Sağlıklı detoks programının özellikleri

Sağlıklı detoks programının özellikleri

Detoks, vücutta bulunan toksik maddelerin bazı organlar tarafından daha az toksik bir maddeye çevrilerek vücuttan atılma süreci olarak tanımlanabilir. Toksik maddeler hava ve su kirliliği gibi sebepler ile ortaya çıkabilen, sigara-alkol kullanımı sırasında vücutta ortaya çıkan kimyasal maddelerdir. 

Sağlıklı detoks için yeterli besin alımının ve enerji dengesinin sağlanmasının önemlidir. Bu nedenle düşük kalorili ve tekdüze olmayan sağlıklı bir detoks programı hazırlanıp uygulanmalıdır..

Sağlıklı detoks programı nasıl hazırlanır?

• Günde 5-6 defa idrara çıkacak kadar sıvı tüketin. İdrar renginiz açık soluk sarı renk hatta şeffaf renkte olmalıdır. Bunun için 2,5-3 lt. su için.

• Kepekli pirinç, bulgur, tam tahıllı ürünler ve kurubaklagiller dengeli miktarlarda sofranızda olsun.

• Tekli doymamış yağları tercih edin. Yemeklerinizde ve salatalarınızda fındık yağı, keten tohumu yağı, kanola yağı gibi alternatifler kullanın.

• Salatalarınız çeşitli ve bol olsun. Her tür mevsim sebzesini salatanızda kullanabilirsiniz. 

• Bitki çayı olarak; yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı özelliği olan yeşil çayı tercih edin. Diüretik ve detoks etkisi olan diğer bitki çayların tüketimine dikkat edin. Bitki çaylarının fazla tüketimi böbreklerinize aşırı yük bindirebilir. Günde en fazla 2 fincan yeşil çay yeterlidir.

• Ayrıca bağırsak hareketlerini hızlandırıcı etkisi olan sinameki içeren bitki ve form çaylarını tüketmeyin. Sindirim ve boşaltım sisteminiz zarar görebilir. 

• Kafein alımı detoks programlarında da önem taşır. Günde 2 fincan hazır kahve veya türk kahvesi tüketiminin metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakıcı özelliği kanıtlanmıştır. Bu noktada aşırıya kaçmamak önemli. Aşırıya kaçıldığında vücutta toksin birikir ve vücutta su tutulumu artar.

• Probiyotik, yoğurt, kefir, ayran gibi süt ürünlerini tüketin. 

• Doğal C vitamini kaynağı olan meyveleri bol bol tüketin. 

• Soda (maden suyu) tüketimine dikkat edin. Sınırsızca soda içmek doğru değildir. Günde 2 şişe soda (maden suyu) yeterlidir. 

• Düzenli egzersiz detoks programının olmazsa olmazıdır. Her gün düzenli 30 dk. tempolu yürüyüş yapın. 

Detoks için Yeşil kokteyl tarifi