Karın kaslarını kuvvetlendirmek için hareketler

Karın kaslarını kuvvetlendirmek için hareketler

Karın kaslarınızı güçlendirmek için; Dizleriniz bükük ve ayaklarınız hafif aralıklı bir şekilde sırtüstü uzanın. Ellerinizi kaburgalarınızın üzerine yerleştirin, derin nefes alıp verin.

Sonra kollarınızı gererek iki yana açın, kalçalarınızı sıkın ve karın kaslarınızı içeri doğru çekin. Beliniz yere değene kadar buna devam edin ve hareketi tekrarlamadan önce bir kaç saniye dinlenin.

Bu egzersize günde 2 kere beşer hareketle başlayın, günde 2 kere yirmişer harekete kadar artırın.

Hiç yorum yok

Mucize iksirler bloğumuzda Uzmanların tariflerini sizlerle paylaşıyoruz. Uzmanların sitemizle hiçbir bağlantıları yoktur. Bu nedenle Burada yayınlanan tarifler hakkında daha fazla bilgiyi uzmanların kendilerinden alabilirsiniz.

Sitemizde kürleri yayınlanan İbrahim Saraçoğlu, Ahmet Maranki Suna Dumankaya gibi Uzmanlara sorularınızı kendilerine ait web sitelerinden sorunuz.