaygılı hastalarda da görülmesi bilim adamlarını şaşırtıyor.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Nasıl oluyor da ruh halimizi koruyan bu mekanizma devre dışı kalabiliyor? Görünüşe göre, başlıca sebep dizginlenmemiş stres döngüleri… Acil durumlarda, mesela ağrı veya imtihan korkusunda bunu karnımızda hissediyoruz. Kafadaki beyin, bilinçli veya bilinçaltı stresin ve korkunun yükünü hissettiğinde, bağırsaklarda, özellikle, bunun için ayrılmış bağışıklık hücreleri aktive oluyor.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Bu hücreler, Histamin adında iltihapa yol açan maddeler salgılıyor. Bu salgılar, bağırsaktaki sinir hücrelerini duyarlı ve aktif hale getiriyor. Bu durum kas hücrelerin kasılma işlevini tetikliyor ve sonuç olarak kişide spazm veya ishal meydana geliyor.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Bağırsak beyindeki bu genel tehlikeli durum, kafadaki beyine bildiriliyor ve kafadaki beyinden aşağıya doğru feedback şeklinde cevap geliyor. Bu örnek, birinci beyin ve bağırsak beyin arasında olan binlerce döngüden bir tanesi. Bu döngüler her şeyden önce sürekli korku ve “yüksek derecede stres” yüzünden kronikleşebiliyor ve döngü nihayet bağımsızlaşıyor. Sürekli salgılanan stres kimyasalları, beyinde hücre ölümüne dahi sebep olabiliyor. Bunun sonucu olarak “limbik sistem” ve ‘‘beyin frontal bölge’’de yer yer ölçülür derecede küçülmeler meydana geliyor. Bu durum bazı depresif insanlarda da belgelenmiştir.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Erken yaştaki stresli yaşam, beyin ve bağırsaklarda izler bırakıyor ve hayat boyunca beyin- bağırsak bağlantısında hassasiyetler oluşturuyor. İnsanlar üzerindeki gözlemler de bu tezi doğruluyor. Çocukluk döneminde, kötü bir şöhreti olan ”3 ay koliği’’ geçirenler yetişkinliklerinde çoğu zaman ‘‘spastik kolon’’ hastası oluyor.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Michael Schemann, bağırsak beyindeki bellekte “mikro düzeyde bir öğrenme süreci” yaşandığını ve beyinde bellek için kullanılan madde ve moleküllerin aynısının bağırsakta da bulunduğunu açıkladı.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Bağırsak beyin genç yaşta en iyi şekilde öğreniyor, çünkü bağırsak beyin kafadaki beyin gibi doğumdan sonra gelişiyor ve en az üç sene için kolay şekillenebilen durumda oluyor. Bağırsağın yaptığı tecrübeler bu şekilde iki beynin de “kişiliğini” etkiliyor. Aşırı ve uzun süren korkular sadece kafada iz bırakmakla kalmıyor, aynı zamanda da sindirim sisteminde iz bırakıyor.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bu hayvan deneylerinde de kanıtlanmıştır. Strese maruz kalan fareler üzerinde yapılan deneylerde, bu hayvanlarda gözlenen aşırı hassasiyetin bağırsaklara da yansıdığı gözlemlenmiştir.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
En son araştırmalar, IBS hastaların %40’ ında panik, korku atakları ve depresyon görüldüğünü ve bunun bağırsak ve ruh sağlığı arasında vahim tepki zincirinin en büyük delili olduğunu da gösteriyor. Bu panik, korku ve hüzün bağırsaktan mı kaynaklanıyor?</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Birinci ve ikinci beyni aşağıdan yukarı doğru bağlayan kapsamlı sinir ağında, hayret uyandırırcasına, “karın hissi” ve “sezgisi” görülüp bunun, birinci beynin biyolojik ikizi olarak tanımlanmasıyla artık hiçbir meslektaşı nörogastroentolog ve fizyoloji profesörü Emeran Mayer’in görüşünü hafife almıyor. Bu durum, birbirine sıkıca bağlı iki beynin etkileşmesinden doğuyor. Araştırmacılar sonuç olarak kafadaki beyinde, bağırsak beyinden yukarı, kafa beyine doğru yollanan ve bütün mide-karın reaksiyonlarını ve datalarını toplayan bir “duygu-bellek- bankası”nın varlığından bahsediyorlar.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Mesela çok korkutucu olaylarda ortaya çıkan rahatsız edici hisler gibi… Fakat aynı zamanda sevinçli bekleyişlerde ortaya çıkan biyolojik şifreler, mesela aşık olunca “karında uçuşan kelebekler” gibi veya bazı insanlara bakınca ortaya çıkan şaşırtıcı reddetmeler gibi… Bir insane, başka bir olayda benzer bir durumda, bir karar vermek zorunda kalırsa, o zaman bu karar sadece entelektüel bir hesaba göre verilmiyor, her zaman bu muazzam kataloğunda biriktirilmiş duygu ve vücut reaksiyonlarıda bilinçaltından katılarak bu kararı şekillendiriliyor, yani buna “gut feelings ( karın hissiyatı)” denir.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Bu durumu araştırmacılar evrim için bir dürtü olarak görüyorlar. Kafadaki frontal korteksin ileri gelişimine bağırsak sebep olmuştur, çünkü o büyük bilgi miktarı oradan kaynaklanıyor. Emeran Mayer buna “Feedback” diyor ve bu Feedback frontal korteskte değerlendirilmek zorundadır.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Kafadaki Beyin Bağımsız Olarak Karar Verdiğini Zannediyor, Hâlbuki O,Bağırsak Beynin Onu Nasıl Yönlendirdiğini Fark Etmiyor Bile…</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Gün boyunca karın beyine hikâye anlatıyor. Ona duygusal profil yaratıyor. Yaşamın her dakikasında beyine bir “duygu yatağı” hazırlanıyor, geceleyin bütün bu sürekli bombardıman rüyalarda dahi gerçekleşmekte… Araştırmaların ortaya koyduğu gibi, derin uyku evresi esnasında bağırsak beyin yumuşak, ritmik dalgalanmalar ortaya koyuyor. Rüya görüldüğünde ise, uykunun REM devresinde bu ritmik dalgalanmaların heyecanla titrediği gözlemleniyor.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Bağırsakların ve serotonin hücrelerinin yoğun uyarılması, geceleyin kafada görülen resimlerle bir paralellik oluşturuyor. IBS hastalarının birçoğu uyku bozuklardan şikâyet ederler, çünkü rüya sırasında ve balon dilatasyon deneyinde uyarılan bölgede aynı hareketlilik gözlemleniyor. Emeran Mayer “Bağırsak da mı rüya görüyor?” şeklinde bir soru soruyor. Çok ağır ve kötü bir yemekten sonra insan kâbus görmez mi?</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
İnsanlar o gizli bilgi deposunu gece gündüz hiç bilmeden kullanıyor. O karından gönderilen şifreler ancak yapay bir kuvvetlendirmede gizlendikleri bilinçaltından ortaya çıkıyor, mesela kronik stres durumunda. Bu durum insanı daha hassas kılar, o zaman bağırsak ve ruh dünyamızın karmaşık ilişkiler ağı içinde olduğunu birden fark ediliyor.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Mayer diyor ki: ‘‘Çok kuvvetli duyguların bilinç tarafından algılanmasının biyolojik bir anlamı var; insan korkusunu ne kadar iyi hatırlıyorsa, gelecek seferde de o kadar iyi karar veriyor. Bizim gelişimimiz bu yüzden bu kadar başarılı, çünkü menfi veya pozitif olan duygular bizi daha iyi kararlar almaya itiyor. Bizim duygusal deneyimlerimiz ne kadar kalıcı olursa, “fiziksel anı” o kadar iyi değerlendirebiliriz. Ve diyebiliriz ki: Yolumuz bu yöne gitmeli!’’</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Gershon’un dediğine göre iyi bilim adamları vizyon sahibi olmalı ve doğru soru sorabilmeli… Bu bilgi ışığında “karın-mide-bağırsak” büyük bilinçaltı için biyolojik matrisin bir parçası olamaz mı? Aşağı yukarı 100 sene önce bulunmuş, içimizde saklı ve bugüne kadar nispeten araştırılmamış ruhi iç dünyamızın?</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Bilinçaltı… korumacı, danışman, acımasız ve kandıran… “Bilinçaltı: Gelecek yüzyılda bilim dünyası için en büyük bilmece” diyor nörologlar. Bütün “bağırsak-beyin uzmanları” şimdiden bir şey bildikleri sanıyorlar: “Midede bilgeliğin var olduğunu…”</div>
<div style="margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Alman GEO-Magazin 11/00 tarihli dergisinden çeviren </div>
<div style="text-align: justify;">
Susanne Öz</div>
</div>
</span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
</div>
</div>
<div>
<form action="https://www.facebook.com/ajax/ufi/modify.php" class="commentable_item collapsed_comments" data-ft="{"tn":"]"}" id="u_fetchstream_59_w" method="post" rel="async" style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div class="_4299" style="border-radius: 0px 0px 3px 3px; display: flex; flex-direction: column; width: 494px;">
<div class="_5vsi" style="margin-top: 0px;">
</div>
<div class="_78bu">
<div class="_68wo" data-testid="fbFeedStoryUFI/feedbackSummary" style="position: relative;">
<div class="_3vum" style="align-items: center; border-bottom: none; display: flex; line-height: 20px; margin: 10px 12px 0px; padding: 0px 0px 10px;">
<div class="_66lg" style="align-items: center; display: flex; flex-grow: 1; overflow: hidden;">
<span aria-label="Buna ifade bırakanları gör" class="_1n9r _66lh" role="toolbar" style="align-items: center; background-color: white; display: flex; margin-bottom: -2px; margin-right: 2px; margin-top: -2px;"><span class="_1n9k" data-hover="tooltip" data-testid="UFI2TopReactions/tooltip_LIKE" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 12px; display: inline-block; line-height: 16px; margin: 0px 0px 0px -2px; outline: none; padding: 2px; position: relative; z-index: 3;" tabindex="-1"><a ajaxify="/ufi/reaction/profile/dialog/?ft_ent_identifier=ZmVlZGJhY2s6MTAyMDk0ODgyMzg3ODU4OTc%3D&reaction_type=1&av=1323952954" aria-label="1 Beğen" class="_1n9l" href="https://www.facebook.com/ufi/reaction/profile/browser/?ft_ent_identifier=ZmVlZGJhY2s6MTAyMDk0ODgyMzg3ODU4OTc%3D&av=1323952954" rel="dialog" role="button" style="cursor: pointer; text-decoration-line: none;" tabindex="0"><span class="_7j36 _7j0g _1n9q _3uet _4e-m" style="display: inline-block; height: 16px; position: relative; vertical-align: top; width: 16px;"><span style="color: black; font-family: "verdana" , sans-serif;"><i class="_7j03 _7j02 _7j0g _hly" style="background-image: url("/rsrc.php/v3/y9/r/5laQHEUU1cp.png"); background-position: -49px -1069px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto; display: block; height: 16px; left: 8px; margin-left: -8px; margin-top: -8px; position: absolute; text-align: justify; top: 8px; transform: none; width: 16px;"></i></span></span></a></span></span><a ajaxify="/ufi/reaction/profile/dialog/?ft_ent_identifier=ZmVlZGJhY2s6MTAyMDk0ODgyMzg3ODU4OTc%3D&av=1323952954" class="_3dlf" data-testid="UFI2ReactionsCount/root" href="https://www.facebook.com/ufi/reaction/profile/browser/?ft_ent_identifier=ZmVlZGJhY2s6MTAyMDk0ODgyMzg3ODU4OTc%3D&av=1323952954" rel="dialog" role="button" style="background-color: white; color: #606770; cursor: pointer; display: block; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; max-height: 16px; overflow: hidden; text-decoration-line: none;" tabindex="0"></a></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</form>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-67388645889830741432019-04-28T20:14:00.001+03:002019-04-28T20:14:27.888+03:00KAHVE İLK YUDUMUNDAN İTİBAREN VÜCUDU NASIL ETKİLİYOR?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEillTtJ6ktT8FDDcSH3-1GEWQ63JO7rj0mAXkAGfTMjjD_pUa37RJS7R8U7CoE0pSCy7PfNiC2s2zkU0fm5oN9w4NxcCIrmOKCh1uhBgUXRdJ-d8VBaG0lCRjDPO-i03TanhDfnzYPQ61I/s1600/Turk-Kahvesi2-Custom-533x330.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="396" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEillTtJ6ktT8FDDcSH3-1GEWQ63JO7rj0mAXkAGfTMjjD_pUa37RJS7R8U7CoE0pSCy7PfNiC2s2zkU0fm5oN9w4NxcCIrmOKCh1uhBgUXRdJ-d8VBaG0lCRjDPO-i03TanhDfnzYPQ61I/s640/Turk-Kahvesi2-Custom-533x330.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>KAHVE İLK YUDUMUNDAN İTİBAREN VÜCUDU NASIL ETKİLİYOR?</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">"Gurme Focus kurucusu Dr. Owen Bain kahvenin vücut üzerindeki etkilerini araştırmış ve dokuz etkisini sıralamış.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1- BEYİN GÜCÜ VE HAFIZA:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Kafein bir uyarıcıdır ve kahve içtikten 20 dakika sonra daha dikkatli olursunuz ve konsantrasyonunuz artar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div class="text_exposed_show" style="display: inline;">
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2- GÖZLER:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Kahve içtikten 20 dakika sonra kafein adrenalin salgısına neden olur bu da göz bebeklerinizin hafifçe büyümesini ve görüşünüzün keskinleşmesini sağlar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3- AKCİĞERLER:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Kafein akciğerlerin açılmasına yardımcı olur böylelikle nefes almak kolaylaşır.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4- NABIZ VE TANSİYON:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Kahve içtikten kısa bir süre sonra tansiyon çok az yükselir. Eğer sadece bir fincan içerseniz tansiyonunuzdaki küçük artışa bağlı olarak nabız düşer. Ancak birkaç fincan içerseniz nabız yükselebilir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5- MİDE:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Kafein midedeki asit seviyesini arttırır, bu da sindirime yardımcıdır. Aç karnına kahve içmekten kaçının, mide sıvılarının artması şişkinlik ve mide yanmasına neden olabilir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">6-;BAĞIRSAKLAR:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Kahvedeki bazı bileşikler bağırsakları uyarır ve dışkının normalden daha hızlı atılmasını sağlar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">7- UYKU:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Akşam geç vakitte kahve tüketilirse uykuyu kaçırabilir çünkü ana uyku hormonu olan melatoninin salgılanmasını geciktirir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">8- ENERJİ:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Kahve yorgun hissetmenizi önleyecektir fakat üç saat sonra kafeinin etkisi geçecek ve bir enerji çöküntüsü yaşayabilirsiniz.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">9- RUH HALİ:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Kahve iyi hissetmemizi sağlayan dopamin hormonunun salgılanmasını uyarır. Endişeyi düşürür, mutluluk duygularını arttırır."</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Not:</b> Kahve tabii ki şekersiz ve kremasız içilmeli, granül kahve olmamalı.</span></div>
<div style="font-family: inherit;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-20659510447477340642019-04-24T11:57:00.001+03:002019-04-24T12:02:10.422+03:00NEDEN BESLENMEMDEN GLUTENİ ÇIKARDIM?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYBpGyByF9FS1rXt47QdnqBpeQs3KjR5jci5KTVkMVnrYRbbZbM4hPGcDCP5RB8LVxa_fwoUt0H5AiYAEUFb7-9XsyNkYTAi5ldvwmhwR5QJxyEfdUwfScjoVV_u3AjwmyYZDVYJ9CDQw/s1600/gluten-zararlari.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="336" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYBpGyByF9FS1rXt47QdnqBpeQs3KjR5jci5KTVkMVnrYRbbZbM4hPGcDCP5RB8LVxa_fwoUt0H5AiYAEUFb7-9XsyNkYTAi5ldvwmhwR5QJxyEfdUwfScjoVV_u3AjwmyYZDVYJ9CDQw/s640/gluten-zararlari.jpg" width="640" /></a><br />
<br />
<div class="" data-block="true" data-editor="455us" data-offset-key="3n9vi-0-0" style="background-color: white; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="3n9vi-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span data-offset-key="3n9vi-0-0"><b><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">NEDEN BESLENMEMDEN GLUTENİ ÇIKARDIM?</span></b></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="455us" data-offset-key="5vbq7-0-0" style="background-color: white;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="5vbq7-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="white-space: pre-wrap;">
Hastalar daima bana herhangi bir semptom yaşamasalar bile glutenden uzak durup durmamaları gerektiğini soruyorlar. Araştırmalar bunun cevabının evet olduğuna işaret ediyor. Glutenin, çölyaklı olmayanlarda bile, bağırsak duvarını (astarını) olumsuz etkilediği, bağırsak geçirgenliğini artırarak “geçirgen bağırsak sendromu”na neden olduğu gösterildi.</span></span><br />
<a name='more'></a><span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;">
Bağırsak duvarı güçlü ve sıkı olmalı ki gıdaları, atıkları ve mikropları sindirim kanalı içinde tutsun. Gluten inflamatuar bir protein olan zonulin salınmasına neden oluyor. Zonulin bağırsak duvarındaki sıkı bağlantıları gevşeterek boşluklar oluşturuyor. Bu da kan dolaşımına girmemesi gereken parçacıkların bu boşluklardan sızarak kan dolaşımına geçmesine yol açıyor ve bir bağışıklık cevabı oluşuyor. Sistemik inflamasyona zemin hazırlanması bu şekilde oluyor.</span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;">Bu nedenle gluten benim Pegan (paleo + vegan) diyetimin bir parçası değil. Gluten içeren buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllar sağlığımıza yarar vermiyor aksine hasar veriyorlar. Ben kendi uygulamalarımda gluten intoleransının en yaygın görülen gıda hassasiyeti olduğunu gördüm. Size bir doktor gluten veya çölyak antikorlarınızın normal olduğunu söylese bile glutene çok şiddetli reaksiyon gösterebilirsiniz. </span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;">Öte yandan glutensiz beslenmenin popülerlik kazanması, gıda şirketlerinin potansiyel bir pazar görmelerine, işlenmiş, yüksek glisemik indeksli, şekerli gıdaları “sağlıklı” glutensiz alternatifler olarak piyasaya sürmelerine yol açıyor. Tuzağa düşmeyin: glutensiz işlenmiş gıdalar sonuçta işlenmiş gıdadır, yapay tatlandırıcılar, boyalar, çeşitli katkı maddeleri içerir, raf ömrünü uzatan bu katkılar sizin ömrünüzü kısaltır. </span><br />
<br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;">Glutenli veya glutensiz unlu gıdaları beslenmeden çıkardığınızda çeşitli renklerden sebzeler ve kaliteli yağlar gibi çoğu insanın yeterince yemediği gerçek gıdalara daha fazla yer açılmış olur. </span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;"> Dr. Mark Hyman </span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;"> Kaynak: https://www.instagram.com/drmarkhyman/p/BwcrRevBm0T/</span></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-17431518193838159642019-04-19T10:21:00.002+03:002019-04-19T10:23:37.729+03:00Yumurtanın araştırmalarla belirlenen bazı yararları<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUDfEkZ3mI-r3riAPvBFJch_o5H4vSCuiX3Of9j6uS6YSKXHTNcc9fXFQZ_cEYuv2n7YpNnLRqWJByhHvA990kdZDFIXpsLFKklpK4jA29B6gZbf2f-vzDBkHjp5iN9IDaWGokzht9moM/s640/Yumurtan%25C4%25B1n++yararlar%25C4%25B1.jpg" width="484" /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: #cc0000;"><br /></span></b>
</span></div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">GÜNDE 2 YUMURTA YEMEYE BAŞLAYINCA VÜCUTTA NELER OLUYOR?</span></b></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Her gün en az iki adet yumurta yemek sağlıklı yaşam için önemli. Markette satılan yumurta değil Serbest dolaşan, börtü böcek yiyen hazır yem ve mısır yedirilmeyen tavuğun yumurtası tercih edilmeli. Yumurtayı karalayan araştırmaların market yumurtasıyla yapıldığını hiç unutmayın. </span></div>
</div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">Yumurtanın araştırmalarla belirlenen bazı yararları:</span></b></div>
</div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfnq1mEcNCuF0vGEhGEwmMYe6Nyn0Q4Arsb1nYW_VAh08ds8AZIMUBjYJr0QjKBLEML1xG22YPJkZVOzCu-IdSCIf5uwQxvBizPZ0ahQe1PUbqebZi5W92dn67OnaB9DJWDbDaMhF_5H0/s1600/Kolin+eksiklig%25CC%2586i+haf%25C4%25B1zada+gerilemeye+neden+olur.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="594" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfnq1mEcNCuF0vGEhGEwmMYe6Nyn0Q4Arsb1nYW_VAh08ds8AZIMUBjYJr0QjKBLEML1xG22YPJkZVOzCu-IdSCIf5uwQxvBizPZ0ahQe1PUbqebZi5W92dn67OnaB9DJWDbDaMhF_5H0/s640/Kolin+eksiklig%25CC%2586i+haf%25C4%25B1zada+gerilemeye+neden+olur.jpg" width="640" /></a></span></b></div>
</div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="margin-bottom: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span class="_5mfr" style="margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/25aa.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">▪️</span></span> Beyin hücrelerinin iletişiminden sorumlu olan fosfolipidler kolin içerir. Kolin maddesi beynin en önemli yapı taşlarındandır. Kolin eksikliği hafızada gerilemeye neden olur. Günde 2 yumurtayla yeterli kolin alırız.</span></div>
</div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
<div style="margin-bottom: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg97bfZfv18dgrACZkCl3j-qSgnn_SvLEXUXU0suysA6NS_ur3NQn-uOUeifgDkUD4YOTDEBu3FyN7nONgq0AQ4KL83z9NLS46xNFMH3PZ8LjXuUvaJaLcvZpdf79KX3YU8yir71OvR9vI/s1600/Lutein+sayesinde+go%25CC%2588ru%25CC%2588s%25CC%25A7+korunur.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg97bfZfv18dgrACZkCl3j-qSgnn_SvLEXUXU0suysA6NS_ur3NQn-uOUeifgDkUD4YOTDEBu3FyN7nONgq0AQ4KL83z9NLS46xNFMH3PZ8LjXuUvaJaLcvZpdf79KX3YU8yir71OvR9vI/s640/Lutein+sayesinde+go%25CC%2588ru%25CC%2588s%25CC%25A7+korunur.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="_5mfr" style="margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/25aa.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">▪️</span></span> Yumurta lutein açısından da zengindir. Lutein gözler açısından önemlidir ve keskin görüş sağlar. Lutein eksikliği göz dokusunda tahribata neden olabilir.</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNA3Nn48plzkU6yWvikiNQhQbETWwHBj2ap1kQowb6ZacVqfEuIp14Ah0XRC76pxkxIzcOqnlw2D6TfsjmDxxm5sIRU7-NWTWO8U9MEFosAv_LNBDTkYLZ3ftsjrKz8n6dMnq5WIrRPNU/s1600/D+vitamini+kalsiyum+emmeye+yard%25C4%25B1mc%25C4%25B1+olur.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNA3Nn48plzkU6yWvikiNQhQbETWwHBj2ap1kQowb6ZacVqfEuIp14Ah0XRC76pxkxIzcOqnlw2D6TfsjmDxxm5sIRU7-NWTWO8U9MEFosAv_LNBDTkYLZ3ftsjrKz8n6dMnq5WIrRPNU/s640/D+vitamini+kalsiyum+emmeye+yard%25C4%25B1mc%25C4%25B1+olur.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="_5mfr" style="margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/25aa.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">▪️</span></span> Yumurta D vitamini içerir.</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9YIUrf3PyzwwVoyAF6hSo2OuaydDnHLnNPaFaQb8W-unhpWhV34tyHQFEtT3fm3nq8EMCIG9WJE1J4j0ETs-dUxWqhxLc1eOaerVQr9RNLNlS_Caf79llUq8vUxLnWX6V1PfFn6RhczQ/s1600/B+vitamini+kompleksi+cildi%252C+sac%25CC%25A7%25C4%25B1+ve+karacig%25CC%2586eri+korur.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9YIUrf3PyzwwVoyAF6hSo2OuaydDnHLnNPaFaQb8W-unhpWhV34tyHQFEtT3fm3nq8EMCIG9WJE1J4j0ETs-dUxWqhxLc1eOaerVQr9RNLNlS_Caf79llUq8vUxLnWX6V1PfFn6RhczQ/s640/B+vitamini+kompleksi+cildi%252C+sac%25CC%25A7%25C4%25B1+ve+karacig%25CC%2586eri+korur.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="_5mfr" style="margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/25aa.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">▪️</span></span> Yumurtadaki biotin, B12 vitamini ve proteinler saç ve cilt sağlığı için önemlidir.</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="_5mfr" style="margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/25aa.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">▪️</span></span> Yumurtadaki fosfolipidler karaciğerin toksinleri atmasına yardımcıdır.</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOlH77ITD0vjfVBc80gtOTNylJomObavEwRp7x4yLc4nZer4KBKEZ8TGMKoYy5IcKM_I6Mo_WxhXC6UlOEujJX0qT2Ou5sYe9xKjZ0YLb39Pd2FVSuDGt5wqCnZN1EHuUfOEorz5d2isY/s1600/Kalp-damar+hastal%25C4%25B1klar%25C4%25B1+riski+azal%25C4%25B1r.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="338" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOlH77ITD0vjfVBc80gtOTNylJomObavEwRp7x4yLc4nZer4KBKEZ8TGMKoYy5IcKM_I6Mo_WxhXC6UlOEujJX0qT2Ou5sYe9xKjZ0YLb39Pd2FVSuDGt5wqCnZN1EHuUfOEorz5d2isY/s640/Kalp-damar+hastal%25C4%25B1klar%25C4%25B1+riski+azal%25C4%25B1r.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="_5mfr" style="margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/25aa.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">▪️</span></span> Yumurtanın kolesterolü fosfatidlerle dengelenmektedir ve bu açıdan sağlığa zarar vermediği gibi vücudun kolesterol üretmesini de durdurduğu için yararlıdır. Yumurtanın içerdiği omega 3 yağları trigliserid düzeyini düşürerek kalp damar sağlığını korumaktadır.</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIPXmtawTtALFqTxLTJB8Ms-4cDZqrL6ujXebkjzZaJ5XYWSmkOEUvHXyyEGWoOTgAvj6aZQAfLSqMeQ_Fs2dAyBXuiZYCKGl9BFYJ-oU67Z6zcqKxh-KI0rUqVAmkOcaXKbw88BfFVZ8/s1600/Kilo+vermeye+bas%25CC%25A7lars%25C4%25B1n.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="346" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIPXmtawTtALFqTxLTJB8Ms-4cDZqrL6ujXebkjzZaJ5XYWSmkOEUvHXyyEGWoOTgAvj6aZQAfLSqMeQ_Fs2dAyBXuiZYCKGl9BFYJ-oU67Z6zcqKxh-KI0rUqVAmkOcaXKbw88BfFVZ8/s640/Kilo+vermeye+bas%25CC%25A7lars%25C4%25B1n.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="_5mfr" style="margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/25aa.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">▪️</span></span> Sabah kahvaltısında yumurta yenmesi uzun süre tokluk sağlayacağı için kilo vermede yardımcıdır.</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuuo5MbAIrmJ_PCuUKjwRg_k648Lrr06sVnek2mHGfKXqFfiP36zP_0AC4xm02BR4h3X6WsUGa3R5mJ_a9Hfr0jW39jPSRhx_syyyXcK097I907CX61vifevEO2KVutb-pVqGsgBkl8zw/s1600/Kanser+riskini+azalt%25C4%25B1r.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="432" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuuo5MbAIrmJ_PCuUKjwRg_k648Lrr06sVnek2mHGfKXqFfiP36zP_0AC4xm02BR4h3X6WsUGa3R5mJ_a9Hfr0jW39jPSRhx_syyyXcK097I907CX61vifevEO2KVutb-pVqGsgBkl8zw/s640/Kanser+riskini+azalt%25C4%25B1r.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="_5mfr" style="margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/25aa.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">▪️</span></span> Kolin aynı zamanda kanser riskini de azaltır. Bir çalışma, ergenliklerinde yumurta yiyen kadınlarda meme kanseri riskinin % 18 azaldığını gösterdi.</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXORS_j1e8-xo10f1_7zxyNB7_sxbId6utRIl3ksJIUT4aZwScAEokpv17DT6NYhHKoWZkI7VdtYJhrsEsnSICa6jNk2EfvI9jeci2_VsGPEAyg1OUHYKQ_RkRkTGQ6m0vC_ZGbWvDwgE/s1600/hamilelik+planlamas%25C4%25B1+s%25C4%25B1ras%25C4%25B1nda+kad%25C4%25B1nlar+ic%25CC%25A7in+c%25CC%25A7ok+gereklidir+.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="470" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXORS_j1e8-xo10f1_7zxyNB7_sxbId6utRIl3ksJIUT4aZwScAEokpv17DT6NYhHKoWZkI7VdtYJhrsEsnSICa6jNk2EfvI9jeci2_VsGPEAyg1OUHYKQ_RkRkTGQ6m0vC_ZGbWvDwgE/s640/hamilelik+planlamas%25C4%25B1+s%25C4%25B1ras%25C4%25B1nda+kad%25C4%25B1nlar+ic%25CC%25A7in+c%25CC%25A7ok+gereklidir+.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="_5mfr" style="margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/25aa.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">▪️</span></span> Yumurtanın bol miktarda içerdiği B9 vitamini yani diğer adıyla folik asit fetüs gelişiminde önemli rol oynar ve zeka geriliği riskini azaltır.</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ21OQTX7WViDCZnXdRkpefiApovMe-GKjEAYjECgjMMR-GdTsnGxZcEBh1H2i1YhYPZaeHreSAO6fdSeQ-VgpRlIrAWF4p0R2V1JmW1fMZatnekmfvvhLnM2I0KUlCfhaZMq7TGBX4Ks/s1600/Yas%25CC%25A7lanma+su%25CC%2588reci+yavas%25CC%25A7lar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ21OQTX7WViDCZnXdRkpefiApovMe-GKjEAYjECgjMMR-GdTsnGxZcEBh1H2i1YhYPZaeHreSAO6fdSeQ-VgpRlIrAWF4p0R2V1JmW1fMZatnekmfvvhLnM2I0KUlCfhaZMq7TGBX4Ks/s640/Yas%25CC%25A7lanma+su%25CC%2588reci+yavas%25CC%25A7lar.jpg" width="448" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="_5mfr" style="margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/25aa.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">▪️</span></span> Hollanda'da yapılan bir çalışmada 35-40 yaşlarındaki kadınlarda yumurtanın yaşa bağlı cilt lekelerini yok ettiği ve cildi kaldırdığı görülmüş. Erkeklerde ise göz çevresindeki kırışıkların azaldığı görülmüş."</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
Kaynak: <a href="https://brightside.me/inspiration-health/9-things-that-will-happen-to-your-body-if-you-start-eating-2-eggs-a-day-340510/?fbclid=IwAR3rWvqv-AV9WHm5ieKCBvTM77GqraVZz3lfoJF4V0Wc-7sYk-XPa3fzz40" style="background-color: transparent;">https://brightside.me/</a></div>
</div>
</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-69778806544667740872019-04-13T09:31:00.000+03:002019-04-13T09:31:17.995+03:00SÜREKLİ YORGUN OLMANIZIN 10 NEDENİ<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtXo_ImcabF4g48odWEgAKRsH7TInumT_tDF3IwFEMaBcvkTsgIeGHuP7ggQ4iSOP720roczh2FEhWCtRhwlnui7xuXcsFcAEZcmZFzEj5WK9-JZBxWyAuhDhDLJ_jgJ_v8FAa4bjxMoc/s1600/17951609_672124186306698_6660176481550568950_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtXo_ImcabF4g48odWEgAKRsH7TInumT_tDF3IwFEMaBcvkTsgIeGHuP7ggQ4iSOP720roczh2FEhWCtRhwlnui7xuXcsFcAEZcmZFzEj5WK9-JZBxWyAuhDhDLJ_jgJ_v8FAa4bjxMoc/s640/17951609_672124186306698_6660176481550568950_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="background-color: white; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">SÜREKLİ YORGUN OLMANIZIN 10 NEDENİ VE BUNUNLA İLGİLİ YAPABİLECEKLERİNİZ</span></div>
<div style="background-color: white; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yorgun hissetme çok yaygın olarak görülen bir durumdur. Aslında gençler, yetişkinler ve</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: Verdana, sans-serif;">yaşlıların üçte biri uykulu ve yorgun olduklarını belirtiyorlar.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Yorgunluk, bazı durum ve ciddi hastalıkların sık görülen semptomudur, fakat çoğu araştırmada sadece yaşam tarzı faktörlerinin neticesi olduğu görülmüştür.</div>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><div style="text-align: justify;">
Sorununuzu çözmek için en basit öneriler listelenmiştir.<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bu yazıda, neden sürekli yorgun olduğunuzun 10 potansiyel sebebi listelenmekte ve enerjinizi geri getirmenin yolları için öneriler sıralanmaktadır.</div>
</span></span><br />
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Çok fazla rafine karbonhidrat tüketimi</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Rafine karbonhidrat tüketimi düzensiz kan şekeri değerlerine, bu da yorgun hissetmenize sebep olur. Bunun yerine tam besinler seçerseniz kan şekerinde minimal etki olur.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Hareketsiz (Sedanter) yaşam tarzı sürmek</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sağlıklı insanlarda hareketsiz (sedanter) olmak yorgunluğa, bu da Kronik Yorgunluk Sendromu veya diğer sağlık problemlerine öncülük ediyor. Daha aktif olmak enerji seviyenizi arttırmaktadır.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Yeterince yüksek kalitede uyku uyuyamamak</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yetersiz veya düşük uyku kalitesi yorgunluğun sık görülen bir nedenidir. Bölünmemiş bir kaç saatlik uyku, yeniden şarj olması için beyin ve vücuda izin verir; tüm gün enerjik hissetmenizi sağlar.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Besin hassasiyetleri (intoleransları)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Besin intoleransları, yorgunluğa ve düşük enerji seviyelerine neden olabilir. Besin eliminasyon diyetini takip etmek, hangi besine hassas olunduğunu saptamaya yardımcı olabilir.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Yeterli kalori almamak</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vücudunuz, günlük fonksiyonlarını gerçekleştirmek için belli bir minimum sayıda kalori istemektedir. Az kalori tüketmek yorgunluğa sebep olur ve ihtiyacınız olan gıdanın karşılanmasını zorlaştırır.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6. Yanlış zamanda uyumak</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Gün boyunca uyku, vücudunuzun doğal ritmini bozabilir ve yorgunluğa neden olabilir. Geceleri uyumayı deneyin veya vücut saatinizi tekrar eğitin.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>7. Yeterince protein almamak</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yeterli protein tüketmek, metabolizmayı yüksek tutmak ve yorgunluktan korunmak için önemlidir. Her ogününüz iyi bir protein kaynağı içermelidir.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>8. Yetersiz hidrasyon (su alımı)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hafif dehidratasyon (su kaybı) bile enerji seviyelerini ve uyanıklığı azaltabilir. Gün boyunca kaybettiğiniz su kadar sıvı yerine koyduğunuzdan emin olun.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>9. Enerji içeceklerine güvenmek</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Enerji içecekleri, geçici bir enerji artışı sağlayabilen kafein ve diğer maddeler içerir, ancak sıklıkla yorgunluğa yol açar.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>10. Yüksek stress altında olmak</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aşırı stres yorgunluğa sebep olabilir, hayat kalitenizi düşürebilir. Stresi azaltmaya yönelik teknikleri uygulamak enerji seviyenizi yükseltebilir.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<b>Sözün özü:</b></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Kronik yorgunluğun birçok sebebi olabilir. Yorgunluk sıklıkla hastalıklara eşlik eder, bu nedenle önce tıbbi nedenlerin elenmesi çok önemlidir.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Bununla birlikte, aşırı yorgun hissetmek, yediğiniz ve içtiğiniz herşey, ne kadar faaliyet aldığınız veya stres yönetme şekliniz ile ilgili olabilir.</div>
<div style="margin-top: 1em; text-align: justify;">
İyi haber ise yaşam tarzınızda yapacağınız bir kaç değişiklik ile çok daha iyi enerji seviyesi ve tam bir hayat kalitesi kazanılabilir.</div>
</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-33093041913637851962019-01-12T19:21:00.000+03:002019-01-12T19:21:02.695+03:00UZUN ARALIKLI BESLENME KANSERİ NASIL ENGELLİYOR?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVh3ktnEAhyphenhyphenUrtODS1YAO2lv3QSbyDzec7geaEhDDqPDcIHJaRpzLbu53EDLbaUioVE_-nL8ajPj4VTgZvDt1LYR2rJZm-1Qja2V1g2X9HjyXG47XGyLGG-ZWxrgpu_hXMf7VrYMX-0HQ/s1600/0x0-aralikli-aclik-diyetleri-ise-yariyor-mu-1535756956196.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="384" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVh3ktnEAhyphenhyphenUrtODS1YAO2lv3QSbyDzec7geaEhDDqPDcIHJaRpzLbu53EDLbaUioVE_-nL8ajPj4VTgZvDt1LYR2rJZm-1Qja2V1g2X9HjyXG47XGyLGG-ZWxrgpu_hXMf7VrYMX-0HQ/s640/0x0-aralikli-aclik-diyetleri-ise-yariyor-mu-1535756956196.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>UZUN ARALIKLI BESLENME KANSERİ NASIL ENGELLİYOR?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aralıklı beslenme hücresel yenilenmeyi artırır. Açlık durumunda hücreler kendilerini yenilerler. Otofaji denen süreçte hücreler birikmiş eski ve işlevini kaybetmiş proteinleri sindirerek ortadan kaldırır. Otofaji durumunda CD73 molekülü düzeyleri düşerek adenozin üretimini azaltır, dolayısıyla makrofajlar üzerinden bağışıklığı artırır. Genetik düzeyde yaşlanmayı düzenleyen ve kronik hastalıklara karşı koruyucu genlerin işlevini düzenler.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Açlık durumu kanserin önlenmesi ve tedavisinde önemli bir yere sahiptir. Bu konudaki literatürün çoğu hayvan çalışmalarına dayanmakla birlikte, oluşan genetik ve moleküler değişiklikler açlık halinin kanserin önlenmesindeki rolünü göstermektedir. Açlık sırasında genetik düzeyde insülin-benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1) seviyeleri %50 düşer, glukoz %30 düşer, ve IGF-1 bağlayıcı protein düzeyleri 5-10 kat artar. Bununla ilişkili çok farklı hücre tipindeki yüzlerce farklı gen ifadesinde değişiklikler olur. Stres direncinde artış ve kanser hücresi gelişiminde gerileme görülür. Aralıklı beslenmede hücrelerin periyodik olarak karşılaştığı açlık gibi uç durumlarda hücresel yaşlanma gecikir, kanserli hücreler bu duruma ayak uyduramadıkları için hızla ölürler.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Çok düşük IGF-1 ve glukoz düzeyleri ve yükselen IGF-1 bağlayıcı protein düzeyleri kanser hücresi ölümünü hızlandırırlar. Aerobik glikoliz azalır ve oksidatif fosforilasyon sonucunda DNA hasarı oluşur. Kazanılmış mutasyonlar sebebiyle kanserli hücrelerin stresli çevresel uç durumlara karşılık verme yeterlikleri azaldığından, açlık halinde hızla ölmelerine sebep olur. Kemoterapi sırasında açlık hali normal hücreleri ilaç yan etkilerine karşı korurken, kanserli hücreler strese karşı koyamazlar. Buna stres direnci farklılaşması denir. Bir çalışmada kemoterapi alan hastalarda aralıklı beslenme uygulamasının yan etki sıklığında azalmaya sebep olduğu ve hastaların kemoterapiyi daha iyi tolere ettikleri gösterilmiştir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Açlık sırasında ortaya çıkan keton cisimcikleri histon deasetilazları engeller. Böylece epigenetik mekanizmalar yoluyla tümör büyümesi yavaşlar ve farklılaşma hızlanır. Diğer bir mekanizma, meme kanserinde gösterilen haem oksijenaz 1 (HO1) üretiminin azaltılmasıdır. Böylece meme kanseri hücreleri bağışıklık sisteminin ana hücresi olan CD8 T lenfositlerinin etkilerine daha açık hale gelirler.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hormon seviyelerindeki değişiklikler, hücresel düzeydeki yenilenme ve gen ifadelerindeki artışlar aralıklı beslenmenin sağlığımız üzerindeki pozitif etkilerinden sorumlu biyolojik faktörlerden sadece bazılarıdır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Burada önemli olan açlık boyunca yeterli sıvı tüketilmesi, açlık süresinin 16-24 saati geçmemesi ve açlık periyotları arasında yeterli vitamin, mineral, protein ve gerekli yağ asitlerinin alınmasıdır. Aralıklı beslenme her hasta ve her kanser türü için uygun olmayabilir. Doktorunuza mutlaka danışınız.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Prof. Dr. Mustafa Benekli / Tıbbi Onkolog</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Kaynaklar:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(1) Nat Rev Cancer. 2018 Nov;18(11):707-719.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(2) Cell Metab. 2014 Feb 4;19(2):181-92</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(3) Ageing Res Rev. 2017 Oct;39:68-77</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(4) Cancer Cell. 2016 Jul 11;30(1):136-146</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(5) Sci Transl Med. 2012 Mar 7;4(124):124ra27</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-51327761780218395932018-11-08T15:38:00.002+03:002018-11-08T15:38:38.450+03:00CEZVEDE KAYNATILAN KUTU SÜTÜ NEDEN PATLAR?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV1RQCvIS-Ng65tm4sX0xh7mNOOLKs9ahrvlZSTajzmHQYYAV4lTyHw64S_1gSCe9jg9PDFP4toqvg2Et0-vT2edpNYeMPuaAdTDIaLmBK9ooD2mzAmY2hswmGAjlVc3Thu-YEUQZ1qYc/s1600/CEZVEDE+KAYNATILAN+KUTU+SU%25CC%2588TU%25CC%2588+NEDEN+PATLAR.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV1RQCvIS-Ng65tm4sX0xh7mNOOLKs9ahrvlZSTajzmHQYYAV4lTyHw64S_1gSCe9jg9PDFP4toqvg2Et0-vT2edpNYeMPuaAdTDIaLmBK9ooD2mzAmY2hswmGAjlVc3Thu-YEUQZ1qYc/s640/CEZVEDE+KAYNATILAN+KUTU+SU%25CC%2588TU%25CC%2588+NEDEN+PATLAR.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px;"><div style="text-align: justify;">
<b><i>CEZVEDE KAYNATILAN KUTU SÜTÜ NEDEN PATLAR?</i></b></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dr. Yavuz Dizdar’ın yazısı...</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">“Kutu sütlerin cezve içinde ısıtılması sonucu patlamaları sosyal medyada ciddi karşılık buldu. Konuyla ilgili üreticiler “bu durumun o ürün serisine özel olabileceği, ama genel bir durum olmadığı” şeklinde açıklamalar yaptı. Ne var ki gözlenen ve aktarılanlar (medya mensupları dahil) göstermektedir ki, “süt patlaması” genel bir sorundur. </span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bizim UHT kutu süt konusundaki görüşümüz açıktır, hele hele çocukların beslenmesi amacıyla “kesinlikle önerilmez”, olsa olsa kahveye konabilir. Ama bu yazı kötüleme amacı taşımamaktadır. “Süt patlamasını” naçizane bilgilerimiz çerçevesinde, endüstrinin de yararlanması amacıyla açıklamaya çalışacağız, değerlendirmeyi size bırakacağız.</span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Süt nedir?</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Süt aslında biyolojik bir sıvıdır, biz onu beslenme amacıyla kullanırız. Bileşen olarak özgül proteini kazein (peynir yapımında kullanılan kısım), serum (kazeinin uzaklaştırılmış hali, genel adı peynir altı suyu) ve yağdan meydana gelir. Gerçek süt kaynatılınca yağın yüzeyde biriken kısmı kaymak olarak adlandırılır. Buna karşılık sütte yine de yağ kalır, bu da çalkalanınca tereyağı olarak elde edilir.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Süt biyolojik sıvı olmasının gereği memeden gelirken de steril değildir, faydalı mikroorganizmaları içerir. Ama olası hastalık yapıcı bakterilerden arındırılması için 60 derecede yirmi dakika tutularak şişelenir ve “sadece buna” pastörizasyon adı verilir. Bunun ötesinde 90 derecede birkaç dakika vb. gibi yöntemler orijinal pastörizasyon tanımına uymaz. Gerçek pastörize günlük şişe süt kaymaklıdır, ama faydalı mikroorganizmalar varlığını sürdürdüğünden buzdolabında bile ancak 3-4 gün saklanabilir, sonrasında kesilir. Kesilme kazeinin çökmesine bağlıdır, lor olarak kullanılabilir.</span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Modern süt endüstrisi nasıl doğmuştur?</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sütün kaymağının ayrıca elde edilmesi sütün dehası İsveçli Gustaf de Laval tarafından geliştirilmiştir. De Laval gerçekten dehadır, kaymağı “sürekli akmakta olan sütten” elde etmeyi başarınca bugünkü endüstrinin de temellerini istemeden kurar. Yöntemin yaygın uygulanması için İsveç Kralından akarsuları enerji kaynağı olarak ister, kabul görmeyince Amerika’da devam eden süreç bugünkü entegre sistemi doğurur. Modern süt endüstrisi ise homojenizasyonla doğar. Endüstri homojenizasyon işlemiyle sütün içindeki suyu ve yağı, süt proteini olan kazeine bağlar.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Modern işlemde önce sürekli akım santrifüjleriyle kesintisi akan sütün yağı ayrıştırılır, sonra yeniden içine eklenerek standart yağlı süt elde edilir. Elde edilen yağ fazlası krema ve tereyağına çevrilir. Kaymak katma değeri yüksek başka ürünlerde kullanılmak üzere en baştan alınır, ama yetmez. Zira insanların “dillerine pürtük gelmemesi” gibi bir saplantıları vardır, bunun giderilmesinin yolu da sütü homojen hale getirmek, yağ ve suyu birleştirmektir. Endüstri o zamanlar bunun fiziksel bir işlem olduğunu sanır, ancak süt biyolojik bir sıvıdır. Yağ yüksek basınç ve sıcaklık altında kazeinin içine hapsolunca istenen elde edilir, oysa birleşme kimyasal bağ oluşmasına bağlıdır. Yine de 1900’lerin başlarında New York’ta kafelerde ilk deneme olumlu sonuçlanır, kremalı kahvede pürtük olmaması memnuniyet ifadesi olarak geri döner.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ne var ki işlem sırasında birleşen moleküller sütün biyolojik değerini bozar. En fazla reaksiyona giren kükürt grupları sütün elzem özelliğidir, tadın ötesinde, biyolojik etkinin önemli bir kısmı için gereklidir. Bunlar birbiriyle bağlanınca kokusuz ve bembeyaz süt ortaya çıkar. Bu süt limonla kesilemez, bundan yapılan yoğurt benzeri ürün kalıp gibidir, su bırakmaz, ama biyolojik koruyucu özelliğini yitirdiğinden ekşimez. Zaten endüstrinin dikkatinden kaçan da budur; bu yöntemle süt ve yoğurdun ekşime vasfı ortadan kalkar (ekşime için maya aktivitesi gerekir, ama mayalarda kükürtlü aminoasit sentezi yoktur, bunu ortamdan alırlar, ortamdaki de kimyasal çapraz bağlarla birleştirildiğinden geri kazanılamaz). Nihayetinde raf ömrü uzun ürün elde edilir.</span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Homojenize UHT kutu sütün hazırlanması</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Homojenizasyon (su ve yağın birleştirilmesi) mikroorganizma faaliyetini büyük ölçüde durdurur, çünkü en azından kükürtlü aminoasit (metionin, sistein) kaynakları önemli ölçüde yok olur. Bunlar piyasada “günlük süt” olarak satılan şişe ya da kapaklı kutu sütlerdir. Ama mikroorganizmaların tamamen ortadan kaldırılması için bu kez basınç altında ısıl işlem (Ultra High Temperature, çok yüksek sıcaklık, 140 derece) gerekir. Süt suyun kaynama noktası olan 100 dereceyi geçemeyeceğinden bu da düdüklü tencere prensibiyle 5 bar basınç ile sağlanır (kullanılan makineler sıcaklık-değiştiricilerdir). Lakin işlem biyolojik molekülleri “zemberek” gibi gerer, daha fazla reaksiyon gerçekleşir, daha fazla besleyici değer kaybı olur.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Şekil 1:</b> Çiğ sütün homojenizasyon ve UHT ile geçirdiği değişiklikler. Su ve yağ sıcaklık (kırmızı yıldız) ve basınç (mavi ok) etkisiyle suya bağlanır, UHT ile kapalı basınç ortamında verilen enerji moleküle yüklenir. Yeni “denge durumu” molekül içi kimyasal bağlar nedeniyle stabildir.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bu ürünün sütle alakası kalmasa da artık kutuya konabilir olması mümkündür ve hatta zorunludur, zira ürün ışıkla etkileşime girdiğinde sararmaktadır Endüstrinin nihai dehası bu sırada ortaya çıkar. UHT süt; kağıt bazlı, ama çok katlı ambalaj rulosuyla yine “sürekli akış” halinde birleştirilir (kutu üstten doldurulmaz, sıvıyla doğrudan bileşir!). Bir yandan emici olmayan kağıt rulosu, diğer taraftan sıvı aktığını düşünün, ortada birleşirler, ortaya çıkan silindirik boru sıcak presle mühürlenir (turşucuların naylon poşeti ısıtarak kaynatmalarıyla benzerdir) ve sonra makasla kesilir (ama kırpma yoktur). Bu aslında geometrik olarak imkansızdır, ama başarılmıştır. İşin püf noktası kutunun kağıdının sıcaklıkla genleşme özelliğidir. Köşeler (kutunun altı ve üstündeki kulaklar) bükülerek yapıştırılır, tuğla (brick) ambalaj elde edilir (koli ambalajda boşluk sorunu alışır), çıkan sıcak kutular suyla soğutulur. Bu nedenle kutunun dış yüzü mum benzeri lak taşır, yoksa kağıt soğutma suyuyla ıslanacaktır. İç yüz ise alüminyum, polietilen alaşımıdır (olasılıkla Dow Chemicals teknolojsidir).</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Peki bu sıvı cezvede ısıtılmaya çalışılınca neden patlar?</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">İşlemden geçmemiş açık süt ısıtılmaya başladığında alttan gelen sıcaklıkla önce kabarır (bu taşmadır, ama kaynama değildir). Engellemek için ya tencere karıştırılır ya da dibine kaynama taşı konur. Bu aşamadan sonra kaynatma devam ederse (ki gerekmez), içerikteki su yağa bağlı olmadığından kabarcıklar oluşturur, süt fokurdar.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ama homojenize UHT sütte durum farklıdır. Cezve uzun silindirik metal malzemedir, ocaktan aldığı ısı enerjisini UHT süte aktarır. Ortamda kabarcık oluşturup yüzeye çıkacak serbest su yoktur. Yağ ise sıcaklığı emer, ama iletemez, yalıtkandır (kızgın yağın yüzeyine bu nedenle elinizi yaklaştırabilirsiniz, oysa kızıp kızmadığı içine bir şey atarak anlaşılır).</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Şekil 2.</b> Cezve ısıtılmaya başladığında denge bozulur, yağ ve su kazeinden ayrılır. Yağ yukarı çıkmaya başlar, ancak üst kısım hala homojen olduğundan bu seviyede kümelenir. Yağ cezve tabanındaki sıcaklığın iletilmesine olanak sağlamaz, ama oluşturduğu yalıtkan ve esnek bariyer yırtılınca cezve patlar.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ne var ki bu kez UHT aşamasında yüklenen enerji tersine döner. Cezvede basınç yoktur. UHT nedeniyle enerji yüklenmiş homojenize sütte su ve yağ birbirinden ayrışmaya başlar. Yağ yüzeye doğru yükselirken hala homojenize olan soğuk üst kısımdan geçemez, tabakalanır (son videonun sonunda gösterilen ortaya saçılmış yağ tabakası olasılıkla budur). Yağ tabakası sıcaklığı yine iletmez, ama esnek olduğundan alttan kaynamaya başlayan sıvıyı bir süre daha engeller, ama gerilir (kutu sütten yapılan yoğurdun uzamasını da anımsayın).</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sistem enerjiyi kaldıramaz hale gelince yağ tabakası yarılır/yırtılır ve bu kez fışkırma/patlama meydana gelir.</span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Pratik öneriler:</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Süt endüstrim alınmasın, bu metin onlar için olası bir termodinamik açıklama olarak yazılmıştır, kötüleme maksadı taşımamaktadır.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Patlama istisna değil, termodinamik zorunluluktur.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kutu süt içmeye devam edecekseniz ve cezvede kaynatmaya çalışacaksanız, ya mutlaka karıştırın ya da içine en azından ortaya çıkan sıcaklığı çekmesi için metal bir kaşık koyun.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yeni açılan kutu zaten sterildir, hijyen nedeniyle kaynatmanız kesinlikle gerekli değildir.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bu savın sınanması için hiç yağsız kutu sütü kaynatmayı deneyebilirsiniz, sav doğruysa yağsız süt fokurdayacak ama patlamayacaktır. Daha detaylı deneyde cezvenin derinindeki sıcaklığın ölçülmesi gerekir.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hala kaynamış UHT istiyorsanız kendinizi ve çocuğunuzu cezveden uzak tutun.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Not: </b>Bu naçizane açıklamaya doğrudan ya da dolaylı katkıları olanlara teşekkürü bir borç biliriz:</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Konuya duyarlı olan vatandaşlarımız.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Dr. Sevgili Yaşar Kemal Erdem Hocamız, Hacettepe Üniversitesi, Gıda Mühendisliği Fakültesi, Süt Teknolojileri Bölümü; rahmetle anıyoruz.</div>
<div style="text-align: justify;">
Konuyu değişik platformlarda tartışan veteriner hekim, beslenme ve diyetetik bilimi mensubu ve gıda mühendisi arkadaşlarımız.</div>
<div style="text-align: justify;">
ASÜD, Ambalajlı Süt ve Süt Ürünleri Sanayicileri Derneği, saha eğitimimizi onlar sağladılar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kaynak:http://yavuzdizdar.com/cezvede-kaynatilan-kutu-sut-neden-patlar/?fbclid=IwAR0aOd5K9J-xhf0MwbgwoyuFOgGe1XxWKYpVRIPmATKERqomtsGVD5-c88o</div>
</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-36070320947021256212018-10-19T09:55:00.000+03:002018-10-19T09:55:03.191+03:00CEVABi - BALKAN USULÜ KÖFTE<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuf_lnXQmLpO9Ksz_Z4YuHc_3wyYM54fmnLEDkf9QAgGuD9Lkmjj0lhqCGw2bR1BQh35NBgByANKcJVfeIT6SEDsBLlXkjAxdch16TxfO6udKUmWGDnDUOrhMRha26sVMlxvQV3JkiyrM/s1600/cevabi-balkan-usulu-kofte.png" imageanchor="1"><img border="0" height="476" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuf_lnXQmLpO9Ksz_Z4YuHc_3wyYM54fmnLEDkf9QAgGuD9Lkmjj0lhqCGw2bR1BQh35NBgByANKcJVfeIT6SEDsBLlXkjAxdch16TxfO6udKUmWGDnDUOrhMRha26sVMlxvQV3JkiyrM/s640/cevabi-balkan-usulu-kofte.png" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px;"><b><span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;">CEVABİ - BALKAN USULÜ KÖFTE</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Balkan usulü köfteye Türkçedeki “kebap” kelimesinden gelen cevapi ya da cevapcici deniyor. Balkanlarda Cevabdzinica denilen pek çok köfte dükkanı bulunuyor. 400 yıllık geçmişi olan, koyun veya dana kıymasıyla yapılan bu köfteler somun denilen yassı, yuvarlak ekmeklerin ya da pidenin arasında bol soğanla ve kaymakla ya da yoğurtla servis yapılıyor. </span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yanına da patlıcan ve kırmızı biberle yapılan ajvar sos veriliyor. Bu lezzetli köfteyi evde kolayca ya<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">pabilirsiniz.</span></span><br />
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; font-size: 14px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="color: #1d2129; margin-bottom: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Hazırlık: 60 dk.</div>
<div style="text-align: justify;">
Zorluk: Normal</div>
<div style="text-align: justify;">
8 kişilik</div>
<div style="text-align: justify;">
Pişme: 10 dk.</div>
<br />
<div style="color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b>Malzemeler:</b></div>
<div style="color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">1/2 çay kaşığı kabartma tozu</li>
<li style="text-align: justify;">1/2 çay kaşığı toz kırmızı biber</li>
<li style="text-align: justify;">1/2 çay kaşığı acı kırmızı pul biber (isteğe bağlı)</li>
<li style="text-align: justify;">1/2 tatlı kaşığı tuz</li>
<li style="text-align: justify;">1/2 çay kaşığı karabiber</li>
<li style="text-align: justify;">2 diş ezilmiş sarımsak</li>
<li style="text-align: justify;">2 yemek kaşığı su</li>
<li style="text-align: justify;">İnce doğranmış 1 demet maydanoz</li>
<li style="text-align: justify;">900 gram köftelik kıyma (dana, kuzu veya karışık)</li>
<li style="text-align: justify;">1 yemek kaşığı sıvı yağ</li>
</ul>
<br />
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000;">Yapılışı:</span></b></div>
<div style="color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Bir kapta baharatları, ezilmiş sarımsak ve suyu karıştırın,</div>
<div style="text-align: justify;">
Kabartma tozunu da dökün ve birkaç dakika bekletin,</div>
<div style="text-align: justify;">
Kıymaya karıştırıp birlikte yoğurun,</div>
<div style="text-align: justify;">
Sonra tuz, maydanoz ve diğer malzemeleri de ekleyip yoğurun,</div>
<div style="text-align: justify;">
Buzdolabında 1 saat dinlendirin,</div>
<div style="text-align: justify;">
Ellerinizi biraz yağlayıp rulo şeklinde köfteler yapın,</div>
<div style="text-align: justify;">
Çok az yağda veya ızgarada her 2 yüzünü de çevirerek pişirin,</div>
<div style="text-align: justify;">
Pidenin içinde bol soğanla yanında yoğurt veya salata ile servis yapın.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000;">Püf Noktası:</span></b></div>
<div style="color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
Köfte yoğurmaya ellerinizi ıslatıp başlarsanız koku nispeten daha az sinecektir.</div>
<div style="color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
Şekil verirken de içinde birkaç buz olan bir kap suyu yanınızda bulundurun ve ara sıra ellerinizi temizleyin.</div>
<div style="color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/cevabi?source=feed_text&__xts__%5B0%5D=68.ARD6-HOsIwYm1d_MlqeTlNwU1ryBgsS8BQdL2322LeLBIDblAMZT_jLOnYsO86yUxS3bJO1tfuWQpkuMLZGeercyy1b-HXQLSViw_jSTea4_zU83wcYxDjt6jrvhfJIew4R_VdJcy9uGG2uIYzvX5fWOfL2niDmptI-ccxyBMFVsmZZu_mDb&__tn__=%2ANK-R-R" style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"><span class="_5afx" style="direction: ltr; unicode-bidi: isolate;"><span aria-label="konu etiketi" class="_58cl _5afz" style="unicode-bidi: isolate;">#</span><span class="_58cm">cevabi</span></span></a> <a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/k%C3%B6fte?source=feed_text&__xts__%5B0%5D=68.ARD6-HOsIwYm1d_MlqeTlNwU1ryBgsS8BQdL2322LeLBIDblAMZT_jLOnYsO86yUxS3bJO1tfuWQpkuMLZGeercyy1b-HXQLSViw_jSTea4_zU83wcYxDjt6jrvhfJIew4R_VdJcy9uGG2uIYzvX5fWOfL2niDmptI-ccxyBMFVsmZZu_mDb&__tn__=%2ANK-R-R" style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"><span class="_5afx" style="direction: ltr; unicode-bidi: isolate;"><span aria-label="konu etiketi" class="_58cl _5afz" style="unicode-bidi: isolate;">#</span><span class="_58cm">köfte</span></span></a></div>
</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-81969883477294316242018-10-11T10:33:00.001+03:002019-07-18T00:34:13.232+03:00Vücudu şekerden arındırmanın yolları<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8546808483117868799" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih80u_YhT_98n4dl_8_S3JFL9hi9zQGuR_WAAqQT0pfj9kbUzjoPZKub2vp9qxZMTpX4GB3gcSqOH4gRDJ4Dhpgzz4uYdTFRaMMCKiu4WNSrGsY4AxbijUonEJEjDbxreqFCf_mvittLc/s1600/seker-6.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih80u_YhT_98n4dl_8_S3JFL9hi9zQGuR_WAAqQT0pfj9kbUzjoPZKub2vp9qxZMTpX4GB3gcSqOH4gRDJ4Dhpgzz4uYdTFRaMMCKiu4WNSrGsY4AxbijUonEJEjDbxreqFCf_mvittLc/s640/seker-6.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">Vücudu şekerden arındırmanın yolları</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>1 </b>Bu konuda yapılan araştırmaların sonuçları tartışılmayacak kadar güçlü. Dünyayı saran obezite salgınının ve kronik hastalıkların arkasında şeker var. Kalp hastalıkları, kanser, bunama, Tip-2 diyabet gibi pek çok hastalık dönüp dolaşıp şekerle ilişkilendiriyor. Vücuttaki etkisi açısından işlenmiş beyaz unun da şekerden farkı yok.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOyHTb682atC-mTEYx_awID7ywjT_q6zU-Y7N1QYYsm3njvsNzs0IDjitv0jYmiugDdKL4aJFZVAuGOMrX8xRJ4Rnswi5xoi9Wt3ptidBPp3YGtruJrhu3fsw2bpfTerrd0aBWlj_Q8Uk/s1600/seker-1.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOyHTb682atC-mTEYx_awID7ywjT_q6zU-Y7N1QYYsm3njvsNzs0IDjitv0jYmiugDdKL4aJFZVAuGOMrX8xRJ4Rnswi5xoi9Wt3ptidBPp3YGtruJrhu3fsw2bpfTerrd0aBWlj_Q8Uk/s640/seker-1.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>2 </b>Şeker, kokainden sekiz kat daha bağımlılık yapıcı. Şeker ve una bağımlı olmak psikolojik değil, biyolojik. Hormon ve nörotransmitterlerin şeker alışkanlığı, kontrolsüz bir yeme isteğine sebep oluyor. Amerikalıların yüzde 70'inin obez olmasının sebebi de bu bağımlılıktır. Yapılan bir araştırmada, yüksek şekerli bir milkshake’in, sadece kan şekerini ve insülini artırıp kişinin daha fazla şeker aşermesine sebep olmakla kalmayıp, aynı zamanda beyinde de büyük değişikliklere sebep olduğu gözlemlendi.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjekeChR_Zlj5r4dZ5u0te4g54urQREnxYdMIFL9nMuI97OhL1f1mJd20PlJmckbl_ani91Q2Itfb-4krpJp6QIls_hsxm3KS5qOMJbkRD4P9d5HEZlnOguX1VVwUsAxeONaDgxHSGG01M/s1600/seker-2.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjekeChR_Zlj5r4dZ5u0te4g54urQREnxYdMIFL9nMuI97OhL1f1mJd20PlJmckbl_ani91Q2Itfb-4krpJp6QIls_hsxm3KS5qOMJbkRD4P9d5HEZlnOguX1VVwUsAxeONaDgxHSGG01M/s640/seker-2.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>3 </b>Eat Fat Get Thin kitabının yazarı, fonksyonel tıp uzmanı Mark Hyman şekeri vücudunuzdan atmak ve bağımlılıktan kurtulmak için 10 gün yeterli diyor. Şeker detoksu yapan 600 kişi 10 günde tatsız diyet yemekleri yemek zorunda kalmadan ve açlık çekmeden totalde 1800 kilo vermeyi başarmış. 10 gün boyunca şekeri tamamen hayatınızdan çıkarttığınızda kendinizi çok daha enerjik ve hafif hissedeceksiniz. Bu süreçte kazanacağınız yeni alışkanlıklarla detoks sonrası da daha sağlıklı seçimler yapmanız mümkün. İşte Dr. Hyman’ın şeker detoksu tavsiyeleri:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Lvcf9g6n5IQNMHzZ0jbctqp4OEdWNGJuc_xl-9ffra1HQghRotmUNyKJBr4vlXMMIjBAqzcA6siDGUNX5n6i6owIoEqfiQBNS2cGCP8taMGGJyx-oXu2Jus68VRYLf674WLSOyVB67Y/s1600/seker-3.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Lvcf9g6n5IQNMHzZ0jbctqp4OEdWNGJuc_xl-9ffra1HQghRotmUNyKJBr4vlXMMIjBAqzcA6siDGUNX5n6i6owIoEqfiQBNS2cGCP8taMGGJyx-oXu2Jus68VRYLf674WLSOyVB67Y/s320/seker-3.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>4</b> KARAR VERİN: Detoksa ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için, yapabileceğiniz üç küçük anket var. Eğer bu sorulardan herhangi birine cevabınız evet ise, şeker detoksu denemeniz çok faydalı olacaktır. Karın bölgenizde yağlanma var mı? Aşırı kilolu musunuz? Şeker ve karbonhidrat aşerir misiniz? Kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Yemek yedikten sonra uykunuz geliyor mu? Şeker ve un yemeyi kestiğinizde yoksunluk belirtileri gösteriyor musunuz? İyi hissedebilmek için sürekli daha fazla yiyor musunuz? Şişkinlik, gaz, reflü, hassas bağırsak, eklem ve kas ağrısı, hafıza ve ruh hali problemleri, sinüs ve alerji semptomları yaşıyor musunuz?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmNoX_urH3ZaEo7CRQUyXBNEgjQOhPFM7e1jdyAaiUhxQYYyJndeax9TmVzLMqcoPNfQRsDAkEBp4Fqu1XXDFreR_sU33_b6SdPqWAwMZNpnHKLcuVGGICYpIKkfuJMrrshr6nI7W8Sbw/s1600/seker-5.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmNoX_urH3ZaEo7CRQUyXBNEgjQOhPFM7e1jdyAaiUhxQYYyJndeax9TmVzLMqcoPNfQRsDAkEBp4Fqu1XXDFreR_sU33_b6SdPqWAwMZNpnHKLcuVGGICYpIKkfuJMrrshr6nI7W8Sbw/s640/seker-5.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>5</b> BİRDEN BIRAKIN: Biyolojik bir bağımlılıktan kurtulmanın tek yolu aniden bırakmaktır. Bağımlılar sadece bir içki, veya bir sigara ile duramazlar. Tamamıyla bırakın. Şekeri, unlu ürünleri, yapay tatlandırıcıları, trans ve hidrojenize yağ ve MSG içeren her şeyi bırakın. 10 gün boyunca, kutuda, pakette, konserve olarak gelen hiçbir şey yemeyin. Tamamen doğal gıdalarla beslenin.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOaLKEYh1xSi40m2-mxowRufWNDWTp1KFKbHQPJ-nLD3EoImvlLGECTPEYb3F4zYPQyRNLwfEV6pTtcACwESssNbtKV-NSXCyeNqXDvtbsSyoo9MyyEirfadvx4yY7tpM-nWfjapS-M4k/s1600/seker-4.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOaLKEYh1xSi40m2-mxowRufWNDWTp1KFKbHQPJ-nLD3EoImvlLGECTPEYb3F4zYPQyRNLwfEV6pTtcACwESssNbtKV-NSXCyeNqXDvtbsSyoo9MyyEirfadvx4yY7tpM-nWfjapS-M4k/s640/seker-4.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>6</b> YÜKSEK KALORİLİ İÇECEKLER TÜKETMEYİN: Sıvı formundaki şeker katı besindekinden daha kötüdür. Sıvı şeker direkt olarak karaciğerinize gider, ve göbek bölgesinde yağlanmaya sebep olur. Tok da hissetmezsiniz, bu yüzden gün boyu daha fazla yemek tüketirsiniz.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdlkV3WMcaqkk60xinJu4pFED27jBgaUrjoGFm1CundS-fo5XY85y4q8QV4LUC82FYvZ-p3qezFgsR-aBtfB2PhJ83fRKA42P9-KDKvMz9JnDjEn3_mTHhlgbbkn39RaPU01mnviJgOU0/s1600/seker-7.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdlkV3WMcaqkk60xinJu4pFED27jBgaUrjoGFm1CundS-fo5XY85y4q8QV4LUC82FYvZ-p3qezFgsR-aBtfB2PhJ83fRKA42P9-KDKvMz9JnDjEn3_mTHhlgbbkn39RaPU01mnviJgOU0/s640/seker-7.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>7 </b>GÜNÜNÜZE PROTEİNLE GÜÇ KATIN: Her öğünde protein tüketmek, kan şekerinizi dengelemenin en iyi yoludur. Gününüze çiftlik yumurtası ile başlayın. Kuruyemiş, balık, yumurta gibi protein açısından zengin gıdaları, her öğüne katmayı deneyin.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR7_NIL-3wVvItd4xV98FXwxLHIt95_Tb7XKPhEPKampmpnOxSJ1MnjYWWROa_9GWZcwmBabr10nju0coTQGwVM8W_RsWuNPtoPgmiUdvLi_Eu5VLiRbJMayR3y8It6QGMp9WMzNRDqyM/s1600/seker-8.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR7_NIL-3wVvItd4xV98FXwxLHIt95_Tb7XKPhEPKampmpnOxSJ1MnjYWWROa_9GWZcwmBabr10nju0coTQGwVM8W_RsWuNPtoPgmiUdvLi_Eu5VLiRbJMayR3y8It6QGMp9WMzNRDqyM/s640/seker-8.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>8 </b>YAĞ DEĞİL ŞEKER ŞİŞMANLATIYOR!: Yağ sizi şişmanlatmaz, şeker şişmanlatır. Yağ sizi doyurur, kan şekerinizi dengeler ve hücrelerinize enerji verir. Proteinle birlikte, her öğünde sağlıklı yağlar tüketin. Kuruyemiş, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, avokado ve omega-3 sağlıklı yağlara örnek olabilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnVOZsWfOiHSzTqsF3UGlG8S8yKRaD0csD0zKdEaaoSvMtlLqHCAroJSaRYtq_n3qKdId7n3dhzcPQmkj7xclJp26vIeuAbvlI2I7PJn8Proj6q2LsyGBZS04HjTwiB6AaApTrukSAZ5A/s1600/seker-9.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnVOZsWfOiHSzTqsF3UGlG8S8yKRaD0csD0zKdEaaoSvMtlLqHCAroJSaRYtq_n3qKdId7n3dhzcPQmkj7xclJp26vIeuAbvlI2I7PJn8Proj6q2LsyGBZS04HjTwiB6AaApTrukSAZ5A/s640/seker-9.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>9 </b>ACİL DURUMLARA KARŞI HAZIRLIKLI OLUN: Kan şekerinizin düştüğü bir anda havaalanı, ofis, veya alışveriş merkezi gibi bir yerde olmak detoksunuzu bozmanıza sebep olabilir. Bunu önlemek için, yanınızda acil durum yemek çantası taşıyın. Sağlıklı yağlar ve proteinle dolduracağınız bu çanta, ani acıkma anlarında detoksa devam edebilmenizi sağlayabilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhccj0NsZkH0okkhoaAqfU1kZGOA5piF0YwzM75SJ844Kym7Hu2jYIf44gmnSZfrgg4iEVVhbiu_nf80lTHdaJSjuHEF39Hcb_iNaLAohBHgKbfOqr9xxHcdgutOyuKclIT8zqWj_4jr_g/s1600/seker-10.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhccj0NsZkH0okkhoaAqfU1kZGOA5piF0YwzM75SJ844Kym7Hu2jYIf44gmnSZfrgg4iEVVhbiu_nf80lTHdaJSjuHEF39Hcb_iNaLAohBHgKbfOqr9xxHcdgutOyuKclIT8zqWj_4jr_g/s640/seker-10.jpg" width="640" /></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>10 </b>YEMEK YERİNE NEFES!: Stres kortizol gibi hormonlar salgılamamıza sebep olur. Kortizol yükselince karnımız acıkır. Araştırmalara göre derin nefes almak stres seviyenizi düşürerek vücudunuzu yağ depolamak yerine yağ yakmaya teşvik ediyor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwOeRfWtKbs20gj5JybK_n1YoC6v2qOZZHWu4qA5MnLZRxG4TLXb5SnIXXDq9U8bbg8vwgixXkUmWbo9NyF7lqbb1oIL1CCEEG9vU0t5g4oUiRhILEodVg98NDh4FcBHYr_bCaWVW_ghg/s1600/seker-11.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwOeRfWtKbs20gj5JybK_n1YoC6v2qOZZHWu4qA5MnLZRxG4TLXb5SnIXXDq9U8bbg8vwgixXkUmWbo9NyF7lqbb1oIL1CCEEG9vU0t5g4oUiRhILEodVg98NDh4FcBHYr_bCaWVW_ghg/s640/seker-11.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">11 MİDE YANMASININ ÖNÜNE GEÇİN!: Araştırmalara göre mide yanması kan şekerinin dengesini bozuyor. Mideyi yakan besinlerin arasında şeker, un ve trans yağlar başı çekiyor. Ayrıca alerjik olduğunuz besinler de mide yanmasına sebep olabiliyor. 10 günlüğüne süt ürünlerini ve glüteni bırakmayı deneyin. Bunları bırakmak zor olabilir, ama 2-3 gün tüketmedikten sonra, enerjinizin yerine geldiğini fark edeceksiniz.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCWqbzgRAYQ8ir-v2AguAF0i3J9HtIRLZecjQgbnaRGgR91RvPiTIt8RNziRFz7s6YvUHfNycnxyponbdST3M5AXoK_yNmQ9GJmW-veakxrDhRM1kPvcrjL02nkDayNkpdzaW1JyPB3FY/s1600/seker-12.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCWqbzgRAYQ8ir-v2AguAF0i3J9HtIRLZecjQgbnaRGgR91RvPiTIt8RNziRFz7s6YvUHfNycnxyponbdST3M5AXoK_yNmQ9GJmW-veakxrDhRM1kPvcrjL02nkDayNkpdzaW1JyPB3FY/s640/seker-12.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>12 </b>İYİ UYUYUN!: Az uyumak karbonhidrat aşermenize sebep olur. Yapılan bir araştırmada, önerilen 8 saatlik uykudan sadece 2 saat az uyuyan üniversite öğrencilerinin açlık hormonlarının arttığı görülüyor. Yeterince uyku alamayınca, vücut daha fazla enerji istiyor, bu yüzden şekere yöneliyor. Uyumak, aşırı yeme alışkanlıklarına karşı en iyi savunma.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-77547030184074596882018-10-07T13:17:00.000+03:002018-10-07T13:17:36.142+03:00Boyun Kırışıklıkları Nasıl Azaltılır<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8AuooxD48eX31U5jx6pMCg6qIXc732XYaxEDf2zj0hh8YgBd4i8nK2mh7J-wkNljswJtrevDkbdPbH8EGycsUHqTEk7LpmxtBjv89v4Sa7UxqXchm6EzNCVWez7Z4r_BCP5CxJ_D6CgI/s1600/boyun+k%25C4%25B1r%25C4%25B1s%25CC%25A7%25C4%25B1kl%25C4%25B1g%25CC%2586%25C4%25B1+nas%25C4%25B1l+azalt%25C4%25B1l%25C4%25B1r.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="408" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8AuooxD48eX31U5jx6pMCg6qIXc732XYaxEDf2zj0hh8YgBd4i8nK2mh7J-wkNljswJtrevDkbdPbH8EGycsUHqTEk7LpmxtBjv89v4Sa7UxqXchm6EzNCVWez7Z4r_BCP5CxJ_D6CgI/s640/boyun+k%25C4%25B1r%25C4%25B1s%25CC%25A7%25C4%25B1kl%25C4%25B1g%25CC%2586%25C4%25B1+nas%25C4%25B1l+azalt%25C4%25B1l%25C4%25B1r.jpg" width="640" /></a></span></div>
<h1 class="entry-title" style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 50px; margin: 0px 0px 7px; text-align: justify; word-wrap: break-word;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Boyun Kırışıklıkları Nasıl Azaltılır</span></h1>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Birçok insan akıp giden yıllara rağmen fiziksel güzelliğini korumak için çeşitli yollara başvursa da, birtakım deformelerin önüne geçmek çaba ve zaman istiyor. Göğüs ve boyunda oluşan kırışıklıklar güneş ışınlarına aşırı maruz kalma, boyun bölgesini sıkacak tarzda giyinme, sigara kullanımı, genetik etkiler, yaşlanma ve yanlış uyuma pozisyonları gibi sebeplerle oluşabilir. Her ne sebeple olursa olsun değişmeyen tek gerçek son derece rahatsız edici ve anti estetik bir görüntü ortaya çıkması. Boyun kırışıklıklarını azaltmak için uygulayabileceğiniz doğal yöntemlerin yanı sıra bazı alışkanlıklarınızı değiştirmek ve bazı konulara dikkat etmek de gerekiyor.</span></div>
<div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Boyun ve Göğüs Bölgesindeki Cilt Nasıl Sıkılaştırılır?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cilt bakımı rutininiz sırasında sadece yüz bölgesine yoğunlaşıyorsanız uzun vadede hata yaptığınızı anlayacaksınız. Boyun, göğüs kısmı, kollar, sırt, bacaklar gibi vücudun sık görünen kısımları için de bir rutin oluşturmanız bu bölgelerdeki cildinize gerekli bakımı uyguladığınızdan emin olmanız gerekir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hemen hemen her cilt probleminde verdiğimiz tavsiyeyi buradan tekrarlamak istiyoruz: Sigarayı bırakın! tüm vücut sağlığınız adına yapabileceğiniz en olumlu gelişmelerden de biri olacak ayrıca.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Doğal kumaşlardan yapılmış giysiler giymeye özen gösterin.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Güneşin şiddetli olduğu sürelerde güneş ışınlarına daha az maruz kalmaya çalışın.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Yeteri kadar su tükettiğinizden emin olun, sağlıklı bir cildin olmazsa olmazı sudur.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A, C ve E vitaminleri açısından zengin ve sağlıklı bir beslenme diyeti uygulayın.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Stres hücresel cilt yaşlanmasını hızlandıracağı için hayatınızdaki stresi minimum seviyeye indirin.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Uyku kalitenizi artırın ve daha çok sırt üstü yatmaya çalışın. Yastık ve uyku izlerinin sürekli tekrarlanması durumunda kırışıklık olarak kalacaklarını unutmayın.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Fiziksel aktiviteler cildinizin sağlığını ve kalitesini koruyacağı için düzenli olarak egzersiz yapın.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Kullandığınız ürünlerin kaliteli, tedavisi kanıtlanmış, tedavi edici ve onarıcı ürünler olmasına özen gösterin.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1. Zeytinyağı</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Zeytinyağı cildiniz için müthiş bir masaj yağıdır. Ayrıca serbest radikallerle savaşarak bunların cildinizdeki yaşlandırıcı ve hasar verici etkilerini yok eder.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Göğüs dekoltesi ve boyun bölgenize zeytinyağı ile düzenli olarak masaj yapmak bu bölgelere gereken nemi sağlayacak, hasarlı cilt hücrelerini onaracak ve yeni cilt hücrelerinin oluşum hızını artıracaktır. Yağ cildin ne kadar derinine nüfuz ederse o kadar uzun süre koruma ve nemlendirme sağlar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Alternatif olarak bir kaç damla bal bir kaç damla zeytin yağı ve bir kaç damla gliserin ile oluşturacağınız karışım ile bu bölgelere günde 2 kere masaj yapabilirsiniz. Ciltteki sarkmaları toparlayıp ölü hücrelerin temizlenmesine de yardım edecektir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2. Ananas</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ananasta bulunan enzimler mucizevi şekilde cildinizin elastikiyetini artırır ve ciltteki ölü hücrelerin atılarak yerlerine yeni hücrelerin üretilmesini destekler. Bu meyvenin lifli yapısı ve antioksidan özellikleri sayesinde cilt sağlığı açısından tüketmesi çok faydalıdır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ananasın etli kısmı ile boyun bölgenizi ovalayın. 20 dakika boyunca kurumasını bekleyin ve sonrasında soğuk su ile durulayın.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Alternatif olarak yeşil bir ananasın suyunu her gün boyun bölgenize uygulayıp 5 dakika sonra yıkayabilirsiniz.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">3. Hindistan Cevizi Yağı</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hindistan cevizi yağı ile her gün yatmadan hemen önce boyun bölgenize masaj yapıp sabah uyandıktan sonra durulamak da cildinizin gençleşmesine ve kırışıklıklardan kurtulmasına yol açacaktır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">4. Yumurta Beyazı</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Yumurta akının cilt sıkılaştırıcı özelliği vardır. Bu özelliğinden faydalanabilmek için bir yumurtanın beyazını sarısından ayırın ve beyazını bir çatal ile iyice ezerek çırpın. Bir pamuk yardımı ile boynunuza sürün ve 15-20 dakika burada kalmasına izin verin. Bu işlemi günaşırı uygulayarak cildinizin sıkılaşıp kırışıklıkların azaldığını gözlemleyebilirsiniz.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">5. Aloe Vera Jeli</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aloe Vera bitkisi cilt bakımı açısından en geniş kapsamlı kullanımı olan bitkilerden birisidir. Özellikle kaşıntılı ve düzensiz cilde sahip kişiler bakım rutinlerine mutlaka aloe vera jeli eklemeliler. Boyundaki kırışıklıklardan kurtulmak için boyun bölgenize düzenli olarak taze aloe vera jeli uygulayabilirsiniz.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">6. Patates Suyu</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Patates suyu ciltteki çeşitli bozulmaları düzenlemek için kullanılabilir. Taze sıkılmış bir patatesin suyunu boyun bölgenize uygulayın. 15-20 dakika sonra ılık su ile durulayın. Eğer boyun bölgenizdeki kırışıklıklarda koyu renkler de mevcutsa patates suyunun içine bir kaç damla limon suyu da ekleyebilirsiniz. Eğer limon suyu eklerseniz durulamadan güneşe çıkmamalısınız çünkü limon suyu cildinizi güneş ışınlarına daha duyarlı hale getirir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">7. Süt</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bir güzellik klasiği haline gelmiş süt banyosunun gerçeklik payının çok yüksek olduğunu biliyor muydunuz? Süt cildiniz için oldukça iyi bir nemlendirici ve onarıcıdır. İçerisine biraz bal ekleyerek karıştırdığınız süt-bal karışımını boyun bölgenize uygulayarak kırışıklıkların azalmasını sağlayabilirsiniz.</span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-89286955625772859202018-10-07T12:55:00.000+03:002018-10-07T13:01:12.570+03:00Kazayağı Kırışıklıklarını Yok Etmek İçin Doğal Yöntemler<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2qMHP7htX3jnoCd3bJgDfBEp8Kr3G3iEr1xR_XUqVvmpyXzQVNdJdwGNXgMR4rwNn6JX4EImEvxI1sHu98JH9S-Yrx_MBTtS0v_9RbH8n2lJwWFUuThcCXNclxDLS9J7qaGbEYhg9XuA/s1600/Kazayag%25CC%2586%25C4%25B1+K%25C4%25B1r%25C4%25B1s%25CC%25A7%25C4%25B1kl%25C4%25B1klar%25C4%25B1n%25C4%25B1+Yok+Etmek+I%25CC%2587c%25CC%25A7in+Dog%25CC%2586al+Yo%25CC%2588ntemler.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="494" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2qMHP7htX3jnoCd3bJgDfBEp8Kr3G3iEr1xR_XUqVvmpyXzQVNdJdwGNXgMR4rwNn6JX4EImEvxI1sHu98JH9S-Yrx_MBTtS0v_9RbH8n2lJwWFUuThcCXNclxDLS9J7qaGbEYhg9XuA/s640/Kazayag%25CC%2586%25C4%25B1+K%25C4%25B1r%25C4%25B1s%25CC%25A7%25C4%25B1kl%25C4%25B1klar%25C4%25B1n%25C4%25B1+Yok+Etmek+I%25CC%2587c%25CC%25A7in+Dog%25CC%2586al+Yo%25CC%2588ntemler.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000;">Kazayağı Kırışıklıklarını Yok Etmek İçin Doğal Yöntemler</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Göz çevremizdeki belirgin çizgileri kazayağı kırışıklıkları olarak adlandırıyoruz. Genetik faktörlerin de etkisiyle birlikte özellikle yaş aldıkça bu çizgilerin daha da belirginleşmesi canımızı sıkabiliyor. Hal böyle olunca gerekli önlemleri almak için harekete geçiyoruz. Bu noktada yine doğal ürünlerde arıyoruz çareyi. Kimyasal ürünlerle cildimizi cezalandırmak yerine doğal ve pratik ürünlerle kesinlikle ödülü hak ediyoruz. Peki kazayağı kırışıklıklarını yok etmek için doğal yöntemler nelerdir?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1- Süt</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Her evde mutlaka bulunan süt, kemiklerimizin kalsiyum ihtiyacını karşıladığı kadar kazayağı kırışıklıklarını da azaltmada başarılı bir yardımcı. Cilt hücrelerini yenileyen süt, belirgin göz çevresi kırışıklıklarıyla birlikte dudak çevresi ve alın kırışıklıklarını da azaltmanıza yardım edecek. Düzenli süt tüketerek cildinizi yenileyebileceğiniz gibi cilt bakım ritüelinize de sütü ekleyebilirsiniz.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Temiz bir bezi ya da makyaj temizleme pamuğunu süte batırın ve göz çevrenize sürün. Bu şekilde en az 5 dakika bekleyin ve yüzünüzü suyla durulayın. Bu işlemi isterseniz tüm yüzünüze de uygulayabilirsiniz. Düzenli olarak süt ile bakım yaptığınızda cildinizdeki yenilenmeyi fark edebilirsiniz.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2- Yumurta beyazı</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yumurta da evimizde bulunan sağlık deposu ürünlerden. Kazayağı kırışıklıklarını yok etme konusunda da mucizevi bir etkiye sahip. Yumurtanın cildi sıkılaştırıcı etkisi ile kazayağı kırışıklıklarınızı en aza indirgeyebilirsiniz. Yumurta ile bakım ritüeli için öncelikle yumurtanın beyazını kullanmalısınız.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bir kaba yumurtanın beyazını alın ve köpük kıvamını yakalayana kadar mikserle çırpın. Elde ettiğiniz köpüğü göz çevrenize dikkatli bir şekilde sürün. 15 dakika kadar kurumasını bekleyin. Bu süreçte köpüğü sürdüğünüz kısımların gerginleştiğini de hissedeceksiniz. 15 dakika sonunda ılık suyla göz çevrenizi yumurtadan arındırın. Haftada iki kere düzenli olarak bu tarifi uygularsanız kırışıklığın olduğu bölgenin gerginleştiğini ve kazayağı görüntüsünün gözle görülür şekilde azaldığına şahit olacaksınız.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3- Aloe Vera</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Artık ulaşılması zor olmayan bitkilerden biri olan aloe vera, cilt için adeta bir şifa deposu. Evde yetiştirilmesi oldukça kolay ve ucuz olan bu bitkiyi mutlaka beslemeli ve nimetlerinden de faydalanmaya başlamalısınız. Kazayağı kırışıklıklarını yok etme konusunda da ne kadar başarılı olduğunu görünce hayran kalacaksınız.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eğer bitkiniz varsa bir ufak aloe vera parçasının kabuğunu sıyırın ve içindeki jeli bir kaseye dökün. Daha sonra bu jeli kazayağı kırışıklıklarınızın olduğu bölgeye iyice yedirin. Gece yatmadan önce uyguluyorsanız bu şekilde uyuyun ve sabah soğuk suyla yüzünüzü yıkayın. Eğer gün içerisinde yapıyorsanız en az 1 saat beklettikten sonra yüzünüzü durulayın. 1 ay boyunca her gece bu şekilde yüzünüze bakım yaparsanız daha dinç bir görüntüye ulaştığınızı fark edeceksiniz. Sadece göz çevresinde değil isterseniz tüm yüzünüzde bu uygulamayı kullanabilirsiniz. Ancak yüzünüze sürmeden önce kolunuzun ufak bir bölümünde bu bitkiye alerjiniz olup olmadığını test edin ve herhangi bir reaksiyonla karşılaşmazsanız yüzünüze uygulayın.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4- Avokado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Avokado da gerçek bir şifa deposu. Özellikle vitamin ve mineraller açısından zengin olması sebebiyle tabii ki genç ve sağlıklı görünümün de anahtarı. Üstelik uygulanışı da oldukça pratik.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kazayağı kırışıklıklarınız için bir avokadoyu ortadan ikiye bölün. Daha dolgun, etli olan kısmının kabuğunu soyduktan sonra püre haline gelene kadar ezin. Kırışıklıkların olduğu bölgeye sürün ve 25 dakika kadar bu şekilde bekleyin. Daha sonra ılık suyla durulayın. İsterseniz tüm yüzünüze de uygulayabilir ve daha gergin, parlak bir cilde sahip olabilirsiniz. Tabii bu uygulamayı da düzenli olarak haftada 2 kez cildinize uygulamayı ihmal etmemelisiniz.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5- Salatalık</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Listenin en tanıdık ama her derde şifa ürünlerinden biri de salatalık. Faydaları saymakla bitmeyen salatalık, kazayağı kırışıklıklarını da hedef alarak ciddi oranda azaltıyor. İçinde bulunan maddeler sayesinde cildinizde hafife alınamayacak oranda gençleştirici etkisi oluyor.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eğer kazayağı probleminizden bir türlü kurtulamıyorsanız bir adet salatalığı rendeleyin. Daha sonra suyunu bir kasenin içerisine süzün. Bir makyaj temizleme pamuğunu bu suya batırın ve kazayağı kırışıklıklarınızın olduğu bölgeye koyun. Bu şekilde 20 dakika bekleyin. İhtiyaç duyduğunuz an pamuğu tekrar bu suya batırıp yenileyebilirsiniz. Bu uygulamada da sınır yok. İsterseniz her gece isterseniz günde birkaç kez salatalık suyu ile bakım yapabilirsiniz. Bu ritüel ile salatalık, cildinizin ihtiyacı olan maddeleri karşılayacak ve kavuşmak istediğiniz görünüme ulaşmanızı sağlayacak.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-52257818755727834302018-09-23T11:52:00.004+03:002018-09-23T11:52:52.413+03:00İnsülin Direncini Yok Etmenin 14 Doğal Yolu<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>İnsülin Direncini Yok Etmenin 14 Doğal Yolu</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir66-ZuyLA6dPM2TNzHzJJ_pogeHlCDYAPElNdgvLziqMDdkPMsjvCN0xF0000NLQDJhwyyEir-e5a5CsaJpzZpgic_wjvgbPOyGSeuQtJzPpym2e9n1H8YKKxgBPK3vN-RLuV1tA_M84/s1600/dogal-yollarla-insulin-seviyesi-nasil-dusurulur.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="336" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir66-ZuyLA6dPM2TNzHzJJ_pogeHlCDYAPElNdgvLziqMDdkPMsjvCN0xF0000NLQDJhwyyEir-e5a5CsaJpzZpgic_wjvgbPOyGSeuQtJzPpym2e9n1H8YKKxgBPK3vN-RLuV1tA_M84/s640/dogal-yollarla-insulin-seviyesi-nasil-dusurulur.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">İnsülin, pankreasınız tarafından üretilen son derece önemli bir hormondur. Enerji için kanınızdan şeker alımına izin vermek gibi çok önemli görevleri vardır. Bununla birlikte, çok fazla insülin ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Doğal Yollarla İnsülin Seviyesi Nasıl Düşürülür</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hiper insülin olarak da bilinen yüksek seviye insüline sahip olmak, obezite, kalp hastalığı ve kansere neden olabilir. Kanda yüksek insülin seviyeleri aynı zamanda hücrelerin hormonun etkilerine karşı dirençli hale gelmesine neden olur.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">İnsülin direncine girdiğiniz zaman, pankreasınız daha çok insülin üretir ve sağlığınızı tehtid eden kısır döngü böylece başlamış olur </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>İşte insülin seviyenizi düşürmek için yapabileceğiniz 14 şey</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Doğal Yollarla İnsülin Seviyesi Nasıl Düşürülür?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">İnsülin direncini kırmak ve seviyesini düşürmek dışarıdan göründüğü kadar zor bir şey değildir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Şüphesiz doktorunuzun önerdiği tedavi yöntemleri yanında burada sıralayacağımız 14 yöntem size büyük ölçüde yardımcı olacaktır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Burada sizinle paylaştığımız 14 yöntem de bilimsel araştırma sonuçlarını referans alır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1. Düşük Karbonhidratlı Diyet Uygulayın</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYjJsh2GUHav3LNIiKrfYHwtyQyqlSS3qoe2nM6Fk63erc8OjNAxT64JhRgvOHiS3e0lpbnG75t4NBvpKwOAzy8x368LqlNkP4MB0z7FVGfmzxIGKRDiDbMQ00CngAopopvhthymca-_s/s1600/dusuk-karbonhidratli-diyet-uygulayin.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYjJsh2GUHav3LNIiKrfYHwtyQyqlSS3qoe2nM6Fk63erc8OjNAxT64JhRgvOHiS3e0lpbnG75t4NBvpKwOAzy8x368LqlNkP4MB0z7FVGfmzxIGKRDiDbMQ00CngAopopvhthymca-_s/s640/dusuk-karbonhidratli-diyet-uygulayin.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Üç ana besin kan şekerini yükseltir, karbonhidrat, protein ve yağlı besinler.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Birçok nedenden dolayı düşük karbonhidratlı besinler kilo vermeyi ve şeker hastalığını kontrol etmeyi kolaylaştırır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pek çok çalışma, diğer diyetlere kıyasla, insülin düzeylerini düşürme ve insülin duyarlılığını artırma özelliği olduğunu ortaya doğrulamıştır (5, 6, 7, 8, 9).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Metabolik sendrom ve polikistik over sendromu (PCOS) gibi insülin direnci ile karakterize edilen sağlık sorunları olan insanlar, karbonhidratlı besinleri sınırlayarak insülin seviyesinde ciddi düşüş sağlayabilirler.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bir çalışmada, metabolik sendromlu bireylere, 1.500 kaloriyi içeren düşük yağlı veya düşük karbonhidratlı bir diyet uygulandı.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Düşük karbonhidrat grubunda ortalama insülin seviyesinde % 50 gibi harika bir düşüş elde edilirken % 19 düşüş elde edildi (10).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Başlık Özeti:</b> Düşük karbonhidratlı diyetlerin obezite, diyabet, metabolik sendrom ve PCOS’lu insanlarda insülin duyarlılığını arttırdığı ve insülin düzeylerini düşürdüğü gözlemlenmiştir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2. Elma Sirkesi Tüketin</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx_MkYrIrB3E2UItVughYYbmq_7MIW-UNjSMF6JBebc5h4JTp1-XHLlnbLhW5sYZuPVoB_UDPKyA-5z3uP617RVarDtJbmsK868GSF3XCinlnJ7lCRpAb6vDx0XeN4jD1s8QKIamNvicA/s1600/elma-sirkesi-1.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx_MkYrIrB3E2UItVughYYbmq_7MIW-UNjSMF6JBebc5h4JTp1-XHLlnbLhW5sYZuPVoB_UDPKyA-5z3uP617RVarDtJbmsK868GSF3XCinlnJ7lCRpAb6vDx0XeN4jD1s8QKIamNvicA/s640/elma-sirkesi-1.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Başlı balına elma kan şekerinin dengelenmesine faydalıdır bu özelliği insülin içinde geçerlidir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yemekten sonra elma sirkesi insülin ve kan şekeri artışını önler.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Elmas sirkesinin bu özelliği özellikle yüksek karbonhidratlı gıdalarla alındığında ortaya çıkmaktadır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bu konuyla ilgili yapılan küçük bir çalışma, yüksek karbonhidratlı yemeklerle yaklaşık 2 çorba kaşığı (28 ml) sirke alan kişilerin, yemekten 30 dakika sonra daha düşük insülin seviyeleri ve daha fazla tokluk hissi yaşadıklarını ortaya koydu. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Araştırmacılar, bu etkinin sirke tarafından midenin boşaltılması ve kan dolaşımı ile yavaş yavaş şekerin emilmesini sağlığı inancıdır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Başlık Özeti:</b> Karbonhidratı yüksek besinlerin tüketiminden sonra elma sirkesi almak insülin seviyesini dengelemeye yardımcı olur.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3. Porsiyon Miktarını Takip Edin</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd5cFyMGwwxsjpVsfN5a2u6roHu1fAH7vLgnyBRP3-Yf3f5Uhe0HkVs9vVeTntSROmu2IpYKW4FeaHSdJAawOxerZx5SqPA7tqOzrpRxB7xP-sn-B7rn0SjDam-OYOtr2mGKFmSAiTVVg/s1600/porsiyon-miktarini-takip-edin.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="430" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd5cFyMGwwxsjpVsfN5a2u6roHu1fAH7vLgnyBRP3-Yf3f5Uhe0HkVs9vVeTntSROmu2IpYKW4FeaHSdJAawOxerZx5SqPA7tqOzrpRxB7xP-sn-B7rn0SjDam-OYOtr2mGKFmSAiTVVg/s640/porsiyon-miktarini-takip-edin.jpg" width="640" /></a></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pankreas, yediğiniz gıdaya bağlı olarak farklı miktarda insülin salgılamasına rağmen, bir seferde herhangi bir gıdayı çok fazla yemeniz insülin artışına neden olur. Bu durum özellikle insülin direnci olan obez insanlar için önemli sorun kaynağıdır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bir çalışmada, 1,300 kalorili bir yemek tüketen insüline dirençli obez insanlar, aynı yemekleri tüketen zayıf insanlara göre insülin seviyesinin iki katına çıktığı gözlemlenmiştir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ayrıca, “metabolik açıdan sağlıklı” olarak nitelendirilen obez insanlarda insülin artışı yaklaşık iki katına çıkıyordu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Daha az kalorinin tüketilmesi, tükettiği diyet türüne bakılmaksızın, aşırı kilolu ve obez bireylerde insülin duyarlılığını arttırdığı ve insülin seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">157 kişi üzerinde yapılan diğer bir araştırma ise,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Araştırmacılar, kalori diyeti yapanların insülin seviyesini % 16 porsiyon diyeti yapanların ise % 12 oranında azaldığını görüldü .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Başlık Özeti:</b> Kalori miktar kontrolü veya kalori sayımı ile kalori alımını azaltmak, aşırı kilolu ve tip 2 diyabet veya metabolik sendromlu obez insanlarda daha düşük insülin düzeylerine ulaşmayı sağlar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4. Bütün Şeker Çeşitlerinden Kaçının</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt6boZ2e79saUTj8ik2e5ewaGQWXOFSued8xoweYcXsSA4K8chlX2mNUteUZCNoyIcauL-wvEqN8fBrLT40YfGx4xSCmO1Bg4rsiNPo9abB_-Qag3xHWYQICoO1bvwPBi_z0AeJu36IrE/s1600/s%25CC%25A7ekerin-zararlari.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt6boZ2e79saUTj8ik2e5ewaGQWXOFSued8xoweYcXsSA4K8chlX2mNUteUZCNoyIcauL-wvEqN8fBrLT40YfGx4xSCmO1Bg4rsiNPo9abB_-Qag3xHWYQICoO1bvwPBi_z0AeJu36IrE/s640/s%25CC%25A7ekerin-zararlari.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">İnsülin seviyenizi düşürmeye çalışıyorsanız, şeker uzak durmanız gereken en önemli besindir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aşırı şeker ve fıstık yiyen insanlar üzerinde yapılan bir çalışmada şeker yiyen insanların insülin seviyesinin %31 fıstık yiyen insanların insülin seviyesinin ise %12 arttığı gözlemlenmiştir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Başka bir çalışmada, insanlar, yüksek miktarda şeker içeren reçelleri tükettiklerinde, insülin seviyeleri düşük şeker tüketimindeki seviyeden daha fazla olduğu gözlemlenmiştir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fruktoz şeker, bal, yüksek fraktozlu mısır şurubu v.b yüksek miktarlarda tüketilmesi durumunda, insülin direncini arttırır ve nihai olarak insülin seviyelerinin yükselmesine neden olur .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bir çalışma 14 gün boyunca her gün 50 gram şeker, bal veya yüksek fruktozlu mısır şurubu tüketen insanların insülin seviyesinin astronomik şekilde yükseldiği gözlemlenmiştir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Başlık Özeti: </b>Ne şekilde tüketilirse tüketilsin, bütün şekerli yiyecekler insülin seviyesini arttırır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>5. Düzenli Egzersiz Yapın</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWwpXAP5_sNWalBdIX2cRUVRKm7J5NO-ljBAR_GmMgmQjCkMWqdMlgDeJqgdXBJfNMZl48Vu86kdQm024qrpHLyP8itKq9MTmIw2y-0u5mUy-59DJxVQPTT8aYr6SA_V7CztXozGxQkdQ/s1600/duzenli-egzersiz-yapin.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWwpXAP5_sNWalBdIX2cRUVRKm7J5NO-ljBAR_GmMgmQjCkMWqdMlgDeJqgdXBJfNMZl48Vu86kdQm024qrpHLyP8itKq9MTmIw2y-0u5mUy-59DJxVQPTT8aYr6SA_V7CztXozGxQkdQ/s640/duzenli-egzersiz-yapin.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Düzenli fiziksel aktivitelere katılmak insülin seviyesini ciddi şekilde düşürmeyi sağlar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aerobik egzersiz, obez veya tip 2 diyabet hastalarında insülin duyarlılığını arttırmada çok etkili rol oynadığı görülmektedir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bu konuyla ilgili bir çalışmada insanlar iki gruba ayrıldı. Birinci grup aerobik egzersiz yaparken, diğer grup sadece düz koşu yaptı.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Çalışma sonucunda, her iki grupta insülin seviyesinde iyileşme görülürken aerobik egzersiz yapanlarda daha iyi sonuç alındı.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Çalışmalar aynı zamanda aerobik egzersizlerin yaşlı ve yetişkinlerde de iyi sonuçlar verdiğini göstermektedir .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aerobik ve diğer egzersiz kombinasyonlarının insülin seviyesini ciddi anlamda düşürdüğüne dair bilimsel bulgular vardır .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">101 meme kanseri hastalığını yenen hastalar üzerinde yapılan deneyde farklı kombinasyonlarda yapılan düzenli egzersizlerin insülin seviyesini %27 düşürdüğü ortaya konulmuştur (39).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Başlık Özeti:</b> Aerobik egzersiz ve diğer antrenman kombinasyonları insülin hassasiyetini arttırarak insülin seviyesini düşürür.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>6. Gıdalar ve İçeceklere Tarçın Ekleyin</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtZxtGhPN_MaTGLy6_JyEEb7_Q42uCpva_xLB3UdgrN8esWj46Scj3hH8mgu4mkLGC1Y2xhjQciVocnSXiXDdKvMcjJU-6owzFPCjqImglC2rChcEq3Aj8xwEpBT7cVEE9PpQQH4NXV50/s1600/tarcinli-icecek.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtZxtGhPN_MaTGLy6_JyEEb7_Q42uCpva_xLB3UdgrN8esWj46Scj3hH8mgu4mkLGC1Y2xhjQciVocnSXiXDdKvMcjJU-6owzFPCjqImglC2rChcEq3Aj8xwEpBT7cVEE9PpQQH4NXV50/s640/tarcinli-icecek.jpg" width="640" /></a></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tarçın, sağlığa zararlı antioksidanlarla dolu lezzetli bir baharattır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sağlıklı insanlar üzerinde yapıla araştırmalarda tarçının insülin seviyesini düşürdüğü belirlenmiştir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bir çalışmada, pirinç pudinginde yaklaşık 1,5 çay kaşığı tarçın tüketen sağlıklı kişilerde, pirinç pudingine tarçın eklemeyen kişilere oranla insülin seviyesinin daha sağlıklı düzeylerde olduğu belirlenmiştir .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Şimdiye kadar yapılan bütün araştırmalarda tarçın tüketiminin insülin seviyesini düşürdüğü sonucuna varılmıştır. Bununla birlikte tarçının insüline etkisi kişiden kişiye değişebilmektedir. (42, 43, 44).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bununla birlikte, günde bir çay kaşığı (2 gram) tarçın tüketimi insülin seviyesini azaltmasa bile sağlığımıza başka faydalar sağlar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Başlık Özeti:</b> Araştırmalar, yiyeceklere veya içeceklere tarçın eklemenin insülin seviyelerini düşürdüğünü ve insülin duyarlılığını artırdığını ortaya koymaktadır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>7. Rafine Karbonhidratlardan Uzak Durun</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNPiRyDrh403ZTkkQ93vKMBWpokzUf5N4aM6blUjfq6xSUt3Xi3hMZic0-w0cLT8joT3fwM6WRXh2Lg6bmyN9Ad-tWDk_a2GW8tykf3v9QQp5HMhhz7PeRL1DB1V38CE045nwHn_QgesU/s1600/karbonhidratlar.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNPiRyDrh403ZTkkQ93vKMBWpokzUf5N4aM6blUjfq6xSUt3Xi3hMZic0-w0cLT8joT3fwM6WRXh2Lg6bmyN9Ad-tWDk_a2GW8tykf3v9QQp5HMhhz7PeRL1DB1V38CE045nwHn_QgesU/s640/karbonhidratlar.jpg" width="640" /></a></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Rafine karbonhidratlar birçok insanın diyetinin önemli bir parçasıdır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bununla birlikte, hayvanlarda ve insanlarda yapılan araştırmalar, onları düzenli olarak tüketmenin çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini ortaya koymaktadır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bunlara yüksek insülin seviyeleri ve kilo artışı dahildir .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ayrıca rafine karbonhidratların yüksek glisemik indeksi içerir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Glisemik indeks (GI), belirli bir gıdanın kan şekeri seviyesini yükseltme kapasitesini ölçen bir ölçektir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Birçok çalışma, insülin düzeylerine farklı şekilde etkiledikleri olup olmadığını görmek için farklı seviyelerde glisemik içeren gıdalar üzerinde deneyi konu aldı.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Araştırma sonucunda yüksek glisemik içeren besinlerin, aynı miktarda daha az glisemik içeren besinlerden insülin seviyesini daha fazla arttırdığı ortaya çıkmıştır. Her iki besinde de karbonhidrat olsa bile bu durum değişmiyor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Başka bir çalışmada ise 10 hafta boyunca kilolu kişilere sınırsız kalori içeren yemekler verildi. Çalışma sonucunda, yüksek glisemik sorunu olan kişilerde insülin seviyesinin düşük glisemik olan kişilerden daha fazla olduğu görüldü.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Başlık Özeti:</b> Rafine karbonhidratlar yüksek glisemik içerdiklerinden dolayı insülin seviyesini olumsuz etkilerler.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>8. Hareketsiz Kalmayın</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGmAPwzdWvLxqt32QnzCP5xvvZZ6RIqNg_ktPwTr3sbbPhy4jhnB2IZIXDi6f9lk43oeFfL1vl9wgrTVYqi1bi8_4VF1D-aOo0zt6PJloOm3jnR2zEPq9s6PV3VV_Of161HixMjxMluSQ/s1600/spor-yapin.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGmAPwzdWvLxqt32QnzCP5xvvZZ6RIqNg_ktPwTr3sbbPhy4jhnB2IZIXDi6f9lk43oeFfL1vl9wgrTVYqi1bi8_4VF1D-aOo0zt6PJloOm3jnR2zEPq9s6PV3VV_Of161HixMjxMluSQ/s640/spor-yapin.jpg" width="640" /></a></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">İnsülin düzeyi yüksek olan insanların hareketli olmaları önemlidir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1.600’den fazla kişinin katıldığı bir çalışmada, haftada 150 dakika egzersize zaman ayıranların hareketsiz insanların metabolizmalarından iki kat daha hızlı olduğu görülmüştür.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Başka bir çalışma ise uzun süre oturmak yerine kalkıp dolaşmanın insülin seviyesine ciddi anlamda etki ettiğini ortaya koymaktadır .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Orta yaşlı kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada ise, yemekten sonra kalkıp dolaşan kadınların insülin seviyesinin dolaşmayan kadınlardan daha az olduğu görülmüştür.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Buna ek olarak, yürüyen insanların kilo vermesinin daha kolay olduğu görülmektedir, yürümek insülini sağlıklı seviyelerde tutar .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bir başka çalışmaya ise tip 2 diyabet riski taşıyan 113 kilolu erkek katıldı.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Araştırma sonucunda günde en fazla adım atan grubun insülin seviyesinin en düşük olan grup olduğu tesbit edildi .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Başlık Özeti:</b> Hareketsiz kalmaktan kaçınılması, düzenli şekilde yürüyüş ve egzersiz yapılması insülin seviyesini düşürür.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>9. Belirli Aralıklarla Oruç Tutmayı Deneyin</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7hLB8mhcAPtVVoN480-2EvoWnHJ5ynXWYTEKhXrAi4boWRL3fJWQFAcT8iUei7XLQmQ6KGMcT31dsiVgfAVD9zV_Yv18rb5_iaG_yi-gDde8rKPDIzbmwhA5Q3FGaDwwXYDTw4xw22zw/s1600/oruc-tuttun.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7hLB8mhcAPtVVoN480-2EvoWnHJ5ynXWYTEKhXrAi4boWRL3fJWQFAcT8iUei7XLQmQ6KGMcT31dsiVgfAVD9zV_Yv18rb5_iaG_yi-gDde8rKPDIzbmwhA5Q3FGaDwwXYDTw4xw22zw/s640/oruc-tuttun.jpg" width="640" /></a></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">İnsülin yüksekliğini tedavi etme noktasında belirli aralıklarla oruç tutmak popüler hale geldi.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Araştırmalar, günlük kalori azaltmanın insülin seviyesini azalttığını ortaya koymaktadır .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Diğer bir araştırma kilolu kadınların kaloriyi kısıtladıklarına, aç kaldıklarında veya oruç tuttuklarında insülin seviyesinin düştüğü tesbit edilmiştir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bununla birlikte, sadece sıvı diyet, açlık insülin düzeylerini önemli ölçüde azaltır .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alternatif araştırmalar, gün içerisinde aç kalmak veya 1 gün oruç tutmak veyahut da kalorisi yüksek besinlerden uzak durmanın insülin düzeyini ciddi oranda düşürdüğü gözlemlenmiştir .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bir çalışmada ise 22 gün boyunca oruç tutan kişilerde insülin seviyesinin %57 düştüğü görülmüştür.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Birçok kişi için oruç tutmak insülin seviyesini düşürmeye yardımcı olsa da, bazı kişilere yaramayabilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Başlık Özeti: </b>Düzenli veya aralıklı oruç tutmak insülin seviyesini düşürür. Bununla birlikte oruç tutmak başka hastalıklarla mücadele eden kişileri olumsuz etkileyebilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>10. Çözünür Fiber Alımını Arttırın</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh4IcIjRaK06liRquID-x4zoPZSll68eU0PFm21vinybmiOGPhqNFcOTuYlcEBVPctjyqkNbQmaw0FwSpU92dhPtZ8k5C_uQuW5WVeoREqvyUTtxDtNb4MM6Y8cggypSojINPP1bsGUNg/s1600/yesillik-sebzeler.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh4IcIjRaK06liRquID-x4zoPZSll68eU0PFm21vinybmiOGPhqNFcOTuYlcEBVPctjyqkNbQmaw0FwSpU92dhPtZ8k5C_uQuW5WVeoREqvyUTtxDtNb4MM6Y8cggypSojINPP1bsGUNg/s640/yesillik-sebzeler.jpg" width="640" /></a></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Çözünür lif içeren besinler tüketmek hem kilo vermeyi kolaylaştırır hem de insülin seviyesini dengelemeyi sağlar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Su emilimi artırır ve yiyeceklerin sindirilmesini kolaylaştırır. Su aynı zamanda tokluk hissi vererek kan şekerini ve insülin seviyesini düzenler.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bir araştırma çözünür lif içeren besinler yiyen kadınların, yemeyen kadınlara göre insülin oranının yarı yarıya fark ettiği ortaya konulmuştur .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Çözünür lif içeren besinlerin tüketilmesi bağırsaklardaki iyi bakterilerin sayısını arttırır, bağırsak sağlığını korur ve bu da insüline olumlu etki yapar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yetişkin obez kadınlar üzerinde 6 hafta süren bir çalışmada keten tohumu tüketen kadınlarda insülin hassasiyeti probiyotik alan kadınlardan daha fazla olduğu belirlendi .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Başlık Özeti: </b>Çözünür fiber lifli besinler özellikle obez ve tip 2 diyabet hastalarında insülin seviyesini sağlıklı düzeyde tutmaya yardımcı olabilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>11. Göbek Yağlarını Eritin</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8QscYC7LIpUEKcDdZSUitisrHcMTLemaqNZJu8VVWvA6YaCRTsA4VhxKF-bvEz1X08ZGsZ35LX61qNVrrx6Fo3l4JubhMpQ4fXYfYpLFNuv9luCIXOmrkLbmZvgjrs19j5TQyoNeLSfM/s1600/gobek-yagi.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8QscYC7LIpUEKcDdZSUitisrHcMTLemaqNZJu8VVWvA6YaCRTsA4VhxKF-bvEz1X08ZGsZ35LX61qNVrrx6Fo3l4JubhMpQ4fXYfYpLFNuv9luCIXOmrkLbmZvgjrs19j5TQyoNeLSfM/s640/gobek-yagi.jpg" width="640" /></a></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Göbek yağları birçok sağlık sorununu beraberinde getirir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Karın etrafında fazla yağ taşıyorsanız, yüksek insülin seviyesi tehdidiyle karşı karşıyasınızdır .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bu konuyla ilgili yapılan bilimsel çalışmalar karın yağlarının azalmasıyla insülin seviyesinin düşmesi arasında doğrudan bir ilişki olduğunu ortaya koyar .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Diğer bir araştırma sonucu oldukça ilginç, karın yağlarını eritip insülin seviyesini düşürmeyi başaran kişiler daha sonra karın bölgesinde yağlanmaya maruz kalsalar bile insülin seviyesi yükselmiyor (75).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maalesef, insülin seviyesi yüksek kişiler kilo vermeyi zor buluyorlar. Halbuki bu insanlar hızlı bir şekilde kilo verme kapasitesine sahiptirler ama aynı şekilde hızlı şekilde kilo alabilirler (76).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Başlık Özeti: </b>Göbek/Karın yapı eritmek insülin seviyesini düşürür.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>12. Yeşil Çay İçin</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRpUovTS5ZMICwrWI1_LpyX8FIO3tltltx28dynXStdGIdYNzKiWFh6ssquwK1lD1cs_3MZW1ZvFeShmiXjLS4Dt6GrmgiNeI_omOOH3S9LnXGEQKOaTNsW8emHZmipfiPONZbzv5cuEA/s1600/yesil-cay-icin.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRpUovTS5ZMICwrWI1_LpyX8FIO3tltltx28dynXStdGIdYNzKiWFh6ssquwK1lD1cs_3MZW1ZvFeShmiXjLS4Dt6GrmgiNeI_omOOH3S9LnXGEQKOaTNsW8emHZmipfiPONZbzv5cuEA/s640/yesil-cay-icin.jpg" width="640" /></a></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yeşil çay inanılmaz derecede sağlıklı bir içecektir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yüksek miktarda antioksidan içeren yeşil çay aynı zamanda insülin seviyesini sağlıklı düzeylerde kalmasına katkıda bulunur.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Çeşitli çalışmalar, insülin direnciyle mücadeleye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bir araştırmada, 12 boyunca az miktarda yeşil çay ekstresi alan kişilerin büyük oranda insülin seviyesini düşürmeyi başardıkları gözlemleniyor .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bununla birlikte, birçok önemli araştırma sonucu yeşil çay tüketiminin insülin seviyesini azalttığını ortaya koymaktadır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Başlık Özeti:</b> Yeşil çayın insülin hassasiyeti arttıracağı ve insülin seviyesini düşüreceğine dair birçok araştırma vardır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>13. Yağlı Balıkları Yiyin</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Somon, sardalya, uskumru, ringa balığı ve hamsi gibi yağlı balıkları tüketmenin birçok nedeni vardır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yüksek kaliteli protein sağlarlar ve her türlü fayda sağlayan uzun zincirli omega-3 yağlarının en iyi kaynaklarıdır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Çalışmalar, obezite, gestasyonel diyabet ve PCOS’lu insanlarda insülin direncinin azaltılmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Obez çocuklarda ve ergenlerde yapılan bir başka çalışmada, balık yağı takviyelerinin alınmasının insülin direncini ve trigliserid düzeylerini önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Başlık Özeti:</b> Yağlı balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri, insülin direncini ve insülin seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>14. Doğru Miktarda ve Oranda Proteinleri Alın</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAUuprKDOSvmXbiFdCYZmXTVtVRF4gL_fUVwnnJO90A7z0IHdxuwrGy2I1DKYuKv4iHYDVmlMt-WiQvPdkqt862XODFWSG9Db1_x_29jOhaCL5LNKITxCKVJ9tvLZ-2TWEqbfF93dSPP8/s1600/dogru-miktari-ve-proteinleri-alin.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAUuprKDOSvmXbiFdCYZmXTVtVRF4gL_fUVwnnJO90A7z0IHdxuwrGy2I1DKYuKv4iHYDVmlMt-WiQvPdkqt862XODFWSG9Db1_x_29jOhaCL5LNKITxCKVJ9tvLZ-2TWEqbfF93dSPP8/s640/dogru-miktari-ve-proteinleri-alin.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yemeklerde yeterli proteinin tüketilmesi kilo ve insülin düzeylerinizi kontrol etmek için faydalı olabilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bir çalışmada, kilolu yaşlı kadınların düşük proteinli bir kahvaltıya kıyasla yüksek proteinli bir kahvaltıyı aldıktan sonra daha düşük insülin seviyeleri olduğu tesbit edilmiştir (89).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bununla birlikte, protein, kaslarınızın amino asidi alabilmesi için insülin üretimini uyarır. Bu nedenle, çok yüksek miktarda yemek daha yüksek insülin düzeylerine yol açacaktır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Buna ek olarak, bazı protein türleri, diğerlerinden daha fazla insüline neden olduğu görülmektedir. Bir çalışma süt ürünlerinde peynir altı suyu ve kazein proteininin insülin seviyelerini sağlıklı bile artırdığı belirlenmiştir .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bununla birlikte, sütün içerdiği proteinlere verilen tepkişi kişiden kişiye değişebilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yeni yapılan bir araştırmada, sığır eti veya sütünün obez erkeklerde ve kadınlarda insülin seviyesini arttırdığı belirlenmiştir .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Obez yetişkinlerde yapılan bir başka çalışmada, yüksek miktarda süt içeren yemek, fazla et içeren yemekten daha fazla insülin seviyesini arttırdığı ortaya konulmuştur (92).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Başlık Özeti: Aşırı miktarda protein, özellikle de süt proteini kullanmaktan kaçınmak, yemeklerden sonra insülin seviyelerinin yükselmesini önlemeye yardımcı olabilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sonuç</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yüksek insülin seviyesi birçok hastalığın meydana gelmesine neden olur.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">İnsülin hassasiyetinizi arttırmak ve insülin seviyenizi düşürmek için hem yaşam tarzınızda hem de yemek yeme alışkanlığınızda değişiklikler yapmalısınız.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yaşam ve yemek alışkanlıklarınızda yapacağınız değişiklikler yaşam kalitenizi arttıracağı gibi, hastalıklara yakalanma riskini azaltacaktır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-14398527534532540832018-09-08T09:22:00.001+03:002018-09-08T09:22:53.419+03:00Ejder meyvesinin faydaları nelerdir, hangi hastalıklara iyi gelir? Ejder meyvesi nasıl yenir?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUW7-6fwEqrV-p4mWlusFtYxveiPC2bbWbhVAVvnXajtdsC_qXIZOKnzGAmIQsIn784mz256ayFsgaHEAMKf28OuSNf4wwEpzQSvpOuny6o34Hvxm5aQdJGQmC0KUL_qlD0klyBdhDtpo/s1600/ejder-meyvesi-mucize-iksirler.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUW7-6fwEqrV-p4mWlusFtYxveiPC2bbWbhVAVvnXajtdsC_qXIZOKnzGAmIQsIn784mz256ayFsgaHEAMKf28OuSNf4wwEpzQSvpOuny6o34Hvxm5aQdJGQmC0KUL_qlD0klyBdhDtpo/s640/ejder-meyvesi-mucize-iksirler.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">Ejder meyvesinin faydaları nelerdir, hangi hastalıklara iyi gelir? Ejder meyvesi nasıl yenir?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tropikal bir meyve olan ejder meyvesi diğer bir adıyla pitaya son zamanların en çok konuşulanları arasında. Peki, ejder meyvesinin faydaları nelerdir?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpkyPcWR49La0g8aeNn589At6-p85jEkPm0-OP8JUPp0wbZ4zLv9U54TXZ_m1EgTTaNFNaqkYjhaOsj6ERgTDSL2n3mq0_0nTmbI48Atx_2UYU3Vjc498IRh4jvLRdQGyTNJAua-FMa4Y/s1600/ejder-meyvesi-4-mucize-iksirler.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpkyPcWR49La0g8aeNn589At6-p85jEkPm0-OP8JUPp0wbZ4zLv9U54TXZ_m1EgTTaNFNaqkYjhaOsj6ERgTDSL2n3mq0_0nTmbI48Atx_2UYU3Vjc498IRh4jvLRdQGyTNJAua-FMa4Y/s640/ejder-meyvesi-4-mucize-iksirler.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Anavatanı Vietnam olan, ağırlığı 300 gramdan bir kiloya kadar çıkabilen tropikal meyve, narenciye ve sebze üretimine alternatif ürün olarak tercih ediliyor. Pitaya, Dragon fruit, Ejder Meyvesi, Kaktüs meyvesi olarak da adlandırılıyor. Bu meyve Türkiye'de de yetiştirilmektedir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Meyvenin içerisinde küçük susam tanesine benzeyen çekirdekleri bulunuyor. Bu çekirdekler, tıpkı kivideki gibi meyveyle birlikte tüketiliyor. İç kısmı çiğ olarak yenebilir, hafif bir tatlılık verir ve kalori yönünden azdır. Pitaya meyve suyu, şarap yapımında ya da diğer içecekleri tatlandırmada kullanılabilir. İşte ejder meyvesinin faydaları...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2-sFTQzbVW6_GMokQEYcOyFkWiWcSC9JiKqSwAYSdUEgn1epl01_DL5kqFbqduRn9N9RDfmAhb2bqKyls70s8e7eyfuGPcvDhdPDSrDWVyltJi_BRgBETSwNYB7dE8jn5OyfdP3REoyg/s1600/ejder-meyvesi-5-mucize-iksirler.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="416" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2-sFTQzbVW6_GMokQEYcOyFkWiWcSC9JiKqSwAYSdUEgn1epl01_DL5kqFbqduRn9N9RDfmAhb2bqKyls70s8e7eyfuGPcvDhdPDSrDWVyltJi_BRgBETSwNYB7dE8jn5OyfdP3REoyg/s640/ejder-meyvesi-5-mucize-iksirler.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">İçerdiği besin ve mineraller itibariyle gözleri kuvvetlendirir. </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pitaya meyvesi, yüksek C vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum içermektedir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Yüksek tansiyonu önleme özelliği vardır. </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">İçerdiği kalsiyum sayesinde güçlü iskelet sistemi ve kemikler için yararlıdır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0Cyy6dZtOGM6yTZej9PYc5rdKYufSJHcVWOfzZWdyDiPXvXwN1phkwWzZTLe5U5KXbgt0yRvKWoun0ZndE4QZA-jqADli8UBr-cW0wkO-VeD2d3NVE1QC7CT_TVUGqN6cZxlzrTbnhWA/s1600/ejder-meyvesi-2-mucize-iksirler.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0Cyy6dZtOGM6yTZej9PYc5rdKYufSJHcVWOfzZWdyDiPXvXwN1phkwWzZTLe5U5KXbgt0yRvKWoun0ZndE4QZA-jqADli8UBr-cW0wkO-VeD2d3NVE1QC7CT_TVUGqN6cZxlzrTbnhWA/s640/ejder-meyvesi-2-mucize-iksirler.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Vücudun nem dengesini kontrol altında tutar. </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pitaya meyvesi antioksidandır (phytoalbumins) ve son derece zengin çözülebilir lif içerir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tip 2 Diyabet hastaları için mükemmel bir meyvedir.</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cinsel gücü artırmada oldukça etkilidir. Afrodizyak etkisi vardır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-37626896189239872562018-08-26T12:17:00.002+03:002018-08-26T12:17:51.344+03:00Hastalıklara göre bitkisel tedavi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6oEhXjZaWy8z8kJxAelmHPbkjHzxIxhrSkOvQ4g9v6CHvCVWAPn8Ts259Bgw4NXY42SM3P3zbGPMjfN8dzXFpZUdKFa5x2d-duJ-UuVY2yEEj6pP2itWKzy6ZFYEco9_AQrR03_54pdc/s1600/hastal%25C4%25B1klara+go%25CC%2588re+bitkisel+tedavi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6oEhXjZaWy8z8kJxAelmHPbkjHzxIxhrSkOvQ4g9v6CHvCVWAPn8Ts259Bgw4NXY42SM3P3zbGPMjfN8dzXFpZUdKFa5x2d-duJ-UuVY2yEEj6pP2itWKzy6ZFYEco9_AQrR03_54pdc/s640/hastal%25C4%25B1klara+go%25CC%2588re+bitkisel+tedavi.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Hastalıklara göre bitkisel tedavi</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hangi bitki ve otlar hangi hastalıklara iyi geliyor? Nar, keten tohumu, tarçın, pırasa, çörek otu, soğan, badem ve daha pek çok bitki hastalıklara deva oluyor. İşte o liste…</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Bitkilerin mucizesi! Hangi bitki hangi hastalığa iyi geliyor?</b></span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hangi bitki hangi hastalığa iyi geliyor? Bu reçete size her zaman lazım olacak!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Diyetisyen Emre Uzun, hangi bitkinin hangi rahatsızlığa iyi geldiğini, hangi bitkinin hangi şekilde, ne miktarda ve kimler tarafından kullanılabileceğini anlattı.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Binlerce yıldır insanlığın şifa bulmak için kullandığı bitkilerin kullanılması, son yıllarda bütün dünyayı etkisi altına alan bir modaya dönüştü. Gün geçmiyor ki birileri çıkıp şu veya bu bitkinin yararını anlatmasın, bardak bardak içip kaşık kaşık yenmesini önermesin.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hangi bitkinin ne şekilde ve ne miktarda yenilip içilebileceğini, kimlere yarar sağlayıp kimlere zarar vereceğini belirten bilgileri bulmak ise hiç kolay değil.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Diyetisyen Emre Uzun bu konuda şunları söyledi: “Gerçekten de bitkilerin hastalıkların tedavisinde kullanılması, neredeyse insanlık tarihiyle yaşıt bir yöntem. Ancak öncelikle şunu vurgulamayız ki bir bitki şu hastalığı kesinlikle iyileştirir denilemez. Bir bitkinin ancak bir rahatsızlığın veya hastalığın tedavisinde veya önlenmesinde destek olacağını söyleyebilirsiniz. Bununla birlikte her bitkiyi her kişiye öneremezsiniz, çünkü bazı bitkiler vardır ki bazı hastalıklara sahip olanlar o bitkiyi kullandıklarında yarardan çok zarar görebilirler.”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Emre Uzun ayrıca şifa verdiği kabul edilen her gıda gibi bitkilerin de belli bir miktarda kullanılmasını gerektiğini de önemle vurguladı.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Diyetisyen Emre Uzun, günümüz bireyinin gündeminde sıklıkla yer alan rahatsızlık ve hastalıkları önlemek veya tedaviyi desteklemek amacıyla kullanılabilecek bitkileri, hangi miktarda kullanılmaları gerektiğini, kimlere yararlı olacağını, kimlere zarar verebileceğini ise ayrıntılı olarak anlattı.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT3QnYTi6qnTwTyHSQ3Q9mSS_TrNvlxte_i8PGG5xJrIpXU3vB6GnEPe3w-wT6NWU5zo3nhL4-7Q8bAJCOWLbMiX6HpHTeG_MAZnd-TJef7zizNZL_6UZduXHfH6XYUbF-2pz3tuZfNOY/s1600/hastal%25C4%25B1klara+go%25CC%2588re+bitkisel+tedavi-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT3QnYTi6qnTwTyHSQ3Q9mSS_TrNvlxte_i8PGG5xJrIpXU3vB6GnEPe3w-wT6NWU5zo3nhL4-7Q8bAJCOWLbMiX6HpHTeG_MAZnd-TJef7zizNZL_6UZduXHfH6XYUbF-2pz3tuZfNOY/s640/hastal%25C4%25B1klara+go%25CC%2588re+bitkisel+tedavi-2.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Hastalıklara iyi gelen bitki ve otlar</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Kanser:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Brokoli:</b> Selenyum, potasyum, kükürt ve diyet lifi yönünden zengindir. Kansere neden olan hücrelere etki ederek ortadan kalkmasında etkilidir. İdrar yolları, kalın bağırsak ve meme kanserine karşı koruyucudur. Çiğ olarak veya buharda pişirilerek tüketilmelidir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Çörek otu: </b>Çok zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdır. A, C, B1, B2 ve B6 vitaminleri ile selenyum, çinko, magnezyum minerallerini içeren çörek otundaki en önemli bileşim ise thymol türevi thymoquinon’dur. Thymoquinon akciğer, baş-boyun, kalınbağırsak, karaciğer, karın zarı, lösemi, lenfoma, meme, pankreas, prostat ve yumuşak doku kanserlerine faydalıdır. Günlük bir tatlı kaşığı tüketilebilir. Gebelikte kullanımı önerilmez.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Nar:</b> İçerdiği bol miktardaki C vitamini, polyphenol, demir ve potasyumla bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca kolesterolü ve kan şekerini dengeleyici, kanser hücrelerinin gelişmesini engelleyici özelliğe sahiptir. Özellikte prostat kanserinde etkilidir. Yapılan çalışmalarda kanser hücrelerinin çoğalma hızını yavaşlattığı görülmüştür.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Kalp ve damar sağlığı:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Soğan:</b> Kanı temizleme özelliği ile damar sertliğine yol açan kötü kolesterolü düşürür, iyi huylu kolesterolü yükseltir. Doğal antibiyotik olmasının yanı sıra potasyum minerali ile B ve C vitaminleri içerir. Şeker hastaları ve gebeler doktor kontrolünde tüketmelidir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Keten tohumu:</b> C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, bakır, demir mineralleri açısından da zengindir. Omega-3 Yağ Asidi içeriği yüksektir. Antioksidan özelliktedir ve kolesterolü dengeler. Aynı zamanda kan şekerini de dengeleyerek kalp-damar sağlığını korur. Düzenli olarak tüketimi kötü kolesterolü düşürürken iyi kolesterolü yükseltebilir. Salataya veya yoğurda 1 yemek kaşığı katılarak tüketilebilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Aspir:</b> Antibakteriyel ve antioksidan özelliğe sahiptir. Kanı düzenler, pıhtılaşmasını sağlar. Pıhtılaşma problemi yaşayan, kan sulandırıcı ilaç alan bireylerin kullanması önerilmez. 1 gram aspir çiçeği bir bardak kaynar suda demlenerek tüketilebilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Alzheimer:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tarçın: </b>Kokusunun hafızayı kuvvetlendirici etkisi vardır. Sütlü tatlılara, salatalara eklenerek veya çay şeklinde tüketilebilir. Çay şeklinde içilecekse günde 1 fincan, toz halinde kullanılacaksa yarım çay kaşığı tüketmelidir. Günlük olarak bu miktardan fazla tüketilirse kabızlığa, kan şekerinin düşmesine neden olabilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Zerdeçal:</b> Hastalığın ilerlemesini önlediği gibi hastalığın önlenmesinde de rol oynar. Yemeklere veya süte katılarak tüketilebilir. Kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanılmamalıdır.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Badem:</b> Zengin E vitamini içeriği ile günlük 5-6 adet tüketilirse hastalığın ilerlemesini etki yapar. Günlük tüketimi bir avucu geçmemelidir. Önerilen miktardan fazla tüketim kilo artışına, bazı ilaçlarla etkileşime girerek alerjiye, artan lifin sindirilememesi sonucu kabızlığa yol açabilir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Diyabet:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tarçın: </b>Lif bakımından zengin olması nedeniyle sindirimi kolaylaştırır, kan şekerini dengeler. Günlük yarım çay kaşığı baharat olarak veya 1 çubuk tarçınla demlenmiş bir fincan çay şeklinde tüketimi uygundur.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Badem: </b>Yüksek lif ve zengi</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8546808483117868799.post-81807128132810408722018-04-29T23:42:00.001+03:002018-04-29T23:42:06.376+03:00GÜÇLÜ ANTİBİYOTİK KEKİK<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAGJtH99EuutoH0RCGQdUPiAK_d_epfkoq3wb_F2DMdSvi-6Et8rzq73969VJbnQ1W9fcUd6KYuI8Oktrv-kiDBwzJe0jMrGT3e-zdR70YpowYcIY5IM9-5ifYPtoVP8a7FYcJCcNdMk0/s1600/kekik-faydalari-mucize-iksirler.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAGJtH99EuutoH0RCGQdUPiAK_d_epfkoq3wb_F2DMdSvi-6Et8rzq73969VJbnQ1W9fcUd6KYuI8Oktrv-kiDBwzJe0jMrGT3e-zdR70YpowYcIY5IM9-5ifYPtoVP8a7FYcJCcNdMk0/s400/kekik-faydalari-mucize-iksirler.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="background-color: white; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Verdana, sans-serif;">ZOR ZAMANLARIN KORUYUCUSU GÜÇLÜ ANTİBİYOTİK KEKİK!</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Antibiyotikler gereksiz yere çok fazla reçete edildiklerinden yok edilemeyen dirençli süper mikroplar gelişiyor. Bu da pek çok kişiyi doğal alternatifler aramaya itiyor ve antibiyotik özellikleri olan en iyi bitkilerden biri de kekik. </span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ana vatanı Akdeniz olan kekik yağı tıbbi amaçlarla ilk kez antik Yunanlılarca kullanılmış ve antiseptik, antibakteriyel, antiviral ve anti fungal (mantara karşı) özelliklerine dikkat çekilmiş. Gü<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">nümüzde de çeşitli sorunlar için doğal bir tedavi aracı olarak kullanılmaktadır. Nezle, grip, artrit, kulak enfeksiyonları, boğaz ağrısı, ishal, tüberküloz bunlardan bazıları.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;">
<div style="color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kekik yağı kurutulmuş halinden daha kuvvetli. USDA'ya göre kekiğin antioksidan kapasitesi tüm diğer otlardan 3-20 kat kadar yüksek ve yaban mersinindeki antioksidan kapasitenin 4 katı. Aynı zamanda kanser hücrelerinin ölümünü de hızlandırdığı gösterilmiş, bu da kanser tedavisinde ümit vaat ediyor.</span></div>
<div style="font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;">Kekiğin iyi gelebileceği sorunlar:</span></b></div>
<div style="color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #1d2129; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="_5mfr _47e3" style="line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f4c/1/16/25aa.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;">▪️</span></span> Solunum sorunları: Bronşit, sinüzit, zatürre ve astıma iyi gelir.</span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span class="_5mfr _47e3" style="color: #1d2129; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="_5mfr _47e3" style="line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f4c/1/16/25aa.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;">▪️</span></span> Sindirim sorunları: Kekik yağı gıda zehirlenmelerini iyileştirmekte çok etkili olduğundan seyahatlere götürmek için çok faydalıdır. Ülser, bakteriyel enfeksiyonlar ve parazitlerle de mücadele eder.</span></div>
</span><br />
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span class="_5mfr _47e3" style="color: #1d2129; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="_5mfr _47e3" style="line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f4c/1/16/25aa.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;">▪️</span></span> Ağrı giderici: Kekik yağı kas tutulmaları ve eklem ağrılarında dışarıdan uygulandığında hem yumuşatıcı hem de ısıtıcı etki yapar.</span></div>
</span><br />
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span class="_5mfr _47e3" style="color: #1d2129; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="_5mfr _47e3" style="line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f4c/1/16/25aa.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;">▪️</span></span> Ağız sağlığı: Plak, bakteri ve kokuya karşı ağız gargarası yapılır. Diş fırçanıza bir iki damla ekleyin ve bakterileri fırçalayıp atın.</span></div>
</span><br />
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span class="_5mfr _47e3" style="color: #1d2129; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="_5mfr _47e3" style="line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f4c/1/16/25aa.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;">▪️</span></span> Alerjiler: Kekik yağının anti-mikrobiyel ve antiviral özellikleri vücudu dış allerjenlerden korur.</span></div>
</span><br />
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span class="_5mfr _47e3" style="color: #1d2129; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="_5mfr _47e3" style="line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f4c/1/16/25aa.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;">▪️</span></span> Bağışıklık: Vücudun boğaz ağrısı ve nezle gibi sorunlara karşı direncini arttırmak için suya her gün bir iki damla ekleyerek içebilirsiniz.</span></div>
</span><br />
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span class="_5mfr _47e3" style="color: #1d2129; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="_5mfr _47e3" style="line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f4c/1/16/25aa.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;">▪️</span></span> Konjestiyon: Kekik yağı başka bir yağla seyreltilerek göğüse sürülürse tıkanıklığa iyi gelir. Mendilinize birkaç damla damlatıp koklamak da burun tıkanıklığına iyi gelir.</span></div>
</span><br />
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span class="_5mfr _47e3" style="color: #1d2129; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="_5mfr _47e3" style="line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f4c/1/16/25aa.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;">▪️</span></span> Kepek: Saçınızı yıkarken birkaç damla kekik yağı eklemek ve hindistan cevizi yağıyla karıştırmak kepeğe karşı etkilidir</span><span style="font-family: inherit;">.</span></div>
</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0